美国式自卫防身术PDF电子书下载

第一章 美国式自卫术概述 2

第一节 美国式自卫术的特点 2

第二节 美国式自卫术的作用 5

第二章 美国流行的主要自卫术 7

第一节 卡柔肯拳 7

第二节 维氏自卫术 8

第三节 “安全的生活”自卫术 9

第四节 千师道 10

第五节 “排险”格斗自卫术 10

第六节 实用女子求生技巧 11

第七节 美国式截拳道（JEET KUNE DO） 12

第八节 美国警察高级格斗技术 14

第九节 本氏自卫术 16

第十节 美国海军陆战队格斗术 17

第十一节 美国式柔术 21

第十二节 二战中的徒手格斗术 22

第十三节 合气道自卫术 24

第十四节 苏它肯拳 25

第十五节 美国肯坡（KENPO）空手道 26

第三章 美国式自卫术的基础内容 29

第一节 身体武器 29

第二节 人体易受攻击的薄弱部位 34

第三节 人体压痛敏感点 36

第四节 基本格斗姿势 37

第五节 步法 38

第六节 精神与心态的培训 40

第四章 美国式自卫术基本技法的训练与应用第一节 拳法的训练与应用 46

第二节 掌指法的训练与应用 56

第三节 腿法的训练与应用 67

第四节 肘法的训练与应用 82

第五节 膝法的训练与应用 95

第五章 徒手格斗模拟仿真训练 110

第六章 徒手自卫格斗术 110

第一节 先发制人 110

第二节 反拳打脚踢自卫术 116

第三节 控制 126

第四节 挣脱 137

第五节 投摔 153

第六节 地面扭斗 163

第七节 单人对付多人 169

第七章 徒手对付持械敌人 172

第一节 徒手对付持刀敌人 172

第二节 徒手对付持棍敌人 177

第三节 徒手对付持枪敌人 181

第八章 随手可得的武器 189

第一节 棍棒的使用 189

第二节 刀具的使用 190

第三节 枪械的使用 200

第四节 善用日常生活中的器具 201