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理论知识部分 3

第一章 高等学校体育与健康教育 3

第一节 健康与健康教育的概念 3

一、健康的概念 3

二、健康教育的概念 3

第二节 体育与健康的辩证关系 4

一、体育锻炼对人体各系统的作用 4

二、体育锻炼对心理健康的作用 5

第三节 高等学校体育与健康教育的目的和任务 5

一、高等学校体育与健康教育的目的 5

二、高等学校体育与健康教育的任务 5

第二章 大学生的生理、心理特征 6

第一节 大学生的生理特征 6

一、躯体形态发育的特点 6

二、内脏器官及其生理功能 7

三、能量代谢的特点 7

第二节 大学生的心理特征 8

第三章 大学生体质健康测评 10

第一节 大学生体质健康标准 10

一、进行《国家学生体质健康标准》测试的目的和意义 10

二、测试项目及方法 10

第二节 单项指标与权重 11

第三节 评分表 11

第四章 身体素质 16

第一节 身体素质概论 16

一、身体素质的概念 16

二、身体素质所包含的内容及其影响因素 16

第二节 提高身体素质的练习方法 17

一、提高速度的练习方法 17

二、提高耐力的练习方法 18

三、提高爆发力的练习方法 18

四、提高弹跳力量性运动项目及练习方法 19

五、提高腰腹力量性运动项目及练习方法 19

六、提高上肢力量性运动项目及练习方法 20

课程群部分 23

第五章 球类课程群 23

第一节 篮球 23

一、篮球运动的概述 23

二、篮球技术 24

三、篮球竞赛规则 41

第二节 足球 43

一、足球运动的特点 43

二、足球教学与训练 43

三、足球竞赛规则概述 62

第三节 排球 67

一、排球运动起源与发展简介 67

二、排球技术 67

三、排球比赛与场地器材 76

第四节 软式排球 77

一、运动概述 77

二、基本技术 79

三、比赛与场地器材 93

四、软式排球运动竞赛规则（由于规则将不断修订要以最新竞赛规则为准） 94

第五节 乒乓球 96

一、乒乓球运动的起源与发展 96

二、乒乓球技术 97

三、乒乓球战术 104

四、乒乓球比赛与场地器材 105

五、乒乓球规则与裁判法 105

第六节 网球 106

一、网球运动概述 106

二、网球运动的基本技术 108

三、网球比赛和场地器材 121

四、网球主要竞赛规则 123

第七节 羽毛球 125

一、羽毛球运动简介 125

二、羽毛球的起源与发展 125

三、羽毛球运动的基本技术 127

四、羽毛球的基本步法 143

五、羽毛球的基本战术 144

六、羽毛球规则 145

第六章 技能类课程群 149

第一节 武术 149

一、武术的特点和作用 149

二、武术的内容和分类 150

三、武术基本功和基本动作 154

四、拳术 156

五、剑术 158

六、太极拳 160

第二节 健美操 177

一、健美操运动概述 177

二、健美操的分类 178

三、健美操的基本技术 179

四、健美操的创编 186

五、健美操的易犯错误 187

第三节 轮滑 187

一、滑行的基本蹲屈姿势 187

二、直线滑行的侧蹬练习 188

三、直线滑行重心移动与摆臂练习 188

四、穿轮滑鞋原地平衡练习 189

五、初步滑行练习 192

六、停止步法练习 195

七、摔倒保护方法练习 195

八、速度轮滑技术学练方法 196

第四节 跆拳道 205

一、跆拳道运动的起源和发展 205

二、跆拳道的礼节、特点及作用 205

三、跆拳道的基本技术 206

四、跆拳道的基本战术 215

五、跆拳道的比赛与场地器材 216

六、跆拳道的竞赛规则和裁判法 219

第五节 瑜伽 221

一、瑜伽概述 221

二、瑜伽体位 222

三、瑜伽呼吸、冥想与放松 228

第六节 舞蹈形体训练 231

一、舞蹈形体训练概述 231

二、舞蹈形体的基本技术和套路训练 234

第七节 游泳 242

一、游泳运动概述及熟悉水性 242

二、游泳技术 244

三、安全与救护 248

四、游泳训练的基本方法 249

第七章 基础课程群 251

第一节 田径 251

一、田径运动的起源与发展 251

二、运动项目 251

第二节 健美运动 266

一、起源与发展 266

二、基本技术 266

三、健美锻炼的相关基础知识 278

第三节 越野行走 280

一、越野行走概述 280

二、越野行走的特点、价值及适用人群 280

三、越野行走的教学 282

第四节 定向运动 288

一、概述 288

二、定向运动的基础知识 291

三、定向运动的能力培养 297

四、定向运动比赛中遇到的问题及易犯错误的纠正 299

五、比赛规则 300

第五节 拓展训练 301

一、理论 301

二、实践 303

三、高校拓展训练发展趋势 310