体育健康理论与实践PDF电子书下载

基础理论篇 3

第一章 学校体育概述 3

第一节 体育概述 3

第二节 当代体育的功能和异化 5

第三节 高等学校体育的目的和任务 9

第二章 科学的体育锻炼 12

第一节 人体基本知识 13

第二节 科学锻炼的基本原理 18

第三节 运动处方 27

第三章 健康文明的生活方式 30

第一节 生活方式与健康 30

第二节 营养与健康 34

第三节 运动与健康 39

第四章 运动损伤的预防与处理 42

第一节 体育锻炼中常见问题概述 42

第二节 常见运动损伤的预防 43

第三节 常见运动损伤的处理 44

第四节 常见运动损伤的康复练习 54

第五章 体质测试与评价 57

第一节 体质的概念 57

第二节 《国家学生体质健康标准》简介 64

第六章 体育欣赏 72

第一节 体育欣赏概述 72

第二节 培养大学生体育欣赏意识的重要性 74

第三节 大学生体育欣赏能力的培养 76

第四节 体育欣赏的内容 77

第七章 奥林匹克运动 83

第一节 奥林匹克运动溯源 83

第二节 现代奥林匹克运动启蒙 85

第三节 现代奥林匹克运动的发展历程 86

第四节 奥林匹克运动的未来空间 90

第五节 中国与奥林匹克运动 94

运动技能篇 101

第八章 基本运动能力 101

第一节 走 101

第二节 跑 102

第三节 跳跃 106

第四节 投掷 108

第五节 田径运动课余训练的内容和方法简介 108

第九章 篮球 111

第一节 篮球基本技术 111

第二节 篮球基本战术 119

第三节 “三人制”篮球简介 126

第十章 足球 129

第一节 足球基本技术 129

第二节 足球基本战术 136

第三节 足球运动身体素质练习 140

第十一章 排球 142

第一节 排球基本技术 142

第二节 排球基本战术 148

第三节 排球专项素质练习 150

第十二章 乒乓球 153

第一节 乒乓球基本技术 153

第二节 乒乓球基本战术 165

第十三章 羽毛球 168

第一节 羽毛球基本技战术 168

第二节 羽毛球专项素质练习 179

第十四章 网球 181

第一节 网球基本技战术 181

第二节 网球专项素质练习 189

第十五章 手球 191

第一节 手球基本技术 191

第二节 手球基本战术 198

第十六章 健美操 201

第一节 健美操基本技术 201

第二节 健美操专项素质练习方法 203

第十七章 体育舞蹈 210

第一节 基本舞姿 210

第二节 标准舞 212

第三节 拉丁舞 218

第十八章 健美运动 226

第一节 健美运动基础知识 226

第二节 肌肉力量训练方法 227

第十九章 垒球 239

第一节 垒球基本技术 239

第二节 垒球基本战术 245

第三节 如何欣赏垒球比赛 247

第二十章 武术 250

第一节 长拳 250

第二节 太极拳 259

第三节 剑术 269

第二十一章 路拳道 277

第一节 跆拳道基本技术 277

第二节 跆拳道品势 287

第三节 跆拳道专项素质练习 291

第二十二章 游泳 294

第一节 游泳基本技术 294

第二节 游泳练习方法 303

第二十三章 保健体育 316

第一节 静力练习 316

第二节 有氧健身 318

第三节 呼吸练习 321

第四节 五禽戏 322

参考文献 329