心海扬帆 规划一生的心理健康PDF电子书下载

第一章　青少年的心理特征 2

1．心理发展不平衡 2

2．情绪和情感的发展不平衡 4

3．人际关系不协调 7

4．自我意识不断增强 10

5．两性意识萌发，异性反应敏感 13

第二章　青少年常见的消极心理 18

1．嫉妒心理 18

2．自卑心理 20

3．孤独心理 23

4．挫折心理 25

5．自私心理 27

6．虚荣心理 29

7．学习焦虑心理 31

8．恋爱心理 33

第三章　青少年心理健康教育的途径 36

1．通过自己，了解心理健康误区 36

2．通过心理咨询，专家讲得更准确 39

3．通过朋友，用友谊净化心灵 43

4．通过运动，帮助自己改善情绪 46

5．通过音乐，音乐愉悦心情 50

6．通过书籍，书本是你的精神食粮 53

第四章　学习并不是负担 58

1．兴趣是最好的老师 58

2．合理规划自己的时间 61

3．制定属于自己的学习计划 65

4．积极调整落榜后的心理失衡 69

5．克服“高原性”学习心理 72

6．掌握应考窍门 74

7．调控好你的注意力 78

8．听课方法不可少 81

9．课后复习莫忘记 85

第五章　逐渐清晰的青春意识 90

1．走出抑郁的阴影 90

2．从失望的心境中挣脱出来 92

3．早恋的青涩苦果不要尝 96

4．异性友情说得清 98

5．勇于应对失恋的心理危机 101

6．别掉进网恋的陷阱 104

7．安然度过萌动的青春 107

第六章　自我性教育 112

1．了解青春期生理变化的原因 112

2．正确认识青春期男孩和女孩的区别 115

3．了解性心理 117

4．“性幻想”不可耻 120

5．男孩发生遗精该怎样调适心理 124

6．女孩初潮时当如何做心理调适 128

第七章　健康交友 132

1．友好对待自己的朋友 132

2．青少年朋友之间的交往 135

3．坦然面对异性同学 139

4．对朋友大胆说“不” 141

5．不做小心眼的人 144

第八章　心形于色，做情绪的主人 148

1．我的情绪我做主 148

2．坏心情死光光 151

3．学会调控自己的情绪 154

4．有效摆脱你的冷漠 157

5．寻找宣泄的出口 160

6．不要让抑郁消耗精力 165

7．营造快乐的心境 169

8．驱散消极自卑的阴影 172

9．驱散恐惧心理 174

第九章　控制极度偏激的异常心理 178

1．别让悲观掩埋自己 178

2．逆反心理的自我预防 182

3．逆反心理的自我调控 184

4．远离“网恋”的泥沼 187

5．别让虚荣成为人生的陷阱 192

6．坦然面对自己的虚荣心 194

7．青少年如何矫正自己的虚荣心理 196

8．心态不正，“疑”害无穷 198

第十章　正确看待未来 202

1．对自己负责 202

2．心态决定你的未来 205

3．坚持你的人生梦想 208

4．青少年时期应怀有远大的理想 212

5．有针对性地引导和开发多重式智慧 216

6．独立自主才能自力更生 219

7．竞争才能让自己走得更远 222