陈式太极拳推手技法PDF电子书下载

第一章 概论 1

一、太极拳推手的起源 1

二、演练推手应由浅入深 2

三、推手的核心 4

四、演练太极拳的三个阶段与推手 6

的关系 6

五、推手是检验太极拳功夫的唯一 7

标准 7

第二章 太极拳推手十大劲论 9

一、听劲论 9

二、懂劲论 11

三、沾粘劲论 15

四、连随劲论 17

五、引化劲论 19

六、拿劲论 20

七、开合劲论 23

八、发劲论 26

九、提劲论 29

十、缠丝劲论 31

第三章 单势训练法 34

一、单势训练简介 34

二、脚的训练方法 36

三、腿的训练方法 45

四、拳的训练方法 52

五、掌的训练方法 59

六、肘的训练方法 68

七、靠的训练方法 80

八、拿的训练方法 87

九、解脱的训练方法 99

第四章 太极养生增气功 112

一、太极养生增气功简介 112

二、无极桩功演练法 113

三、浑圆桩功演练法 117

四、开合桩功演练法 120

五、三体势桩功演练法 123

六、缠丝桩功演练法 126

七、五桩还原演练法 130

第五章 臀裆训练 133

一、臀部训练 133

二、裆部训练 135

第六章 陈式太极拳推手的种类及手型、步型、手法、步法 142

一、推手的种类 142

二、推手中的手型 143

三、推手中的步型 146

四、推手中的手法 148

五、推手中的步法 151

第七章 单人推手演练法 154

一、单人推手简介 154

二、单人单手平圆挽花演练法 155

三、单人单手立圆挽花演练法 159

四、单人双手平圆挽花演练法 161

五、单人双手立圆挽花演练法 163

六、单人合步推手演练法 165

七、单人顺步推手演练法 168

八、单人大捋推手演练法 174

九、单人乱采花推手演练法 175

第八章 双人推手演练法 177

一、双人推手简介 177

二、双人单手平圆挽花演练法 178

三、双人单手立圆挽花演练法 180

四、双人双手平圆挽花演练法 181

五、双人双手立圆挽花演练法 183

六、双人合步推手演练法 184

七、双人顺步推手演练法 186

八、双人大捋推手演练法 193

九、双人乱采花推手演练法 194

作者履历简表 197