大学体育与健康PDF电子书下载

理论篇 3

第一章 大学体育概述 3

第一节 体育的产生与发展 3

第二节 体育的功能 5

第三节 大学体育的目标和任务 9

第二章 大学生体育锻炼 13

第一节 体育锻炼的作用和特点 13

第二节 体育锻炼的科学安排 13

第三节 提高身体运动素质的方法 17

第四节 体育锻炼对人体形态和机能的影响 22

第五节 体育锻炼常识 23

第六节 运动处方 29

第七节 体质及影响体质的因素 31

第三章 运动损伤的预防与处理 34

第一节 运动损伤概述 34

第二节 运动损伤的原因与预防 35

第三节 常见的运动损伤与处理 37

第四章 营养、卫生与健康 45

第一节 膳食营养与健康 45

第二节 生活习惯与健康 48

第三节 不良嗜好和行为及其危害 51

第五章 学生体质健康的测量与评价 53

第一节 体质健康概述 53

第二节 学生体质健康的测试与评价 55

第三节 大学生的心理健康 65

实践篇 71

第六章 田径运动 71

第一节 跑 71

第二节 跳跃 76

第三节 投掷 80

第七章 篮球 84

第一节 篮球运动概述 84

第二节 篮球基本技术 85

第三节 篮球基本战术 89

第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介 92

第八章 排球 97

第一节 排球运动概述 97

第二节 排球基本技术 98

第三节 排球基本战术 106

第四节 排球比赛规则与裁判法简介 109

第五节 沙滩排球规则和技术技巧 112

第六节 软式排球的发展和技术规则介绍 113

第九章 足球 114

第一节 足球运动概述 114

第二节 足球基本技术 115

第三节 足球基本战术 122

第四节 足球比赛规则与方法简介 124

第十章 乒乓球 128

第一节 乒乓球运动概述 128

第二节 乒乓球基本技术 128

第三节 乒乓球基本战术 136

第四节 乒乓球比赛规则与裁判法简介 138

第十一章 羽毛球 140

第一节 羽毛球运动概述 140

第二节 羽毛球基本技术 141

第三节 羽毛球基本战术 145

第四节 羽毛球比赛规则与裁判法简介 146

第十二章 网球 148

第一节 网球运动概述 148

第二节 网球基本技术 150

第三节 网球比赛规则与裁判法简介 160

第十三章 健美操 162

第一节 健美操运动概述 162

第二节 健美操的特征与作用 163

第三节 健美操基本步伐与手臂动作 167

第四节 健美操相关项目介绍 171

第五节 健美操创编原则和方法 172

第六节 健美操裁判方法简介 176

第十四章 瑜伽 178

第一节 瑜伽概述 178

第二节 瑜伽呼吸和呼吸控制法 180

第三节 瑜伽姿势 181

第十五章 武术 197

第一节 武术概述 197

第二节 初级长拳 199

第三节 二十四式太极拳 214

第十六章 街舞 233

第一节 街舞概述 233

第二节 街舞动作分类 234

第三节 街舞动作风格细分 236

第四节 街舞的特点与功能 238

第五节 街舞基本动作 239

第六节 街舞组合动作 241

第七节 街舞教学提示 248

第十七章 拉丁健身操 250

第一节 拉丁健身操的起源与发展 250

第二节 拉丁健身操的特点与功效 251

第三节 拉丁健身操基本动作 251

第四节 拉丁健身操组合动作 252

第五节 拉丁健身操的教学提示 261

第十八章 游泳 262

第一节 游泳运动概述 262

第二节 游泳基本技术 263

第十九章 定向越野 273

第一节 定向运动的起源 273

第二节 定向越野的器材 274

第三节 读懂定向地图 276

第四节 定向基本技术 278

第五节 野外辨别方向 284

第二十章 休闲体育 286

第一节 棋牌 286

第二节 台球 291

第三节 飞镖 292

参考文献 293