跟压力说再见PDF电子书下载

第一章 走进压力 1

第一节 我们的压力 2

第二节 不良压力的症状 7

第三节 哪些人容易产生压力 15

第四节 做心态平和的人 22

第二章 健康的身体 27

第一节 有氧锻炼，让我们有更好的体魄 28

第二节 摄取全面，适当的营养 33

第三节 良好的睡眠，让我们恢复最佳状态 39

第四节 健康的业余生活，让我们心情放松 45

第三章 身心松弛技术 49

第一节 呼吸放松 50

第二节 肌肉放松 55

第三节 想象放松 59

第四节 其他几种放松方法 64

第四章 自我对话的力量 69

第一节 “消极自我对话”扼杀你的梦想 70

第二节 改善自我对话 75

第三节 积极的自我对话 78

第四节 如何看待考试与成绩 82

第五章 学习——知识积累 87

第一节 知识积累特点 88

第二节 学习任务的选择与安排 92

第三节 高效管理自己的时间 98

第四节 向拖延宣战 103

第六章 交友 109

第一节 交朋友 110

第二节 群体中的人际关系 116

第三节 沟通是交往的纽带 121

第四节 再见了，好朋友 127

第七章 家庭——温暖的港湾 131

第一节 尊重我们的父母 132

第二节 我们的兄弟姐妹 137

第三节 家境不好，我要努力 141

第四节 我和父母：爱的冲突 145

结束语：与压力说再见 149