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景深青海 2

地理 4

历史 8

文化 10

艺术 12

风情 15

景观青海 18

景致 20

气候 25

旅行 27

指南 28

影像河湟谷地 31

西宁：西海锁钥，西陲安宁 36

人文 37

活佛：是怎样转世的 37

僧侣：袈裟下的生活 39

信徒：就那样五体投地 41

六道轮回图：一种信念 41

吉祥八宝 44

马步芳&寻找树 46

景色 47

塔尔寺 47

东关清真大寺 54

马步芳宅邸 55

北禅寺 56

凤凰台 57

民间 58

5月：西宁郁金香节 58

7月：环青海湖自行车赛 59

8月：青海高原国际攀岩赛 59

其他 61

西宁小吃 61

乐都：远古文化的渊源 63

往事 63

玛藏寺 63

人文 65

时光的泥琥珀 65

民间 66

彩陶博物馆 66

景色 67

瞿昙寺 67

循化：撒拉族之乡 69

往事 70

神驼引来的民族 70

景色 71

街子清真大寺 71

孟达天池 71

互助：“彩虹”的故乡 72

景色 75

北山国家森林公园 75

民间 76

轮子秋：丰收时刻的喜悦 76

安昭舞：祈祷祝福之舞 76

土族婚礼：一直唱着跳着 78

影像青海湖 79

青海湖：藏地圣湖 86

往事 87

赤雪女王的传说 87

景色 88

青海湖 88

民间 91

祭海 91

人文 92

仓央嘉措情逝 92

其他 96

关于鱼：请不要吃它们 96

关于环保：向藏族同胞学习 97

指引 99

走去青海湖 99

伏俟城：遥远古城 101

往事 102

“青海道”上的使者 102

景色 103

茶卡盐湖 103

天峻山：石林王国，王母故乡 104

景色 106

西王圣母室 106

卢山岩画 107

金银滩：夏天的“那达慕” 108

往事 110

歌王和卓玛的爱情 110

景色 112

如诗如歌的草原 112

原子城基地 114

祁连山：横亘绵延的沉默 115

景色 116

阿米东索峰 116

冈什卡雪峰 117

门源 118

影像唐蕃古道 121

往事 125

吐蕃赞普：天神之子 125

苯教：万物有灵的崇拜 127

九天降宝：初闻佛音 129

景色 132

去往黄河源 132

玉树：腹地的秘语 138

往事 140

格萨尔王的后代 140

人文 142

宗教文化宝藏 142

景色 143

神牛奶水之河 143

隆宝滩 144

民间 146

藏地谚语 146

其他 149

三江源自然保护区 149

酥油灯慈善协会 150

结古镇：族众兴旺的地方 151

往事 153

一代藏王，千秋赞普 153

佛教入藏 154

一个叫做“德”的王 156

佛法初传受挫 157

生于莲花的佛陀 158

建立寺院，佛教生根 160

景色 162

文成公主庙 162

结古寺 163

创古寺 164

嘉那玛尼城 166

松赞干布礼佛图 168

山玛尼，水玛尼 169

民间 171

首裂千瓣的菩萨 171

巴塘草原：玉树美丽后花园 172

民间 173

玉树赛马会 173

景色 177

母恩洞以及其他洞 177

往事 178

三兄弟的誓约 178

王朝的毁灭 179

囊谦：人间香巴拉国 181

景色 183

采久寺 183

人文 188

嘎尔寺：藏地最美的地方 188

其他 196

由毁灭而粲然重生 196

指引 198

因为她在那儿 198

影像黄河 199

贵德：高原古城，黄河至清 205

景色 206

玉皇阁 206

扎仓温泉 206

人文 207

寻找黑帐篷 207

其他 209

藏族饮食 209

民间 212

琼玛不要我做她的儿媳妇 212

草原上最优秀的男人 213

外面的世界很精彩 215

黄南：金色大地 217

往事 218

同仁历史文化名城 218

人文 220

热贡艺术 220

其他 222

画师扎西喇嘛 222

民间 225

藏乡“六月会” 225

土族“跳於菟” 226

景色 228

坎布拉国家森林公园 228

和日石经墙 229

圣湖仙女洞 229

果洛：格萨尔王的故乡 230

往事 232

神山圣湖的爱情 232

景色 234

阿尼玛卿山 234

年保玉则山 235

格萨尔王狮龙宫殿 236

人文 238

《格萨尔王传》与苯教时代 238

民间 239

《格萨尔王传》说唱 239

指引 240

给雪山朝圣者 240

影像青藏线 241

柴达木：浩瀚戈壁，无垠旷野 243

人文 244

今夜我在德令哈 244

景色 245

吐蕃墓葬群 245

诺木洪古文化遗址 245

神奇雅丹林 247

情人湖 247

贝壳梁和海虾山 248

格尔木：天下第一城 249

景色 250

察尔汗盐湖 250

万丈盐桥 251

胡杨林 252

人文 253

青藏铁路 253

青藏公路 254

往事 255

西部没有雕像 255

昆仑山：巍峨千里，神话圣地 257

景色 258

玉虚峰 258

玉珠峰 258

西王母瑶池 259

昆仑桥 259

纳赤台 260

昆仑山口 260

人文 261

最后的天堂 261

长江源：各拉丹东的冰融 265

景色 266

楚玛尔河 266

五道梁 267

风火山口 267

沱沱河 267

各拉丹东峰 268

人文 270

沱沱河之夜 270

唐古拉山：山高绝顶人为峰 274

后记：穿过那条必经之路 275