黄帝内经养生智慧全书PDF电子书下载

上篇《黄帝内经》之生命智慧 8

PART 01东方医学智慧之树 8

《黄帝内经》是一部什么书 8

《黄帝内经》是东方医学之根 10

传统中医的独特理论 16

《黄帝内经》的智慧思想 18

PART 02生命、天年、养生 20

生命的产生 20

生命的历程 22

生命的规律 24

人的正常寿命 26

人为什么会得病 30

六气与六淫 32

PART 03独特的养生理念 34

整体生命观 34

生态健康观 43

科学养生观 46

PART 04养生“三宝” 50

精——生命之本 50

气——生命的动力 52

神——生命的灵魂 58

PART 05构筑健康的宫殿——藏象学说 60

宫廷模式的人体功能机制 60

心，气血发动机 62

肺，气体交换器 64

肝，血液储藏调节器 66

肾，藏精主水器 68

脾，水液代谢平衡器 70

胃，受纳腐熟器 72

大肠，传导排泄器 74

小肠，受盛化物器 75

胆，储藏胆汁器 76

膀胱，储存排泄器 77

三焦，水道循环器 78

形体官窍，构筑健康藩蓠 80

皮，覆于体表 82

肉，附于骨骼关节 84

筋，附于骨而聚于关节 85

骨，构成人体的支架 86

眼，视万物 87

耳，听八方 88

口齿舌，进食辨味助消化 90

鼻，呼吸之门 92

咽喉，口鼻与肺胃之通道 93

前阴，肾之窍 94

肛门，排泄之门 95

PART 06人体的“互联网” ——经络学说 96

什么是经络 96

经络的功能 98

十二经脉 100

十二经脉：手太阴肺经 102

十二经脉：手阳明大肠经 103

十二经脉：足阳明胃经 104

十二经脉：足太阴脾经 106

十二经脉：手少阴心经 107

十二经脉：手太阳小肠经 108

十二经脉：足太阳膀胱经 109

十二经脉：足少阴肾经 110

十二经脉：手厥阴心包经 111

十二经脉：手少阳三焦经 112

十二经脉：足少阳胆经 113

十二经脉：足厥阴肝经 114

奇经八脉 115

经别 120

别络 124

经筋 126

皮部 128

经络通畅保健康 129

下篇《黄帝内经》之养生智慧 132

PART 01养生先“养心”——情志养生 132

情志与五脏 132

五神与五脏 134

五志太过对人的影响 136

心、神养生法 138

情志养生：节制法 140

情志养生：疏泄法 142

情志养生：转移法 144

情志养生：制约法 146

稳度“更年期” 148

调情之志，避免“离退休综合征” 150

怡情养性，远离抑郁 152

养性修德，益寿延年 154

PART 02谨和五味要守节 ——饮食养生 158

食物是最好的医药 158

古代“膳食金字塔” 160

五味与五脏 162

五味调和，健康无病 164

五味偏嗜，疾病将至 167

饮食养生的禁忌 171

现代人注重膳食平衡 172

一日三餐，巧食不病 174

习惯不改，病从口入 178

食不得法，引病复发 182

学生考试期间的饮食调养 185

老年人的饮食调养 186

老年人的饮食调养 188

PART 03学会享受生活 ——休闲养生 190

休闲养生的意义 190

休闲养生，益寿延年 192

五音与五脏 194

音乐养生 196

花木园艺 198

垂钓旅游 200

PART 04阴阳消长生物钟 ——起居睡眠养生 202

起居有常，有益健康 202

起居无常，危害健康 204

劳逸适度 206

睡眠养生法 210

睡眠质量 216

提倡子午觉 218

睡眠的方位与姿势 220

阴阳与梦 222

失眠 224

睡眠环境与禁忌 226

PART 05生命的奥秘 ——房事养生 228

房事与养生 228

房事养生的原则 230

《黄帝内经》的房中术 233

适龄结婚，遵守天道 236

房事不过，有所节制 237

科学房事，免疾之痛 238

合房有术，择时受孕 239

房事禁忌 241

PART 06补偏救弊调阴阳 ——药饵养生 246

药物调理养生的原则 246

调动人体的自愈力 248

中药延缓衰老的原理 249

药食同源 250

四气解药性 252

单味药和复方 254

延缓衰老的方药 255

辨证施补 257

益寿延年方的特点 260

益寿延年的中药 261

益寿延年的古方 270

PART 07舒筋活络通百脉 ——经络养生 276

导引气功保健法 276

推拿按摩保健法 282

保健刮痧法 290

针灸保健法 296

PART 08因人施养，有的放矢 ——体质养生 306

了解体质 306

阴阳五态人 308

阴阳二十五人 310

体质辨识方法 312

平和体质养生法 314

气虚体质养生法 316

阳虚体质养生法 318

血虚体质养生法 320

阴虚体质养生法 322

痰湿体质养生法 324

湿热体质养生法 326

气郁体质养生法 328

血瘀体质养生法 330

过敏体质养生法 332

PART 09应天地日月之变 ——四季养生 334

自然之道，养生之法 334

顺天应时，以时为本 336

春三月，养“生” 340

夏三月，养“长” 342

秋三月，养“收” 346

冬三月，养“藏” 348

附录：《黄帝内经》名词解释一览表 350