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速度滑冰 1

第一章 速度滑冰概述 2

第一节 世界速度滑冰发展概况 2

一、速度滑冰的产生与发展 2

二、国际速度滑冰运动的发展概况 4

第二节 中国速度滑冰发展概况 13

一、中国古代滑冰活动概况 13

二、中国现代滑冰运动简述 14

第二章 速度滑冰技术与教学 21

第一节 速度滑冰技术概述 21

一、速度滑冰技术理论 21

二、速度滑冰技术特点 22

第二节 速度滑冰技术的力学分析 24

一、速度滑冰技术的力学基础 24

二、速度滑冰技术分析 30

第三节 速度滑冰教学的组织与方法 33

一、授课的基本形式 33

二、教学过程和教学方法 33

第四节 直道滑跑 36

一、直道滑跑技术的构成 36

二、直道滑跑技术分析与教法 38

第五节 弯道滑跑 50

一、弯道滑跑技术的构成 50

二、弯道滑跑技术分析与教法 51

第六节 起跑与终点冲刺 64

一、起跑技术分析与教法 64

二、终点冲刺技术分析 70

第七节 短、长距离滑跑技术特点 71

一、短距离技术特点 71

二、长距离技术特点 73

第八节　技术教学顺序与陆上教学内容 74

一、对初学者的教学 74

二、基本技术教学 76

第三章　速度滑冰运动训练 83

第一节　速度滑冰运动训练概述 83

一、速滑运动训练基本概念 83

二、现代速滑运动训练特点 88

第二节　速度滑冰运动供能分析 90

一、运动时能量供应代谢过程 90

二、速滑运动项目的供能分析 91

三、运动负荷的生物学监控 94

第三节　陆上训练 96

一、有氧耐力训练 96

二、有氧与无氧混合能力（无氧阈）训练 98

三、无氧能力训练 99

四、阻抗与力量训练 102

五、柔韧性和灵活性训练 103

第四节 冰上训练 103

一、有氧耐力训练 104

二、无氧阈耐力训练 104

第五节 竞技状态与赛前训练 108

一、竞技状态形成的规律 108

二、最佳竞技状态特征 108

三、培养竞技状态的训练安排 109

四、赛前训练安排 110

第六节 技术训练 113

一、技术训练的任务和要求 114

二、技术训练的科学调控 115

三、技术训练的主要内容 115

第七节 战术训练 117

一、战术训练的任务 117

二、战术训练的方法 117

三、滑跑战术训练 118

四、赛前准备活动和赛后整理活动 122

第八节 恢复训练 124

一、负荷、疲劳、恢复的基本特征 124

二、恢复训练的主要方法 126

第九节　模式训练 128

一、模式训练的基本原理 128

二、模式训练的基本程序和方法 129

三、速滑运动员的模式特征 132

四、模式训练应注意的问题 134

第十节　高原训练 134

一、高原训练对运动员机能状态的影响 134

二、高原训练内容与方法 135

三、高原训练时间和次数 137

四、参加高原比赛和高原训练后的平原比赛时间安排 137

第十一节　训练计划 138

一、制订训练计划的科学依据 138

二、多年训练计划的制订 138

三、多年训练计划内容 140

四、年度训练计划的制订 141

第四章　速度滑冰的竞赛与裁判 147

第一节　速度滑冰运动竞赛 147

一、速度滑冰竞赛的种类 147

二、比赛项目与分组 148

第二节　竞赛的组织与筹备 149

一、组织机构 149

二、竞赛规程 150

三、竞赛编排 150

四、竞赛规则与裁判方法 152

第五章　速度滑冰场地与服装用具 155

第一节　速度滑冰场地种类与修建 155

一、速滑场地种类 155

二、速滑场地的选择与修建 156

三、速滑场地的浇灌与保养 156

四、现代冰场技术简介 156

第二节　场地计算与设计 157

一、标准跑道的规定与计算 157

二、其他规格跑道的计算 160

三、场地设计与画法 161

第三节　浇冰用具 163

一、现代浇冰车 163

二、普通浇冰车 163

三、普通浇冰所用的其他用具 164

第四节　运动员服装与用具 164

一、服装与冰刀结构技术 164

二、运动员的服装 165

三、冰刀与用具 166

短道速滑 175

第一章　短道速滑概述 176

第一节　短道速滑简史 176

第二节　中国短道速滑的发展 178

一、起步阶段 178

二、提高与发展阶段 179

三、崛起阶段 179

四、全盛阶段 180

五、辉煌阶段 181

六、再创佳绩阶段 181

第三节　短道速滑发展趋势 182

一、缓慢向热带国家发展 182

二、竞争更趋激烈，三足鼎立格局继续保持 183

三、技术动作不断改进并向细化方向发展 183

四、战术趋向多变 183

五、训练和比赛负荷加大，方法、手段不断改进 184

六、现代科技的应用越来越受重视 184

第二章　短道速滑基本技术与教学 185

第一节　短道速滑直道技术 185

一、直道滑行基本姿势 185

二、直道技术分析 186

第二节　短道速滑弯道技术 193

一、弯道滑行基本姿势 193

二、弯道技术分析 194

第三节　短道速滑起跑与终点冲刺技术 201

一、起跑技术分析 202

二、终点冲刺技术分析 204

第四节　短道速滑接力技术 204

一、接力的动作过程与方法 205

二、接力技术要点 206

三、队员间的配合与注意事项 207

四、练习方法 208

五、常见的错误动作及其纠正方法 209

第五节　短道速滑超越技术 209

一、直道超越 209

二、弯道超越 211

第六节　短道速滑的教学组织与方法 212

一、授课的基本形式 213

二、教学过程与教学方法 213

三、安全教育与保护 216

第三章　短道速滑战术 218

第一节　战术类型 218

一、按战术性质分类 218

二、按战术使用范围或区域分类 220

三、按参与实施战术的人数分类 221

第二节　轮次间的战术 223

一、预赛战术 223

二、半决赛战术 224

三、决赛战术 224

第三节 比赛过程中战术的实施 224

一、比赛过程中个人战术的实施 224

二、比赛过程中集体战术的实施 225

第四章　短道速滑运动训练 227

第一节　短道速滑运动训练 227

一、训练特点 227

二、技术训练 228

三、战术训练 232

四、身体训练 236

五、心理训练 244

第二节　短道速滑训练计划的制订 247

一、多年训练计划的制订 248

二、全年（年度）训练计划的制订 250

三、训练课（课时）计划的制订 255

第五章　短道速滑运动竞赛与裁判 258

第一节　短道速滑运动竞赛 258

一、竞赛的种类 258

二、比赛项目与日程安排 258

第二节　短道速滑竞赛的组织 259

一、组织机构 259

二、竞赛规程 259

三、竞赛编排 260

四、竞赛规则与裁判员职责 261

第六章　短道速滑的场地、服装、器材 265

第一节　短道速滑的场地 265

一、场地的种类 265

二、场地的防护设施 267

第二节　短道速滑的服装与器材 268

一、服装及护具 268

二、器材及辅助工具 271

花样滑冰 275

第一章　花样滑冰运动概述 276

第一节　花样滑冰运动的特点 276

一、花样滑冰是体育与艺术相结合的竞技运动项目 276

二、技术技巧是花样滑冰的核心 276

三、平衡是花样滑冰的基础 276

四、艺术表演是花样滑冰的关键 276

五、转体是花样滑冰的精髓 277

六、音乐是花样滑冰的灵魂 277

七、编排是花样滑冰的纽带 277

第二节　花样滑冰运动的起源、形成与发展 277

一、花样滑冰运动的起源 277

二、花样滑冰运动的形成 278

三、花样滑冰运动的发展 279

第三节　我国花样滑冰运动发展概况 281

一、我国早期的花样滑冰活动 281

二、花样滑冰运动的传入与发展 281

第四节　花样滑冰运动的现状和发展趋势 284

一、花样滑冰运动的现状 284

二、花样滑冰运动的发展趋势 285

第二章　花样滑冰技术与教学 286

第一节　技术教学方法及教学文件 286

一、教学方法 286

二、教学文件 287

三、花样滑冰专业术语 289

第二节　单人滑基本技术及教学方法 290

一、基本滑行及其教学方法 290

二、步法基本技术及其教学方法 299

三、旋转基本技术及其教学方法 303

四、跳跃基本技术及其教学方法 310

五、自由滑动作及其教学方法 316

第三节　双人滑基本技术与教学 319

一、双人滑的基本握法 320

二、托举 321

三、捻转托举 325

四、抛跳 326

五、双人旋转 328

六、螺旋线 331

七、双人自由滑动作 333

第四节　冰上舞蹈基本技术 335

一、冰上舞蹈基本姿势 335

二、冰上舞蹈图案 337

三、冰上舞蹈基本步法 337

四、冰上舞蹈技术动作 338

五、规定图案舞蹈 339

第五节　同步队列滑介绍 345

一、短节目 345

二、自由滑 348

三、竞赛时间 352

四、技术分和节目内容分 353

第三章　花样滑冰训练 355

第一节　艺术表演训练 355

一、滑行训练 355

二、舞蹈训练 357

三、表演训练 358

四、节目强化训练 359

第二节　节目的艺术编排 359

一、确定节目风格 360

二、选择节目音乐 360

三、节目的编排 361

四、节目的服装 363

五、节目编排的评价 363

第三节　身体训练 364

一、身体训练的意义 364

二、一般身体训练与专项身体训练的关系 364

三、身体训练的原则 364

四、专项身体素质与运动能力特征 365

五、身体训练的方法与手段 367

第四节　心理训练 373

一、培养运动员自信心的方法 373

二、训练与比赛心理调节技能 375

三、一般心理调节方法 377

第五节　训练安排与训练计划 378

一、训练周期和时期 378

二、训练时期的安排 379

三、训练计划的制订 381

四、训练计划的种类 381

第四章　花样滑冰竞赛的组织与竞赛规则 384

第一节　竞赛的组织 384

一、竞赛的种类与项目 384

二、竞赛的工作程序 386

第二节　竞赛规则 387

一、竞赛时间 387

二、裁判组的组成与职责 388

三、单、双人短节目和自由滑的技术评分 388

四、冰上舞蹈的技术评分 391

五、节目内容的评分 392

六、得分与名次 394

七、国内积分与排名 395

第五章　花样滑冰场地、器材与服装 397

第一节　冰场 397

一、冰场的规格 397

二、冰场的要求 397

三、冰场的管理 397

第二节　器材 397

一、冰鞋 397

二、冰刀 398

三、安装冰刀与磨冰刀 398

四、冰刀与冰鞋的保养 398

第三节　服装 398

冰壶（介绍教材） 399

第一章　冰壶运动概述 400

第一节　冰壶运动的特点 400

第二节　冰壶运动的起源与演进 400

第三节　冰壶运动在我国的发展 401

第二章　冰壶运动技术 403

第一节　投壶 403

一、投壶的作用 403

二、准备姿势 403

三、投壶技术 404

四、清洁冰壶 406

五、投壶方向与投壶线 406

第二节　擦冰 407

一、擦冰作用 407

二、擦冰要求 407

三、擦冰技术 407

第三章　冰壶运动战术 409

第一节　战术的概念及影响投壶战术选择的因素 409

一、战术的概念 409

二、影响投壶战术选择的因素 409

第二节　冰壶比赛战术类型 410

一、防守战术 410

二、进攻战术 410

第三节　赛中战术 411

一、开盘（1—3壶） 411

二、中盘（7—9壶） 411

三、最后壶 412

第四节　不同位置队员的作用及特点 412

一、不同位置队员的作用及特点 412

二、教练员 413

第四章　冰壶运动竞赛 414

第一节　竞赛种类 414

第二节　竞赛规则 414

第五章　冰壶运动场地器材 416

第一节　运动场地 416

第二节　运动器材 417

一、冰壶 417

二、专用鞋 418

三、冰刷 418

四、洒水箱 418

冰球（介绍教材） 421

第一章　冰球运动概述 422

第一节　冰球运动的特点与功能 422

第二节　冰球运动的起源 422

第三节　中国冰球运动的发展 423

第二章　冰球运动技术 424

第一节　滑行技术 424

一、滑行姿势 424

二、向前直线滑行 424

三、制动 425

四、倒滑 426

五、起跑 427

六、转弯 427

七、滑行转身 428

第二节　控球技术 429

一、握杆方法 429

二、运球 430

三、传球 431

四、接球 432

五、射球 433

第三节　阻截技术 435

一、球杆阻截 435

二、身体阻截 437

第四节　守门员技术 439

一、基本站立姿势与握杆方法 440

二、滑行 440

三、手接球 441

四、持杆手挡球 441

五、身体挡球 441

六、腿挡球 441

七、杆、刀挡球 442

八、跪挡 443

九、侧躺挡球 444

第三章　冰球运动战术 445

第一节　队进攻战术 446

一、守区进攻 446

二、中区进攻 447

三、攻区进攻 447

第二节　队防守战术 448

一、“2—1—2”体系 448

二、“1—2—2”体系 449

第三节　场上队员人数不等战术 450

一、多打少 450

二、少防多 451