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第一章 导论 1

第一节 体育的起源与发展 2

第二节 体育的功能 9

第三节 高等学校体育的目的与任务 14

第四节 大学生体育合格标准及实施办法 19

第二章 体育运动对增强体质的作用 30

第一节 影响人体发展的基本因素 30

第二节 科学体育锻炼对增强体质的作用 32

第三节 体育锻炼必须遵循人体发展的规律 40

第三章 体育锻炼理论与方法 42

第一节 人体生长发育的一般规律 42

第二节 体育锻炼的基本原则 44

第三节 体育锻炼的内容与方法 49

第四节 体育锻炼计划的制订与实施安排 51

第四章 体质测评 57

第一节 体质测评的意义和作用 57

第二节 体质测评的内容与方法 58

第五章 膳食营养 70

第一节 人体需要的营养素 70

第二节 不同类运动项目的营养特点 74

第三节 大学生合理的饮食制度与食物选择 75

第六章 体育卫生保健 79

第一节 自我医务监督的意义 79

第二节 体育运动生理与心理卫生知识 81

第三节 女子体育卫生与健康 86

第四节 运动疲劳的产生与消除 90

第五节 运动损伤的预防与处理 94

第七章 健身运动处方 101

第一节 制订健身运动处方的原则 101

第二节 发展肌肉力量的运动处方 106

第三节 大学生常见病的运动处方 110

第四节 养生十二式 120

第八章 体育运动竞赛 125

第一节 体育运动竞赛的意义 125

第二节 体育运动竞赛的特点 127

第三节 体育运动竞赛的种类 129

第四节 体育运动竞赛的方法 132

第九章 体育组织与重大活动 138

第一节 奥委会和奥运会 138

第二节 国际单项体育组织及其重大竞赛 145

第三节 全国运动会 147

第十章 田径 149

第一节 田径运动概述 149

第二节 跑 152

第三节 跳跃 179

第四节 投掷 196

第五节 田径运动锻炼 209

第六节 田径运动竞赛规则 216

第十一章 体操 226

第一节 体操运动概述 226

第二节 技巧 230

第三节 单杠 238

第四节 双杠 247

第五节 跳跃 256

第六节 体操运动竞赛规则 265

第十二章 篮球 273

第一节 篮球运动概述 273

第二节 篮球运动技术规格 274

第三节 篮球运动战术配合 290

第四节 篮球运动竞赛规则与裁判法 304

第十三章 排球 309

第一节 排球运动概述 309

第二节 排球运动技术规格 310

第三节 排球运动战术配合 334

第四节 排球运动竞赛规则与裁判法 340

第十四章 足球 348

第一节 足球运动概述 348

第二节 足球运动技术规格 353

第三节 足球运动战术配合 370

第四节 足球运动竞赛规则与裁判法 389

第十五章 乒乓球 397

第一节 乒乓球运动概述 397

第二节 乒乓球运动技术规格 398

第三节 乒乓球运动基本战术 412

第四节 乒乓球运动竞赛规则 416

第十六章 羽毛球 420

第一节 羽毛球运动概述 420

第二节 羽毛球运动技术规格 421

第三节 羽毛球运动基本战术 427

第四节 羽毛球运动竞赛规则 428

第十七章 网球 431

第一节 网球运动概述 431

第二节 网球运动技术规格 432

第三节 网球运动基本战术 435

第四节 网球运动竞赛规则 436

第十八章 游泳 439

第一节 游泳运动概述 439

第二节 蛙泳 440

第三节 仰泳 444

第四节 蝶泳 448

第五节 自由泳 452

第六节 游泳卫生与安全知识 457

第十九章 武术 461

第一节 武术运动概述 461

第二节 武术运动基础练习 465

第三节 青年拳 499

第四节 初级剑 521

第五节 太极拳 542

第六节 武术运动竞赛规则 574

第二十章 健美 578

第一节 健美运动概述 578

第二节 人体健美的标准 583

第三节 发展全身主要肌肉群的方法 586

第四节 健美运动训练 595

第二十一章 体育游戏 598

第一节 体育游戏概述 598

第二节 体育游戏方法 602

第二十二章 艺术体操 620

第一节 艺术体操概述 620

第二节 艺术体操的徒手基本练习 621

第三节 持轻器械练习 641

第四节 艺术体操竞赛规则 647