实用散手道教程 5 散手道擒拿解析PDF电子书下载

第一单元 擒拿概述 2

一、擒拿的基本概念 2

二、擒拿的基本分类 2

三、擒拿的基本要求 3

四、擒拿的基本要领 4

【综合测试】 5

第二单元 筋脉类擒拿技术 7

第一课 手筋脉擒拿技术 7

第二课 腕筋脉擒拿技术 14

第三课 肩筋脉擒拿技术 20

第四课 肘筋脉擒拿技术 26

第五课 髋筋脉擒拿技术 33

第六课 膝筋脉擒拿技术 40

第七课 踝筋脉擒拿技术 47

第八课 颌筋脉擒拿技术 54

【综合测试】 60

第三单元 关节类擒拿技术 62

第九课 指关节擒拿技术 62

第十课 腕关节擒拿技术 70

第十一课 肘关节擒拿技术 77

第十二课 肩关节擒拿技术 84

第十三课 颌关节擒拿技术 91

第十四课 髋关节擒拿技术 97

第十五课 膝关节擒拿技术 104

第十六课 踝关节擒拿技术 111

【综合测试】 117

第四单元 穴位类擒拿技术 119

第十七课 头颈穴位擒拿技术 119

第十八课 躯干穴位擒拿技术 127

第十九课 上肢穴位擒拿技术 135

第二十课 下肢穴位擒拿技术 142

【综合测试】 149