力量突破 重塑肌肉形态与功能的单杠训练PDF电子书下载

图书介绍：单杠训练是锻炼上身的最佳方式之一。本书详细介绍了引体向上、臂屈伸以及悬垂举腿三类单杠训练的基础训练及其变式训练的动作步骤和要点，并着重讲解了针对腹部和肩部的单杠训练。此外，本书还提供了针对不同水平、不同人群和不同目标的训练计划，帮助热爱街头健身和期待重塑肌肉形态及力量的人们达到理想的锻炼效果。