拳击运动入门教程PDF电子书下载

前言 8

PART 1 先把打击力量增强两三倍吧！ 9

01 打击力量的定义 10

02 打击力量的原理 14

03 增强打击力量的关键 15

04 强化打击力量的训练 17

PART 2 全新拳击的基本知识 21

01 架势·站姿 22

02 滑步、环绕步 30

03 刺拳的定义 34

04 左直拳 36

05 右直拳 44

06 左勾拳 54

07 右勾拳 64

08 左上勾拳 66

09 右上勾拳 72

10 防守 80

PART 3 提高击中率的技巧 93

01 组合拳 94

02 右势拳手、左势拳手的应对战略 116

03 近战型、远攻型拳手的应对战略 128

PART 4 全新拳击练习法 141

01 周期性和减量 142

02 打拳靶训练 146

03 使用沙袋的训练 156

04 使用实心球的训练 159

05 全身持久力训练 162

06 其他训练方法 166

附录 综合格斗家该使用的拳法是？ 172

专栏 野木式指导方法是如何诞生的？ 20

＃1 从小出义雄教练身上所学 20

＃2 紧急关头的压倒性机体强化 140

＃3 对田径赛和球类比赛的启发 170