撑竿跳高PDF电子书下载

第一章 撑竿跳高发展的简况 1

第一节 撑竿跳高的起源和发展 1

第二节 撑竿跳高世界纪录、奥运会比赛冠军成绩和我国纪录的增长情况 6

第二章 现代撑竿跳高的技术分析 11

第一节 撑竿的演变对成绩的影响 11

第二节 握竿 12

第三节 撑竿跳高的技术分析 14

一、持竿与助跑 14

二、插穴与起跳 20

三、悬垂与摆体 25

四、引体与转体 29

五、推竿与过杆 30

六、着地 31

七、撑竿跳高架的位置 32

八、撑竿跳高技术小结 33

第三章 撑竿跳高的训练 35

第一节 身体训练 35

一、速度与弹跳 36

二、力量 36

三、柔韧性 37

四、灵活性与协调性 37

五、身体训练的手段 38

(一) 发展速度的练习 38

(二) 发展力量的练习 42

(三) 发展灵敏性的练习 60

(四) 橡皮绳训练器 65

第二节 训练中要处理好的几个问题 67

一、从何着手掌握技术 67

二、技术与素质的关系 68

三、一般身体素质训练与专项身体素质训练 69

四、主要技术与次要技术 72

五、量与强度 74

六、量与节奏 76

七、多与少 78

八、原则性与灵活性 80

九、小肌群力量训练 81

十、学习别人的技术 83

第三节 基本技术训练 85

第四节 撑竿跳高的专门练习 92

第五节 撑竿跳高错误动作的纠正 118

第四章 关于比赛问题 138

第一节 比赛前应注意的事项 139

第二节 比赛中应注意的事项 141

第三节 比赛中战术的运用 142

第五章 少年撑竿跳高运动员的教学与训练 144

第六章 国内外撑竿跳高教练员、运动员谈体会 161

第一节 技术体会 161

第二节 训练体会 179

第三节 训练青少年撑竿跳高运动员的体会 184