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上篇 干训歌 2

致校长、站长 2

黔东南教干培训的眷恋 3

第一部分 办班历程 4

开班歌 4

研讨班 4

火种在点燃 5

激情燃烧心里边 5

治校能人如林 6

办学思想心里明 6

干训迈大步 7

以学为本 7

应知应会 8

新 8

实 9

特 9

优 10

角色 11

让我们挥起笔杆 11

服务 12

充电 12

擂台 13

全 13

面 14

丰 14

收 15

高 15

满 16

第二部分 教学点滴 17

研讨 17

教学“六结合” 17

教育科研 18

教学桥 18

教科精神 18

教师 19

教师的能力 20

教师的脚印 21

干训教学的神力 21

干训像登山航船 22

心态 22

校长培训感怀 23

第三部分 考察剪影 25

师生奋力远扬帆 25

旧州中学领头雁 25

一中治校育人图 25

三中校景 26

一条为学宗旨 26

两块实验基地 26

三个育人环境 27

四种优良风气 28

五育全面发展 29

湘西考察有感 30

变 30

新 31

勤 31

三月细笔探宝藏 31

山乡之最 32

整齐 32

四化 33

校园无处不育人 33

转轨 33

争与夺 34

群策群力 34

国办、民办与普教、职教 35

现代化 35

先 36

一心育新人 36

念好“两本经” 37

拜好“三个神” 37

争创“四个好” 38

校园“五大变” 38

遵循“六规律” 39

坚持“七原则” 39

治校“八方针” 40

解决“九难题” 40

办好“十件事” 41

凯里 42

黄平 42

施秉 43

镇远 43

三穗 43

岑巩 44

天柱 44

锦屏 44

黎平 45

从江 45

榕江 46

雷山 46

丹寨 47

麻江 47

剑河 47

台江 48

张家界观石 48

游大观楼 49

游世博园 49

游北京 49

天安门观景 50

参观人民大会堂 50

参观毛主席纪念堂 50

游天下第一关 51

游世界公园 51

观海南 51

游岳麓书院 51

游苏州园林 52

不到长城非好汉 52

参观韶山 52

登岳阳楼 53

喜看巨龙腾神州 53

登东方明珠 53

读布袋和尚的《插秧偈》 53

游西湖 54

长城传说别忘了 54

三游昆明 55

居校长大厦 56

漫步中山陵 56

中篇 养生歌 58

致95、96医士班同学 58

第一部分 运动养生 60

养生之贵 60

养生六字歌 60

养肝“嘘”字歌 60

养心“呵”字歌 61

健脾“呼”字歌 61

润肺“呬”字歌 62

强肾“吹”字歌 62

理三焦“嘻”字歌 62

健脑歌 63

体疗运动法 63

思维运动法 63

饮食健脑法 64

睡眠健脑法 64

拍打足三里 64

擦背 64

吸氧 65

揉腹 65

健耳操 65

脑子越用越寿高 66

妙治失眠 66

睡前催眠一、二、三 66

动与静 67

慢跑 67

倒后走 68

做体操 68

打球 68

运动 68

春 69

夏 69

秋 69

冬 70

青春永驻一、二、三 70

笑 71

第二部分 饮食养生 72

大米 72

小麦 72

绿豆 73

马铃薯 73

“国菜”豆腐 73

萝卜 74

板栗 74

果医（苹果） 75

梨（百果之宗） 75

红枣 75

康心食物 76

空心菜 76

芹菜 76

聪明菜——海带 77

茶 77

鸡蛋 77

凉开水 78

纤维素 78

柿子 78

粥 78

花粉 79

每日吃点降脂素 79

嗜素食 79

一餐吃一味 80

少吃一口好 80

平衡膳食人长寿 80

食物搭配要科学 80

不能搭配的食物 81

第三部分 预防养生 82

春症防 82

夏症防 82

秋症防 82

冬症防 82

益脑的颜色 83

清脑的温度 83

健脑的音乐 84

强脑的光线 84

防脑卒中 84

防癌病 84

防电磁波 85

防皱纹 85

生吃萝卜防癌 86

防乙脑 86

防病从口入 86

小儿夏防热 86

腰腿疼痛防 87

洗脚养生法 87

切莫抽烟 87

第四部分 名人养生 88

毛泽东的养身真诀 88

郑少清的长寿秘诀 88

读周介孚养生法 89

胡挚清的康寿之道 89

读宋宝罗的养生诀 89

终南山的养生之道 90

勤劳长寿 90

要“活双甲子”的周秋凡 91

世界寿星养生诀 91

里根话长寿 91

丘吉尔的长寿经 92

尼克松的养生术 92

第五部分 养生真诀 93

养身贵养心 93

“放”字养生诀 93

“乐”字养生诀 93

养身的“多”与“少” 94

“三理”养身好 94

长寿真诀 95

养生十要十不要 96

百岁歌 97

几点说明 98

下篇 学法歌 101

致青少年朋友 101

第一部分 学法歌 102

探索 102

听课 102

听课法 102

预习法 103

练习法 103

记忆法 103

问的学问 104

讨论 104

复习 105

背诵的窍门 105

学习十环节 106

治学十秘诀 106

提高兴趣十法 106

记笔记的方法 107

三字格言记在心 108

读书解题十方法 108

解疑十方法 109

掌握思维十钥匙 109

点线面体读书法 110

治学浓缩法 110

科学治学法 110

记笔记 111

试读 111

泛读 111

略读 111

速读 112

慢读 112

朗读 112

精读 112

详读 112

默读 113

复读 113

积少成多 113

读与思 113

复述 114

文房四宝 114

万题解就知真谛 114

十种关系处理好 114

求知十能力 115

口袋里的笔记本 115

长与短 116

学不停 116

喜欢 116

比较 117

你和我 117

学与做 117

希望是什么？ 118

钻书山、游学海 118

学会观察 119

练记忆 119

记忆力 119

第二部分 自学歌 120

立志自学 120

自学新长征 120

自读探奇法 120

自学问如何 121

掌握自学三件宝 121

自学十戒 122

自学成功十秘诀 122

自学成材“十个要” 123

途径 123

举措 123

不克难关不回家 124

自出机抒 124

靠变改变命运 124

成功三秘诀 125

记性·韧性·悟性 125

化泪为动力 126

抓好学习“六环节” 126

舍得付出 127

专·爱·勤 127

先飞·拼搏·探讨 128

第三部分 校园歌 129

爱祖国 129

爱人民 129

爱科学 130

爱劳动 130

爱公物 131

我们的校园多么美 131

我为老师唱支歌 132

我向老师问声好 132

我们长在春天里 133

别忘了！青春的歌 134

我们的时代充满阳光 135

我是校园小百灵 135

我爱黔东南的山 136

我爱黔东南的水 136

我爱苗乡美 137

我爱侗乡情 137

目光歌 138

拉手歌 138

学生歌 139

祝愿歌 139

乒乓歌 140

篮球歌 140

排球歌 141

体操歌 141

粉笔歌 142

毛笔歌 143

钢笔歌 143

文明礼貌歌 143

友谊歌 144

毕业歌（小学） 144

毕业歌（中学、中专） 145

后记 146