心理健康教育教程PDF电子书下载

基础篇 2

模块一 探索心灵的奥秘——心理现象 2

任务一 了解心理学的概念及其流派 3

一、心理学的概念 4

二、心理学的流派 4

任务二 知晓心理现象的内涵 5

一、心理过程 6

二、个性心理 10

任务三 知晓心理现象产生的过程 11

模块二 美好生活从心开始——心理健康 14

任务一 熟悉心理健康的概念和标准 15

一、心理健康的概念 15

二、心理健康的标准 17

任务二 了解心理健康状态的等级 20

一、心理困扰 20

二、心理障碍 21

三、精神病 23

任务三 懂得亚健康的成因和预防 24

一、亚健康的概念 24

二、亚健康的成因 25

三、亚健康的预防 25

模块三 我的大学我的家——适应环境 28

任务一 熟悉适应的概念及方式 29

一、适应的概念 29

二、适应的方式 29

任务二 了解适应不良的表现及心理特征 30

一、适应不良的表现及原因 30

二、新生适应期的心理特征 32

任务三 掌握适应不良的调适策略 33

一、学会生活 33

二、学会学习 34

三、学会相处 35

四、学会理财 35

五、合理定位 35

模块四 做自主学习的主人——快乐学习 40

任务一 了解学习的定义及作用 41

一、学习的定义 41

二、学习的作用 41

三、大学生的学习特点 42

任务二 掌握几种学习技巧 43

一、及时复习技巧 43

二、使用精细加工技巧 45

三、合理运用组织加工技巧 46

任务三 了解多元智能理论 46

一、多元智能理论的提出 46

二、多元智能理论的内涵 47

模块五 拨开迷雾 重塑自我——心理咨询 53

任务一 了解心理咨询的概念及特点 54

一、心理咨询的概念 54

二、心理咨询的特点 54

任务二 明确心理咨询的内容和方式 56

一、心理咨询的内容 56

二、心理咨询的方式 57

任务三 知晓大学生心理咨询的过程及原则 59

一、心理咨询的过程 59

二、心理咨询的原则 59

三、厘清对心理咨询的误解 60

提升篇 67

模块六 自我知多少——认识自己 67

任务一 熟悉自我意识概念及发展阶段 68

一、自我意识的概念及分类 68

二、自我意识发展八个阶段 71

任务二 了解自我意识不良的表现 74

一、主观我与客观我之间的矛盾 74

二、理想我与现实我的冲突 75

三、独立与依附的冲突 75

四、交往需要与自我闭锁的矛盾 76

五、自负与自卑的冲突 76

任务三 学会完善自我意识 77

一、正确的自我认知 77

二、客观的自我评价 77

三、积极的自我提升 77

四、关注自我成长 78

模块七 成为魅力四射的人——健全人格 82

任务一 熟悉人格、气质、性格的含义 83

一、人格 83

二、气质 84

三、性格 87

任务二 懂得健全人格的含义及其塑造 89

一、健全人格的含义 89

二、健全人格的标准 89

三、健全人格的塑造 90

任务三 了解大学生常见的人格障碍 91

一、偏执型人格 92

二、分裂型人格 92

三、表演型人格 93

四、强迫型人格 93

五、依赖型人格 93

模块八 人际交往的分寸——人际关系 97

任务一 理解人际交往的内涵及作用 98

一、人际交往的内涵 98

二、人际交往的作用 99

任务二 了解人际交往中的常见困扰及影响因素 100

一、人际交往中的常见困扰 100

二、人际交往中的影响因素 101

任务三 掌握人际交往的原则及技巧 104

一、人际交往的原则 104

二、与人交往的技巧 105

模块九 情绪的控制与表达——情绪管理 113

任务一 知晓情绪与情商的内涵及作用 114

一、情绪 114

二、情商 117

任务二 认识大学生的情绪特点及健康标准 118

一、大学生情绪的特点 118

二、大学生情绪健康的标准 119

三、大学生常见的情绪困扰 119

任务三 掌握调节不良情绪的方法 120

一、改变认知——情绪ABC理论 120

二、转移注意力 121

三、合理宣泄 121

四、情绪耳药水 122

五、心情食谱 122

六、自我控制 122

模块十 风雨过后见彩虹——挫折应对 125

任务一 认识挫折的含义和构成 126

一、挫折的含义 126

二、挫折的构成 126

三、挫折的双重影响 127

四、挫折的类型 128

任务二 了解造成挫折的因素 129

一、自然因素 129

二、社会因素 129

三、家庭因素 129

四、学校因素 129

五、个人因素 129

任务三 掌握应对挫折的有效方法 130

一、正确认识挫折 130

二、调节自我抱负水平 131

三、运用积极心理防御机制 131

四、提高自身承受能力 132

五、建立和谐的人际关系 133

六、合理的自我调控 133

七、积极寻求心理咨询 134

进阶篇 138

模块十一 扫除心灵的灰尘——心灵杂草 138

任务一 了解几种不良心理及其危害 139

一、虚荣 139

二、攀比 140

三、自卑 140

四、自负和骄傲 141

五、嫉妒 141

六、报复 142

七、懒惰 142

任务二 了解不良心理产生的原因 143

一、认知的偏差 143

二、人格的因素 143

三、生活环境 144

四、与人的自尊有关 144

任务三 掌握不良心理的矫治方法 145

一、改变认知 145

二、完善人格 146

三、培养良好的兴趣和爱好 146

四、进行适当的挫折教育 146

五、播种美德 146

模块十二 玩转虚拟空间——网络人生 149

任务一 了解网络的产生、发展及利弊得失 150

一、网络的产生 150

二、网络在中国的发展 150

三、网络带来的便利 150

四、网络带来的不利 152

任务二 掌握网络成瘾的界定及其应对措施 154

一、网络成瘾的概念及界定 154

二、网络成瘾的原因 156

三、网络成瘾的解决对策 157

任务三 懂得如何远离网络暴力 158

一、网络暴力的危害 158

二、大学生如何远离网络暴力 159

模块十三 漫步伊甸园——寻觅真爱 162

任务一 了解爱情的内涵及特征 164

一、爱情是什么 164

二、爱情的特征 164

三、爱情三角理论 165

任务二 学会有效应对恋爱中的问题 167

一、恋爱中会出现的问题 167

二、培养健康的恋爱心理行为 170

任务三 懂得维护性心理健康 173

一、什么是性 173

二、常见性心理现象 174

三、维护性心理健康 175

模块十四 让生活充满阳光——积极心态 181

任务一 熟悉积极心态的内涵及作用 183

一、积极心态的内涵 183

二、积极心态的作用 183

任务二 知晓24项积极品质及培养策略 184

任务三 如何保持积极心态 190

一、心怀感恩 191

二、乐观向善 192

三、活在当下 193

四、珍爱生命 193

模块十五 预测未来 做好现在——生涯规划 198

任务一 了解工作、职业和事业的区别 199

一、工作 199

二、职业 199

三、事业 200

任务二 了解职业素质和职业心理素质 200

一、职业素质的概念及特征 200

二、职业心理素质及职前心理准备 201

任务三 职业生涯规划的方法和步骤 203

一、职业生涯规划概述 203

二、职业生涯规划的自我剖析 204

三、职业生涯规划步骤 209

模块十六 创造美好的明天——创新能力 213

任务一 了解创造力的内涵 214

一、创造力的定义 214

二、创造力与智力的关系 215

三、创造力的普遍性 216

任务二 了解影响创造力的因素 216

一、创新意识是创造力的前提 216

二、创造性思维是创造力的核心 217

三、个性特征是创造力的保证 218

任务三 如何培养创造力 219

一、创造力的培养需要自身努力 219

二、创造力的培养需要外部支持 222