![从小学游泳](https://cover.qianqiantushu.cc/42/s6f3e758.jpg)
![从小学游泳](https://cover.qianqiantushu.cc/42/s6f3e758.jpg)
从小学游泳PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:王勃编著
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2000
- ISBN:7500919239
- 页数:148 页
第一章 游泳的好处 1
一、坚持游泳 不怕寒冷 1
二、坚持游泳 拥有健美体型 1
三、游泳可以使胖子变瘦、瘦子变胖 4
第二章 了解游泳知识 6
一、怎样浮出水面 6
二、充分发挥手和脚在水中的作用 10
1.游泳时人体受到的阻力 11
2.充分发挥动作效能 12
第三章 游泳注意事项 17
一、学游泳的基本常识 17
1.安全第一 17
2.循序渐进 18
3.对比练习 19
4.先分解后配合 20
二、先学哪一种泳姿 20
第四章 游泳基本动作 22
一、入水前做好热身运动 22
1.颈部运动 22
2.扩胸运动 22
3.肩绕环 23
4.转体运动 24
5.腰部运动 24
6.膝部运动 24
7.压腿运动 25
8.腹背下蹲运动 25
9.拉伸韧带运动 26
二、先和水亲近 29
1.坐在池边踢水 29
2.趴在岸边洗脸 30
3.扶边行走和水中行走 30
4.学呼吸 31
三、蛙泳是基础 34
1.腿部运动练习 35
2.呼吸和腿的配合 41
3.划臂动作练习 42
4.全套动作配合 44
5.检查与纠正 45
四、仰泳很容易 47
(一)反蛙泳练习法 48
1.先学会仰卧漂浮 48
2.腿部技术和站立练习 48
3.完整配合技术练习 49
(二)爬式仰泳技术 50
1.身体姿势 50
2.腿部练习 51
3.直臂划水练习和配合游 55
4.屈臂划水技术 57
5.检查与纠正 61
五、自由游也不难 63
1. 保持良好的身体姿势 63
2.腿部动作练习 64
3.直臂划水和呼吸的配合 69
4.了解屈臂划水技术 71
5.标准的配合游 73
6.检查与纠正 76
六、蝶泳真好看 77
1.腿部动作练习 78
2.单臂划水和腿的配合练习 81
3.双臂划水和腿的配合练习 82
4.标准的蝶游配合练习 85
5.检查与纠正 89
第五章 提高水性 91
一、学会踩水和跳水 91
(一)踩水 91
1.抬头蛙泳练习 91
2.踩水练习 93
(二)跳水 94
1.低台跳水 94
2.高台跳水(抓台式) 97
3.自由泳、蛙泳和蝶泳出发的区别 98
二、转身练习 99
1.蛙泳转身 99
2.仰泳转身 100
3.自由泳转身 104
三、水中游戏 105
1.水中取物 106
2.蹬边滑行 106
3.翻筋斗 107
4.潜水 107
四、水中体操 108
1.水中跳步 109
2.水中蛙跳 110
3.水中跳高 111
4.屈腿练习 111
5.仰卧起坐 111
6.水中压肩 113
7.两人配合水中潜泳 113
第六章 精通游泳技术 114
一、优雅休闲的仰泳 114
二、四平八稳的蛙泳 119
三、“舞”姿优美的蝶泳 124
四、节奏明快的自由泳 129
第七章 救护与自救 134
一、救护知识 134
1.首先是入水 134
2.游近溺者 135
3.水中拖运 136
4.挣脱溺者 137
5.运送溺者 140
6.岸上急救 143
二、自救知识 145
1.外伤的处理 145
2.抽筋的处理 146
3.呛水的处理 148
- 《台湾海峡西部海域游泳动物多样性》林龙山著 2016
- 《图解运动入门系列 图解游泳入门》杨奇编著 2018
- 《大众游泳训练指导教程》黄东怡,李光华主编 2017
- 《登山、攀岩与野营运动入门》田麦久,蔡睿编 2013
- 《景观规划设计》赵肖丹,陈冠宏主编 2012
- 《语文新课标必读丛书 简·爱 下》(英)勃朗特著;《语文新课标必读丛书》编委会编 2013
- 《理智与情感》(英)奥斯丁著;陈书园译 2001
- 《小而全系列 智趣全功能学生词典》《智趣全功能学生词典》编委会编 2013
- 《小小孩的大志向 我是小小飞行员》(意)巴尔索蒂著;康泉译 2013
- 《写给孩子的情商成长智慧书》李影著 2013
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第2辑 2》王强主编 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019