全民健身路径锻炼游戏竞赛方法PDF电子书下载

第一部分 器械功能和锻炼方法 1

一、锻炼方法的设计原则及使用说明 3

二、锻炼方法 4

平衡木 4

仰卧起坐平台 6

双杠 11

压腿器 15

梅花桩 16

平行梯 19

肋木架 21

跳跃高梁 31

摸高横梁 34

跑跳横梁 38

伸腰训练器 40

单杠训练器 46

下腰训练器 50

鞍马训练器 54

太空漫步机 57

转体训练器 58

手攀云梯 60

臂力训练器 61

第二部分 锻炼路径 63

一、各种路径设计原则及使用说明 65

二、锻炼路径 68

锻炼柔韧性素质路径 68

锻炼协调性素质路径 69

锻炼力量性素质路径 70

锻炼速度性素质路径 71

锻炼耐力性素质路径 72

综合性路径 73

第三部分 游戏竞赛与组织 77

一、游戏竞赛与组织原则 79

二、组织方法 80

三、竞赛范例 84

附实例 87

实例一 天津市健身路径运动会五口之家接力比赛 87

实例二 浙江省全民健身节全民健身路径比赛 89

实例三 苏州市首届健身路径家庭运动会五口之家范例 91