古典舞PDF电子书下载

chapter 1 基本体态与基本舞姿 2

第1节 步位与舞姿 2

第2节 手形、手位与舞姿 10

chapter 2 地面训练 18

第1节 基础训练 18

第2节 能力训练 36

第3节 技术技巧训练 39

chapter 3 扶把训练 46

第1节擦地 46

第2节蹲 51

第3节小踢腿 56

第4节单腿蹲 61

第5节腰的基本练习 66

第6节弹腿 74

chapter 4 踢腿训练 82

第1节踢前腿 82

第2节踢旁腿 83

第3节踢十字腿 84

第4节踢蹁腿 85

第5节踢盖腿 86

第6节踢转身蹁盖腿 87

第7节踢后腿 88

第8节踢紫金冠 90

chapter 5 控制训练 92

第1节 控制训练的基本原则 92

第2节 控制训练的具体要求 94

chapter 6 旋转训练 103

第1节 垂直舞姿转 103

第2节 拧倾舞姿转 112

第3节 行进转 115

第4节 复合舞姿转 123

chapter 7 跳跃训练 139

第1节 基础跳 139

第2节 射雁、斜探海系列 145

第3节 端腿、盘腿系列 149

第4节 掖、吸腿系列 152

第5节 大跳 155

chapter 8 翻身训练 172

第1节 踏步翻身 172

第2节 点步翻身 176

第3节 串翻身 179

第4节 舞姿翻身 182