山东省职业教育（中职、五年制高职）数字化创新教材 体育与健康PDF电子书下载

第一部分 基础理论篇 3

第1章 体育基础知识 3

第1节 体育概述 3

第2节 体育锻炼的原则与方法 6

第3节 健身运动处方 9

第2章 健康基础知识 13

第1节 健康标准 13

第2节 亚健康知识 14

第3节 青春期生理与心理 16

第4节 营养与膳食 17

第5节 传统养生理论和方法 21

第6节 健康的生活方式 23

第7节 环境与健康 24

第8节 运动损伤的预防与常见急救知识 26

第9节 体育与健康信息资源的获取 33

第3章 学生体质健康测试 36

第1节 《标准》测试项目及计分办法 36

第2节 《标准》测试的操作方法 36

第二部分 体育运动篇 45

第4章 田径运动 45

第1节 田赛 45

第2节 径赛 52

第3节 田径规则简介 60

第5章 球类运动 62

第1节 篮球 62

第2节 排球 70

第3节 足球 80

第4节 乒乓球 96

第5节 羽毛球 106

第6节 网球 116

第6章 健塑运动 125

第1节 健美操 125

第2节 瑜伽 143

第3节 形体训练 156

第4节 职业保健操 170

第7章 武术 183

第1节 武术的基本功 183

第2节 初级长拳（第三路） 190

第3节 24式简化太极拳 203

第4节 散打 211

第8章 地域特色运动项目 220

第1节 风筝 220

第2节 帆船 225

第3节 游泳 228

第4节 秧歌 238

第5节 空竹 242

第9章 户外运动 244

第1节 拓展运动 244

第2节 野外生存 247

第3节 登山运动 251

第4节 定向越野 256

参考文献 260

附录 《国家学生体质健康标准》 261

教学基本要求 270