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导言 1

第一节 拓展培训的起源 1

一、起源 2

二、发展 3

第二节 拓展培训的理论与实践 5

一、拓展培训的“是”与“非” 5

二、拓展培训的流程与特点 7

三、拓展培训的理论支持 10

四、成为一名优秀的培训师 27

第三节 拓展培训的中国式发展之路 38

一、拓展培训在中国的发展轨迹 38

二、拓展培训的市场现状 39

三、拓展培训的还原与创新 41

第一章 热身项目 43

一、不倒森林 44

二、不倒翁 45

三、传球 46

四、传染病 47

五、串名字 48

六、电波的速度 48

七、飞毯 49

八、俯身拔河 49

九、怪兽 50

十、国王与天使 51

十一、缓冲墙 51

十二、激情传递 52

十三、捡数字 53

十四、蛟龙出海 54

十五、解笼 55

十六、进化论 56

十七、快乐大转盘 57

十八、捆绑行动 57

十九、理财高手 58

二十、南水北调 59

二十一、诺亚方舟 60

二十二、女王圈 61

二十三、七拼八凑 62

二十四、齐眉杆 62

二十五、齐心协力 63

二十六、千人千面 64

二十七、千足虫 65

二十八、趣味跳绳 66

二十九、数字传递 67

三十、松鼠与大树 68

三十一、缩小包围圈 69

三十二、兔子舞 70

三十三、团队蹲 71

三十四、一圈到底 72

三十五、炸药 73

三十六、找朋友 73

三十七、直呼其名 74

三十八、众星捧月 75

三十九、组建团队 76

四十、做鬼脸 78

第二章 场地项目 79

一、草裙舞（拥挤的公交车） 80

二、诚信博弈（“红黑”升级版） 81

三、穿越雷区 83

四、穿越曲径 84

五、搭书架 85

六、带球赛跑 86

七、荡秋千 87

八、帝国战车 88

九、钉钉子 89

十、动感颠球 90

十一、法柜奇兵 92

十二、飞鼠行动 93

十三、无敌风火轮（人行车轨） 94

十四、疯狂市场 96

十五、穿越电网 100

十六、沟通造桥 103

十七、孤岛求生 105

十八、罐头鞋 108

十九、汉诺塔 111

二十、核弹危机 112

二十一、红黑 113

二十二、换牌 114

二十三、机器人 115

二十四、积木筑塔 116

二十五、极度困境 118

二十六、艰难使命 119

二十七、交通堵塞 120

二十八、接力抛球 121

二十九、禁止触摸 122

三十、荆棘排雷 123

三十一、矩阵牧羊 124

三十二、空中堡垒 126

三十三、空中飞蛋 127

三十四、雷阵 129

三十五、联合舰队 133

三十六、马球大战 134

三十七、盲人方阵 135

三十八、盲人造屋 138

三十九、盲人足球 140

四十、米诺斯寻宝 141

四十一、面条筑塔（太阳神塔） 145

四十二、啤酒游戏 146

四十三、破译密码 150

四十四、七巧板 151

四十五、旗语 157

四十六、乾坤大挪移 158

四十七、沙漠掘金 158

四十八、数字城堡 166

四十九、挑战5分钟 168

五十、偷天陷阱 171

五十一、急速60秒 172

五十二、团队跷跷板 174

五十三、团队射击 175

五十四、狭路相逢（鳄鱼潭） 177

五十五、信任背摔 179

五十六、信任之旅 184

五十七、鸭鸭大脚板 186

五十八、移动高尔夫（能量传递） 188

五十九、驿站传书 190

六十、引航灯 193

六十一、战俘集中营 194

六十二、云梯 196

六十三、竹竿舞 196

六十四、动力绳圈 198

第三章 高空项目 201

一、集体求生（逃生/毕业墙） 202

二、空中单杠/击球 206

三、空中断桥 208

四、缅甸桥 212

五、速降 214

六、天梯 216

七、通天塔 218

八、团队攀岩 219

九、云中漫步（独木桥） 222

第四章 野外和水上项目 225

一、篝火晚会 226

二、漂流 227

三、潜水 228

四、山野行军 229

五、溯溪 231

六、糖衣炮弹 232

七、团队定向活动 234

八、野外生存 236

九、一路声响 236

十、扎筏 238

十一、真人CS 240

第五章 问卷测评 243

一、MBTI职业性格测试 244

二、“读与做”测试 259

三、沟通风格测评 261

四、团队角色 270

五、心理适应力测评 278

六、意志力测评 280

附录一 拓展培训常用小故事60则（附解读） 283

附录二 拓展培训常用高空器材简介 324

附录三 野外生存基本常识 339

附录四 户外急救常识 352

主要参考书目 357