排球运动训练与指导PDF电子书下载

第一章 排球运动的起源与发展 2

第一节 概述 2

第二节 起源 3

第三节 发展 5

一、球的发展 5

二、排球比赛的发展 8

三、排球在世界上的发展 11

四、排球在我国的发展 13

第二章 排球技术的发展 18

第一节 球风与流派 18

第二节 新式排球的兴起 21

一、软式排球 21

二、沙滩排球 23

三、气排球 26

四、妈妈排球 27

五、小排球 28

六、墙排球 28

七、雪地排球 29

八、坐式排球 29

九、站式排球 29

十、盲人排球 30

第三章 排球比赛的设施与规则 33

第一节 场地设备要求 33

一、比赛场地的区域划分 33

二、比赛场地的要求 34

三、比赛的器材与设备 35

四、比赛中的其他规定 36

第二节 比赛规则 37

一、简单介绍 37

二、一般规则 38

三、发球 38

四、得分 39

五、自由人 39

六、教练与换人 40

七、运动员在场上的位置 40

八、网下穿越 41

九、触网 41

十、进攻性击球 41

十一、拦网 42

十二、比赛中的击球 42

十三、其他规则 43

第三节 比赛参与者的基本权力和要求 44

一、队长 44

二、教练员 45

三、队员的替换 45

四、比赛间断 46

五、延误比赛 46

六、不良行为 47

第四节 规则的作用与形成 48

一、规则的作用 48

二、规则的形成 49

第五节 执行规则的基本原则 51

一、使比赛在良好和公正的条件下进行 51

二、使比赛更具观赏性 52

三、加强裁判员之间的协作 52

第六节 裁判员之间的配合 53

一、第一裁判员与第二裁判员之间的配合 53

二、第一裁判员与记录员之间的配合 55

三、第一裁判员与司线员之间的配合 56

四、第二裁判员和记录员之间的配合 57

五、第二裁判员与司线员之间的配合 58

六、司线员之间的配合 58

第四章 排球基本技术 60

第一节 发球技术 60

一、发球介绍 60

二、发球原则 61

三、发球技术 62

第二节 扣球技术 68

一、正面扣球 69

二、快球 74

三、吊球 80

第三节 垫球技术 83

一、垫球技术在比赛中的作用 83

二、垫球技术的种类 83

三、垫球技术的运用 87

四、掌握垫球技术的练习方法 90

五、错误垫球的纠正方法 92

六、学习垫球技术的注意事项 92

第四节 传球技术 93

一、正面双手传球技术 94

二、侧面双手传球技术 98

三、背向双手传球技术 98

四、跳传技术 99

五、关于二传技术的分析 100

六、关于传球技术易犯错误的纠正 106

第五节 旋转球技术 110

第六节 跳发球技术 111

一、准备姿势 111

二、抛球 112

三、击球 113

第七节 拦网技术 116

一、单人拦网 117

二、集体拦网 118

三、拦网技术的训练方法与注意事项 118

第五章 排球基本战术 130

第一节 阵容 130

一、四二配备 130

二、一配备 131

三、三三配备 131

第二节 进攻与防守战术 132

一、进攻战术 132

二、防守战术 133

第三节 其他战术 135

一、发球战术 135

二、接发球进攻 136

三、中一二和边一二战术形式 137

四、后排插上战术形式 138

五、两次转移战术形式 138

六、防守反攻战术 139

七、反攻战术 139

第六章 对排球运动员身体素质的要求 142

第一节 概述 142

一、排球运动员应具备的身体素质 143

二、肌肉素质训练 145

三、速度素质训练 147

第二节 发展力量素质的方法 148

一、静力性力量的练习方法 148

二、动力性力量的练习方法 149

三、最大力量的练习方法 149

四、速度力量的练习方法 149

五、力量耐力的练习方法 150

六、进行力量素质练习的注意事项 150

第三节 发展灵敏度和柔韧性素质的方法 151

第四节 发展耐力素质的方法 153

一、有氧耐力的训练方法 153

二、无氧耐力的训练方法 154

第五节 发展速度素质的方法 155

一、反应速度 156

二、动作速度 156

三、位移速度 157

第六节 弹跳力 160

一、弹跳力的理论分析 160

二、弹跳的过程 162

三、弹跳力训练理论 163

四、弹跳力训练方法 164

五、弹跳力训练的注意事项 167

第七节 关于运动健康的注意事项 168

一、如何有效缓解运动疲劳 168

二、关于运动前后对水分摄入的注意事项 170

三、体育运动与营养膳食 172

第七章 心理素质的要求 176

第一节 发球与失误 176

一、概述 176

二、稳定型的发球心理 177

三、不稳定型的发球心理 177

第二节 发球心理训练 179

一、心理训练设计 179

二、心理训练方法 180

三、高压训练 180

四、模拟比赛训练 181

五、科学训练 182

第三节 排球技术训练与意识培养 183

一、排球意识的概念 183

二、培养观察和思维能力 184

三、掌握技术动作 185

四、培养技术运用的应变能力 186

五、掌握技术动作的各种变化 187

六、学习排球理论 188

七、放松技术训练法 189

第八章 运动员技术等级标准 194

一、国际级运动健将 194

二、运动健将 194

三、一级运动员 195

四、二级运动员 196

五、三级运动员 197

六、少年级运动员 197

第九章 排球运动的组织 200

一、中国排球协会 200

二、国际排球联合会 201

三、亚洲排球联合会 202

四、全国排球联赛组织工作委员会 203

第十章 排球运动的赛事 208

一、奥运会排球赛 208

二、世界杯排球赛 208

三、世界排球锦标赛 209

四、大冠军杯 210