四十八式太极拳入门PDF电子书下载

一、四十八式太极拳的特点 1

二、基本技术要领 3

(一)手型 3

(二)主要手法 3

(三)步型 4

(四)主要步法 4

(五)腿法 5

(六)身型、身法、眼法 5

(七)动作要领 5

第二阶段 7

第一阶段 7

三、练习步骤 7

第三阶段 8

四、基本功 10

(一)无极桩 10

(二)开合桩 10

(三)升降桩 10

(四)虚步桩 11

(五)进步 11

(六)退步 13

五、基本动作 14

(一)左右卷肱 15

(二)云手 17

(三)左右分鬃 20

(四)独立撑掌 22

(五)搂膝拗步 24

(六)捋挤势 26

(七)左右蹬脚 29

(八)揽雀尾 31

六、动作图解、口令及用意 36

起势 37

2.左搂膝拗步 38

1.白鹤亮翅 38

〔第一段〕 38

3.左单鞭 39

4.左琵琶势 41

5.捋挤势(一至三) 41

6.左搬拦捶 45

7.左掤捋挤按 46

〔第二段〕 48

8.斜身靠 48

9.肘底捶 49

10.倒卷肱(一至四) 50

11.转身推掌(一至四) 52

12.右琵琶势 55

13.搂膝栽捶 55

〔第三段〕 56

14.白蛇吐信(一至二) 56

15.拍脚伏虎(一至二) 57

16.左撇身捶 60

17.穿拳下势 61

18.独立撑掌(一至二) 62

19.右单鞭 64

20.右云手(一至三) 66

〔第四段〕 66

21.右左分鬃 68

22.高探马 69

23.右蹬脚 69

24.双峰贯耳 71

25.左蹬脚 71

26.掩手撩拳 72

27.海底针 73

28.闪通臂 74

〔第五段〕 74

29.右左分脚 74

30.搂膝拗步(一至二) 76

31.上步擒打 77

32.如封似闭 78

33.左云手(一至三) 79

34.右撇身捶 81

35.左右穿梭 82

36.退步穿掌 85

〔第六段〕 86

37.虚步压掌 86

38.独立托掌 86

39.马步掌 86

40.转身大捋 87

41.撩掌下势 89

42.上步七星 90

43.独立跨虎 91

44.转身摆莲 92

45.弯弓射虎 93

46.右搬拦捶 94

47.右掤捋挤按 95

48.十字手 97

收势 98

附：四十八式太极拳动作路线示意图 99