轻松学跳肚皮舞PDF电子书下载

序 7

第一章 肚皮舞的起源及流派 7

一、什么是肚皮舞 7

二、肚皮舞的起源 7

三、当代肚皮舞的主要流派 8

四、国际流行肚皮舞的特点与标准 9

第二章 肚皮舞的着装与准备 12

一、肚皮舞服装的选择 12

二、肚皮舞常用装备 12

三、肚皮舞音乐的选择 13

四、肚皮舞学习注意事项 13

第三章 纤体肚皮舞基本动作7天练习 16

一、纤臂动作 16

二、纤腰动作 18

三、纤腿动作 23

第四章 爵士肚皮舞基本动作 30

第五章 肚皮舞初级简易教程 30

一、头部训练动作 30

二、颈部训练动作 32

三、肩部训练动作 35

四、臂部训练动作 38

五、手部训练动作 42

六、胸部训练动作 46

七、腰部训练动作 48

八、胯部训练动作 51

九、臀部训练动作 54

十、腿部训练动作 56

十一、脚部训练动作 59

十二、脚尖训练动作 61

第六章 肚皮舞中级简易教程 63

一、眼睛训练动作 63

二、胯部训练动作 65

三、腿部基本动作 72

四、胸腰训练动作 76

第七章 成为“舞林高手”—肚皮舞高级实用教程 82

一、道具 82

二、肚皮舞的即兴编创 82

三、基本动作 84

四、高级动作示范图 105

第八章 绚丽和妖娆的绽放—肚皮舞道具舞蹈组合练习 117

一、鼓舞 117

二、顶灯舞 122

三、金翅舞 125

四、纱巾舞 128

五、指拨舞 133

第九章 全世界都在跳舞—肚皮舞风行之展望 142

一、肚皮舞流行国际风—女人必这肚皮舞的十大理由 142

二、传统古典与现代国际标准相映生辉 144

三、国际流行肚皮舞融入中国元素 144