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第1章 体育概述 1

第一节 现代体育的概念、本质及功能 1

第二节 学校体育与素质教育 4

第三节 高校体育与终身体育 6

思考题 9

第2章 体育锻炼的科学方法 10

第一节 大学生的生理和心理特点 10

第二节 锻炼身体的基本原则 11

第三节 锻炼身体的手段和方法 13

第四节 体育锻炼方法的选择 18

思考题 21

第3章 体育锻炼的卫生与体质健康评价 22

第一节 体育锻炼的营养与医务监督 22

第二节 运动中常见的生理反应 24

第三节 运动损伤的预防与处置 25

第四节 大学生体质健康评价 28

思考题 36

第4章 体育文化简论 37

第一节 体育文化概述 37

第二节 奥林匹克运动文化 38

第三节 群众体育文化 42

第四节 校园体育文化 43

思考题 45

第5章 田径运动 46

第一节 田径运动的简介 46

第二节 田赛 47

第三节 径赛 55

第四节 田径运动规则简介 63

思考题 66

第6章 足球运动 67

第一节 足球运动概述 67

第二节 足球运动的基本技术 68

第三节 足球运动的基本战术 73

第四节 足球运动的主要规则 75

思考题 76

第7章 篮球运动 77

第一节 篮球运动概述 77

第二节 篮球运动的基本技术 77

第三节 篮球运动的基本战术 82

第四节 篮球运动的主要规则 85

思考题 86

第8章 排球运动 87

第一节 排球运动概述 87

第二节 排球运动的基本技术 88

第三节 排球运动的基本战术 95

第四节 排球运动的主要规则 96

思考题 98

第9章 乒乓球运动 99

第一节 乒乓球运动简介 99

第二节 乒乓球运动的基本技术 100

第三节 乒乓球运动的基本战术 106

第四节 乒乓球运动的主要规则 107

思考题 109

第10章 羽毛球运动 110

第一节 羽毛球运动概述 110

第二节 羽毛球运动的基本技术 111

第三节 羽毛球运动的基本战术 117

第四节 羽毛球运动的主要规则 118

思考题 121

第11章 网球运动 122

第一节 网球运动概述 122

第二节 网球运动的基本技术 122

第三节 网球运动的基本战术 126

第四节 网球运动的基本规则 127

思考题 127

第12章 毽球运动 128

第一节 毽球运动概述 128

第二节 毽球运动的基本技术 128

第三节 毽球运动的基本战术 133

第四节 毽球运动的主要规则 133

思考题 137

第13章 健美操 138

第一节 健美操运动概述 138

第二节 健美操运动的基本动作 139

第三节 健美操竞赛的规则要点 151

思考题 154

第14章 武术 155

第一节 武术简介 155

第二节 武术基础 156

第三节 太极拳 165

第四节 女子防身术 179

思考题 180

第15章 交谊舞 181

第一节 交谊舞概述 181

第二节 交谊舞的基本知识 182

第三节 交谊舞基本舞步 183

第四节 交谊舞的礼节及其他 186

思考题 187

第16章 瑜伽运动 188

第一节 瑜伽运动的特点与锻炼价值 188

第二节 瑜伽基本技术阶段性分析及练习 189

第三节 瑜伽练习方法及注意事项 198

思考题 198

第17章 游泳 199

第一节 游泳运动概述 199

第二节 游泳技术教学 203

第三节 蛙泳 205

第四节 爬泳 208

第五节 仰泳 211

第六节 蝶泳 213

第七节 游泳的安全卫生常识 215

第八节 游泳规则 217

思考题 218

第18章 搏击运动 219

第一节 拳击 219

第二节 跆拳道 225

第三节 散手 229

思考题 233

主要参考文献 234