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目录 4

序言 4

第一章 现代运动训练？ 4

第一节 现代运动训练的概念 4

一、广泛运用现代科技知识成？ 5

二、采用先进的理论和训练方法 6

三、取得最佳训练效果，创造专项最高运动成绩 6

四、现代运动训练是一个系统工程 7

第二节 现代运动训练的发展 9

一、初级任意训练阶段 9

二、技术革新和大运动量阶段 10

三、现代训练科学化阶段 11

第三节 现代运动训练的特点 15

一、先进的理论、先进的技术、先进的思想观念 15

二、训练科学化 17

三、重视训练后恢复 17

第四节 现代运动训练的目的任务 18

第五节 实现目的任务的必备条件 19

一、不断改革和完善运动训练体制 19

二、不断改善运动训练的物质条件 19

四、科研与训练紧密结合 20

三、不断提高教练员和运动员的科学文化素质 20

五、“4MIE”与运动队的严格管理 21

第二章 训练科学化 22

第一节 什么是训练科学化 22

一、训练科学化与“传统训练” 22

二、训练科学化与“大运动量训练” 25

三、何谓“科学的大运动量训练” 25

第二节 训练科学化的标准 29

第三节 训练科学化对教练员和运动员的要求 30

一、对教练员智能的要求 30

二、教练员对训练过程的最佳控制 32

三、运动员要具备现代素质 34

第三章 计算机在现代运动训练中的应用 37

第一节 计算机应用概况 37

第二节 计算机训练计划管理系统 38

一、计算机训练计划管理系统的构成 39

二、系统运行的环境 41

三、系统功能及特点 42

第三节 计算机运动技术动作分析系统 43

一、系统主要配置及特点 44

二、系统的主要功能 45

三、技术分析系统在部分运动项目中的具体应用 47

第四节 计算机CAD竞技动作设计系统 51

一、什么是CAD竞技动作设计系统 51

二、CAD竞技动作设计系统构成 52

三、设计三维竞技动作的关键技术 56

第四章 高科技与运动训练 60

第一节 国外应用高科技训练概况 61

一、美国现代化训练中心及设施 61

二、电脑控制、激光跟踪与智能化训练设备 63

三、澳大利亚运动生物力学实验中心 65

一、多媒体技术概述 66

第二节 多媒体技术进入运动训练领域 66

二、多媒体技术在运动训练中的应用 67

三、多媒体计算机系统构成 70

四、多媒体运动训练咨询系统 72

五、多媒体运动训练MIS系统 73

第三节 光盘技术与体育信息 74

一、光盘技术的优势 74

二、光盘技术在运动训练中的应用 76

二、运动训练方法的分类 79

一、现代运动训练方法的概念 79

第一节 现代运动训练方法概述 79

第五章 现代运动训练方法 79

第二节 现代运动训练的科学方法 80

一、模式化训练 80

二、程序化训练 96

三、信息化训练 100

四、模拟训练 104

五、电脑训练 109

六、高原训练 112

第一节 关于科学选材 122

第六章 现代运动训练的科学选材 122

一、统一思想认识、建立完整的科学选材制度 123

二、提高科学选材的水平 124

第二节 科学选材的实施过程 124

第三节 科学选材的内容和方法 129

一、选材中的科学诊断 130

二、选材中的科学预测 131

第四节 田径运动员的早期选材 137

一、年龄范围和选材方法 137

二、选材标准 138

三、田径各项目选拔评价表的使用 138

四、注意问题 140

一、年龄范围和选材方法 153

二、选拔过程 153

第五节 游泳运动员的早期选材 153

三、指数标准说明 154

四、各年龄组形态、机能、素质选拔标准 155

第六节 体操运动员的早期选材 168

一、选材方法和依据 168

二、建立优秀运动员模式范围 169

三、形态、机能、素质评价范围和标准 169

二、儿童、少年足球运动员的有关特点及对基本素质和基本技术的要求 176

第七节 足球运动员的早期选材 176

一、选材方法、对象和理论依据 176

三、优秀足球运动员选材的数学模型 181

第七章 儿童少年运动素质发展的敏感期 182

第一节 重视运动素质发展敏感期的训练 182

第二节 各项运动素质发展的最佳年龄 183

一、速度素质的发展 183

二、力量素质的发展 184

六、协调能力的发展 185

五、柔韧素质的发展 185

三、耐力素质的发展 185

四、灵敏素质的发展 185

第八章 现代运动训练的科学管理 186

第一节 运动训练科学管理理论的形成 186

第二节 科学管理四要素 188

一、现代化的管理思想和观念 188

二、高素质的管理人员 188

三、先进的管理设施和管理技能 188

四、高效率的管理机构 189

第三节 现代化科学管理的过程 189

一、系统性原则 190

第四节 科学管理的原则 190

二、反馈原则 191

三、目标管理原则 192

四、弹性原则 192

五、动力原则 193

第五节 现代运动训练科学管理的方法 195

一、系统工程方法 195

二、计算机模型法 198

三、预测方法 201

四、行为方法 202

第九章 运动性疲劳与高效能的恢复 205

第一节 恢复过程的特点 206

第二节 肌肉系统功能的恢复 208

一、肌肉疲劳的生化分析 209

二、肌肉疲劳的恢复手段 210

第三节 神经系统功能的恢复 215

一、“隐性疲劳”的成因分析 215

二、神经系统和内环境的恢复 217

第十章 营养与运动能力 220

第一节 科学营养的含义与作用 220

第二节 营养物质与能量代谢 221

一、糖和运动能力 222

二、蛋白质和运动能力 223

三、脂肪和运动能力 224

四、维生素与运动能力 225

五、微量元素与运动能力 227

六、水和运动能力 229

七、抗疲劳物质与运动能力 230

第三节 训练与比赛期的营养 241

一、训练期的营养 241

二、比赛前的营养 246

三、比赛期间的营养 247

四、比赛后的饮食和营养 248

第十一章 血乳酸与现代运动训练 249

第一节 血乳酸指标在运动训练中的应用 249

第二节 血乳酸值在运动前后的变化 250

一、人体安静时的血乳酸值 250

二、运动后血乳酸变化值 250

第三节 血乳酸与训练水平的关系 254

一、训练水平高者耐乳酸能力强 254

二、训练水平高者血乳酸值较高 254

三、比赛期间血乳酸值高于平时 255

一、不同运动时间肌肉疲劳的生化特点 256

第四节 血乳酸与运动性肌肉疲劳 256

二、乳酸的动力性恢复 260

第五节 耐力训练与血乳酸 262

一、血乳酸是评定耐力的敏感指标 262

二、耐力训练中血乳酸变量（AT,LAT,ILAT,OBLA）等指标的概念及使用 263

第六节 速度耐力训练与血乳酸 269

一、血乳酸耐受能力的训练 269

二、最高乳酸训练与间歇跑 270

三、完成不同距离跑血乳酸测定结果 271

第七节 在田径场测定乳酸阈的方法 275

第八节 测定游泳运动员的乳酸方法 276