初中生心理健康教育PDF电子书下载

第一课 1

（1—1）改变心灵的魔棒 1

（1—2）人皆可以成为尧舜 3

（1—3）人们眼中的“健康” 5

第二课 7

（2—1）打开记忆的大门 7

（2—2）大声念出口，记忆效果好 9

（2—3）动员尽可能多的感官参与记忆 11

第三课 13

（3—1）考前有备，战而不退 13

（3—2）答题有技巧，考试拿高分 15

（3—3）考试放松，减少焦虑 17

第四课 19

（4—1）运气不好还是努力不够？ 19

（4—2）我不行？我能行！ 21

（4—3）成功就在我手中 23

第五课 25

（5—1）“跳一跳，能摘到” 25

（5—2）策划你的学习 27

（5—3）执行计划 29

第六课 31

（6—1）跨越障碍 31

（6—2）评估你的时间管理 33

（6—3）时间与学习效率 35

第七课 37

（7—1）培养注意力 37

（7—2）注意力不集中的原因分析 39

（7—3）使注意力集中的对策 41

第八课 43

（8—1）走出理想自我设定的误区 43

（8—2）走出自我失控 45

（8—3）走向成熟的自我 47

第九课 49

（9—1）自画像 49

（9—2）客观我 51

（9—3）自我同一性 53

第十课 55

（10—1）信心百倍 55

（10—2）自尊的金钥匙 57

（10—3）洁身自爱 59

第十一课 61

（11—1）巧妙地拒绝 61

（11—2）学会赞美别人 63

（11—3）引入限距法 65

第十二课 67

（12—1）了解同伴交往中的心理效应 67

（12—2）维持良好同伴关系的技巧（之一） 69

（12—3）维持良好同伴关系的技巧（之二） 71

第十三课 73

（13—1）人生路上的引路人 73

（13—2）我们携手共进 75

（13—3）吾爱吾师 77

第十四课 79

（14—1）越是紧张越要保证睡眠 79

（14—2）想办法睡个好觉（一） 81

（14—3）想办法睡个好觉（二） 83

第十五课 85

（15—1）现代人的现代生活 85

（15—2）勇于冒险会多一次机会 87

（15—3）人人都可以创造 89

第十六课 91

（16—1）外向型与升学 91

（16—2）内向型与升学 93

（16—3）整体-分析型与学习策略 95

第十七课 97

（17—1）言语-表象型与学习策略 97

（17—2）健康人格与升学压力 99

（17—3）信念与人生成败 101

第十八课 103

（18—1）个性决定命运 103

（18—2）完善个性的渠道和方法 105

（18—3）性别角色的确立 107

第十九课 109

（19—1）悦纳自己 109

（19—2）确立目标 合理期望 111

（19—3）发挥优势 善用所长 113

第二十课 115

（20—1）从抑郁的阴影中走出 115

（20—2）抑郁的自我调查（一） 117

（20—3）抑郁的自我调查（二） 119

第二十一课 121

（21—1）熄灭愤怒的火山 121

（21—2）如何息怒（之一） 123

（21—3）如何息怒（之二） 125

第二十二课 127

（22—1）情绪的涵义 127

（22—2）情绪的认知 129

（22—3）情绪表达 131

第二十三课 133

（23—1）你知道吗？ 133

（23—2）异性交往好处多 135

（23—3）掌握好交往的“度” 137

第二十四课 139

（24—1）如何保护纯真的友情？ 139

（24—2）异性交往中的“三不” 141

（24—3）关键在自爱 143

第二十五课 145

（25—1）与他人交往的原则 145

（25—2）怎样让人喜欢你？ 147

（25—3）谁是不受欢迎的人？ 149

第二十六课 151

（26—1）你了解自己吗？ 151

（26—2）衡量成熟的标尺（之一） 153

（26—3）衡量成熟的标尺（之二） 155

第二十七课 157

（27—1）成功的主要因素 157

（27—2）实现理想的“动行”图 159

（27—3）如何挖掘你的潜能？ 161

第二十八课 163

（28—1）剖析挫折 163

（28—2）挫折的表现 165

（28—3）分析挫折的来源 167

第二十九课 169

（29—1）面对挫折的反应（之一） 169

（29—2）面对挫折的反应（之二） 171

（29—3）面对挫折的反应（之三） 173

第三十课 175

（30—1）战胜挫折 175

（30—2）影响抗挫折能力的因素 177

（39—3）提高抗挫折能力 179