跟焦虑说再见PDF电子书下载

第一章 焦虑百态：何为焦虑 1

一、与焦虑相遇 2

二、学习考试让我“忧” 8

三、父母唠叨让我“烦” 14

四、外貌长相让我“愁” 20

五、异性交往让我“惑” 26

六、网络世界让我“迷” 32

第二章 焦虑缘由：为何焦虑 37

一、焦虑来自学习 38

二、一仆伺三主，焉能不焦虑 42

三、焦虑是缺乏关爱所致 49

四、焦虑是由非理性观念引起的 53

五、焦虑往往是多因素综合作用的产物 58

第三章 焦虑相伴：换个视角 63

一、焦虑也有正能量 64

二、不同的聚焦有不同的结果 69

三、塞翁失马，焉知非福 74

四、积极的自我暗示 78

五、不经历风雨怎么见彩虹 83

第四章 焦虑靠边：换种方式 89

一、宣泄与转移 90

二、音乐疗法 95

三、系统脱敏法 101

四、时间管理 106

五、活在当下 111

第五章 焦虑再见：阳光无限 117

一、做最独特的自我 118

二、自信人生二百年 124

三、增强人际吸引力 131

四、人格修炼进行时 137

五、从现在开始改变 144