高考“心”法PDF电子书下载

第一部分 应考前的各项准备 1

一、心理调试 3

考前心理自我平衡法 3

高考前应做哪些充分的心理准备 5

调适最佳心态 10

模拟考试后的心理调节 11

大考在即保持平常心最重要 12

不可忽视的三种“高考综合征” 14

如何避免“考前紧张综合征” 16

备战高考，睡眠重要 17

考前头脑发“木”怎么办 19

高考前做好10件事 21

考前送给考生的十句话 21

二、临考准备 23

临考前的各项准备 23

考期到了，早晨起来该做什么 25

考前一周做什么 25

临考前一周还需看书吗 26

考前最后一天：消除焦虑调整状态 31

怎样做好考前身心准备 34

考前家长“五要”、“五不要” 35

高考应急，家长别慌 36

第二部分 应考时如何减压 39

一、心理分析及对策 41

考生们最想知道的10个心理问题 41

考场中的病态心理及其对策 44

克服高考紧张八招 45

六招为考生备考解压 48

考场上怎样控制紧张情绪 49

考场调节紧急三法则 50

考试怯场同学的心理调节 51

考试时“身心疲劳”怎么办 53

考生如何保持最佳体力 54

考生怎样利用“生物钟”轻松过关 55

高考前最后两天调整好生物钟最关键 56

如何在考试中保持良好的心理状态 57

二、快速减压技巧 58

减轻压力的10种简易法 58

自我调节的三种方法 59

进考场前你知道如何暗示自己吗 60

应考时怎样避免怯场 61

注意保持高考兴奋点 62

高考考试应急六招 63

如何减少考场中的粗心大意 64

考试期间，怎样才能睡好觉 69

如何避免学习疲劳 70

有效吸收存储信息的要诀 72

如何保持最佳的临考状态 77

第三部分 高考状元谈冲刺高考 83

一、高考状元谈考前准备 85

北大高考文科状元：考前四十天如何复习才能事半功倍 85

安徽高考文科状元：不要打乱惯有生活规律 89

天津高考文科状元：跟自己说“我实力很强” 91

广东高考理科状元：应考“六要六忌” 93

北京高考理科状元：约法四章成绩好 94

山东高考理科状元：和同学讨论使我获益匪浅 99

江苏高考理科状元：怎样制定学习和复习的计划 101

天津高考理科状元：最后关头不能松懈 103

四川高考理科状元：复习时将自己置于考试场景之下 104

北京高考文科状元：备考三味 106

葛宏：让信心种子长成参天大树 108

二、高考状元谈心理调整 109

天道酬勤——写给即将出征的战士 109

老师及高考状元联合谈：最后状态调整 112

北大清华高考“状元”谈：考试前心态调整 139

福建高考理科状元：题目完全没见过怎么办 141

陕西高考理科状元：牢记“四心”和“四不” 143

内蒙古高考文科状元：考场上该注意什么 145

北京高考理科状元：放松自己，调整好生物钟 146

高考明星经验谈：做好高考考前身体准备 147

饶贞：高考心得点滴谈 148

褚涛：保持状态最重要 151

刘冰：“第一”背后有真经 152

省级第一名谈高考冲刺 153

第四部分 心理专家的建议 161

一、如何轻松过高考 161

心理学硕士：考生应保持适度紧张适度兴奋 161

心理专学：考生临考必须保持平常心 162

缓解考前焦虑——专家推荐三种考场自我调节法 163

权威人士谈高考心理：心态决定成功的一半 164

刚考完别对答案——专家指点高考应考心态 165

志家告诫：高考攀比之风不可长 166

二、对考生的建议 169

状元班主任对考生的五点建议 169

班主任提醒考生：只要一颗“平常心” 171

专家解答高考之后的七大焦点问题 173

高考不是句号，人生刚刚开始 178

致高考受挫的青年朋友 179

第五部分 心理障碍如何预防与治疗 181

一、心理障碍治疗法 183

古代的心理疗法 183

多种心理“按摩”法 184

个性潜能释放练习法 185

嫉妒心理的化解法 192

心理缺陷者的运动疗法 194

怎样培养良好的情绪 195

考生如何优化情绪 196

如何培养快乐的心理 197

用“情绪转移法”控制情绪 198

“教室焦虑症”的心理疗法 199

复读生怎样战胜自卑与尴尬的心理 201

二、心理障碍的预防 204

心理养生的四大要素 204

心理压力的不良反应有哪些表现 205

早期心理障碍的信号 206

请注意：令人自毁的十二种心理陷阱 207

感觉不平衡怎么办 209

提醒：青年成才十大心理障碍 210