交谊舞技巧与花样PDF电子书下载

一、基本知识 1

1、什么是交谊舞？ 1

2、交谊舞可分几大类？ 1

3、什么是国际标准交谊舞？ 1

4、国际标准交谊舞有哪几种？ 1

5、什么叫自娱性交谊舞？ 1

6、自娱性交谊舞有哪几种？ 1

目 录 1

12、狐步舞的风格特点是什么？ 2

15、什么叫舞姿？ 2

14、初学交谊舞的人先学哪些舞较好？ 2

13、斗牛士舞的风格特点是什么？ 2

10、探戈舞的风格特点是什么？ 2

11、伦巴舞的风格特点是什么？ 2

9、布鲁斯舞的风格特点是什么？ 2

8、华尔兹舞的风格特点是什么？ 2

7、跳交谊舞有年龄要求吗？ 2

16、什么叫闭式舞姿？ 3

17、什么叫开式舞姿？ 4

18、什么叫半闭式舞姿？ 4

19、什么叫握抱姿势？ 4

20、正确的握抱姿势是什么？ 4

23、什么叫平步与花步？ 5

22、交谊舞的基本舞步有哪些？ 5

21、在握抱姿势中容易出现哪些不正确的姿势？ 5

24、什么叫快步与慢步？ 6

25、不同舞曲每分钟的小节 数大约是多少？ 6

26、什么叫前进步和后退步？ 6

27、什么叫左前侧进步和左后侧退步？ 6

28、什么叫右前侧进步和右后侧退步？ 6

29、什么叫转动与旋转？ 6

32、什么叫分身状态和分身动作？ 7

33、什么叫身体的重心移动？ 7

34、怎样在舞中移动身体的重心？ 7

31、什么叫内侧与外侧？ 7

30、什么叫正转与反转？ 7

35、正确移动身体的重心有什么好处？ 8

36、怎样确定舞步的大小？ 8

37、怎样掌握舞曲的节 拍？ 8

38、怎样正确地踩鼓点？ 8

39、什么是舞程线？ 8

40、男士的舞前准备应注意些什么？ 9

41、女士的舞前准备应注意些什么？ 9

42、男士如何选择与邀请舞伴？ 9

43、女士如何对待男士的邀请？ 9

47、舞伴之间怎样才能默契配合？ 10

46、跳交谊舞的女士应具备哪些基本技能？ 10

45、跳交谊舞的男士应具备哪些基本技能？ 10

44、在舞会中一定要男士主动邀请女士吗？ 10

48、为舞会伴奏的乐队基本组成是怎样的？ 11

49、舞会中怎样选择舞曲和安排时间？ 11

50、怎样组织音乐舞会？ 11

51、如何掌握舞场容纳的人数？ 11

52、男士的舞会服装指南 11

53、女士的舞会服装指南 12

54、华尔兹舞的起源及种类是什么？ 13

56、华尔兹舞的基本舞步是什么？ 13

55、华尔兹舞的基本旋律、节 拍是什么？ 13

（一）慢三步（华尔兹）舞 13

二、自娱性交谊舞 13

57、怎样跳左90度转体？ 14

58、怎样跳右90度转体？ 15

59、怎样跳左180度转体？ 15

60、怎样跳右180度转体？ 15

61、怎样跳左180度连续旋转？ 16

62、什么叫“S”步？ 16

63、什么叫小S步？ 16

64、什么叫大S步？ 17

65、怎样跳大S步？ 17

66、怎样跳小S步？ 17

67、怎样跳小S步的前进变后退（原路后退）？ 18

68、怎样跳大S步的前进变后退？ 20

69、怎样跳前进S步中的女360度反转？ 21

70、怎样跳后退S步中的女360度正转？ 21

71、怎样跳平步中的分身动作？ 22

72、怎样跳在连续180度旋转中的分身动作？ 22

73、怎样在前进S步中跳分身动作？ 23

74、怎样在后退S步中跳分身动作？ 23

75、怎样在分身后跳直进步？ 24

76、怎样跳由分身变S步？ 24

77、怎样跳分身后的女反复180度转体？ 24

78、怎样跳分身后的女反复360度转体？ 25

79、怎样跳分身后的女左右运动？ 26

80、怎样跳前领后甩女270度反转？ 26

81、怎样在分身后跳前进中的女360度反转？ 27

82、怎样跳男女交替左右运动？ 27

83、怎样跳女绕男转？ 29

84、怎样跳女双臂前交叉并左右运动？ 29

85、怎样跳连续180度旋转中的女下腰？ 30

（二）快三步舞 30

86、快三步舞的一般跳法有哪些？ 30

90、怎样跳直进步？ 33

89、布鲁斯舞的基本舞步节 奏和出脚顺序是什么？ 33

88、布鲁斯舞的基本旋律是什么？ 33

87、布鲁斯舞的起源是什么？ 33

（三）慢四步（布鲁斯）舞 33

91、怎样跳后退步？ 34

92、怎样跳90度右转体？ 34

93、怎样跳90度左转体？ 35

94、怎样跳由直进步→右转体180度→直退步？ 36

95、怎样跳由直退步→右转体180度→直进步？ 36

96、怎样跳由直进步→直退步→直进步？ 37

97、怎样跳由直进步（右上步）变分身？ 38

98、怎样跳由直进步（左上步）变分身？ 39

99、怎样跳由直进步→后退步→变分身？ 41

100、什么叫链式（链子）步？ 42

101、跳链式步应具备哪些条件？ 42

102、怎样跳小转体式链式步？ 42

103、怎样跳大转体式链式步？ 44

104、怎样跳由链式步变分身（1）？ 45

105、怎样跳由链式步变分身（2）？ 45

106、怎样由分身变闭式舞姿状态？ 46

107、怎样跳分身后的再分身？ 46

108、怎样跳分身后的直进步变后退步？ 47

109、怎样跳分身后的女反转两周？ 47

110、怎样跳分身后的转体与牵拉？ 48

111、怎样跳分身后的直进前弓腿？ 49

112、怎样跳男前探女后仰动作？ 50

113、怎样跳男女互为翻转？ 51

114、怎样跳女单臂后背？ 52

115、怎样跳女双臂前交叉？ 53

116、怎样跳女双臂前交叉后的推出与拉回？ 54

117、怎样跳分身后的直进反弓身带女下腰？ 55

（四）快四步（狐步）舞 56

118、狐步（快四步）舞的起源及特点是什么？ 56

119、怎样跳直进步？ 56

121、怎样跳右90度转体变后退步？ 57

120、怎样跳直退步？ 57

122、怎样跳右90度转体变前进步？ 58

123、怎样通过右左转体跳交替前进与后退？ 59

124、怎样跳右转体180度由直进步变直退步？ 60

125、怎样跳左转体180度由直退步变直进步？ 60

126、怎样跳右转体180度→左转体180度的直线运动？ 61

127、怎样跳左转体90度的原地走转？ 61

128、怎样跳左转体180度的原地走转？ 62

（五）探戈舞 62

129、探戈舞的起源与分类是怎样的？ 62

130、探戈舞的基本旋律与节 奏是什么？ 62

132、怎样跳四步探戈的直进步？ 63

133、怎样跳五步探戈的直进步？ 63

131、跳探戈舞应注意哪些问题？ 63

134、怎样跳四步探戈中的向前斜步？ 64

135、怎样跳四步探戈中的向后斜步？ 65

136、怎样跳五步探戈中的外侧步？ 65

137、怎样跳四步探戈中的前交叉步？ 66

138、怎样跳四步探戈中的两步进退？ 67

139、怎样跳四步探戈中的原地走转？ 68

140、怎样跳五步探戈中的原地走转？ 68

143、跳伦巴舞的基本要求是什么？ 69

142、伦巴舞的起源与特点是什么？ 69

（六）拉丁舞 69

141、怎样跳五步探戈中的直进变分身？ 69

144、怎样跳伦巴舞的左侧横步？ 70

145、怎样跳伦巴舞的右侧横步？ 70

146、怎样跳伦巴舞中的出左横步变直进步？ 71

147、怎样跳伦巴舞中的由右横步变直进步？ 71

148、怎样跳伦巴舞中的左转圆周步？ 72

149、怎样跳伦巴舞中的右转圆周步？ 72

150、什么是恰恰舞？ 72

151、恰恰舞的基本步是怎样的？ 73

152、恰恰舞的基本转动步是怎样的？ 73

153、跳国标华尔兹舞的基本要求是什么？ 74

154、怎样跳华尔兹舞的基本盒子步？ 74

三、国际标准交谊舞 74

155、怎样跳华尔兹舞基本盒子步的进退90度转体？ 75

156、怎样跳华尔兹舞基本盒子步的连续90度左转体？ 76

157、怎样跳华尔兹舞中的简单的闪步？ 76

158、怎样跳华尔兹舞中的交换步？ 78

159、怎样跳华尔兹舞中的前进闪步？ 78

160、跳布鲁斯舞的基本要求是什么？ 78

161、怎样跳布鲁斯舞的前横并步？ 79

162、怎样跳布鲁斯舞的后横并步？ 79

163、怎样跳布鲁斯舞的右90度转体？ 80

164、怎样跳布鲁斯舞的左90度转体？ 81

166、怎样跳布鲁斯舞中的左转180度，由进变退？ 82

165、怎样跳布鲁斯舞中的右转180度，由进变退？ 82

167、怎样跳布鲁斯舞中的曲线步？ 83

168、跳狐步舞的基本要求是什么？ 84

169、怎样跳狐步舞的基本步？ 85

170、怎样跳狐步舞的左横步？ 85

171、怎样跳狐步舞的左右90度转体？ 85

172、怎样跳狐步舞的交叉步？ 86

四、其它问题 87

173、跳交谊舞的运动量究竟有多大？ 87

174、跳交谊舞的健身与健美作用何在？ 87

175、交谊舞——美的表现与追求 87

176、跳交谊舞应具备的气质与风度是什么？ 87