全民健身活动指导 民间传统体育篇PDF电子书下载

第一章 秧歌第一节 秧歌概况 1

第二节 秧歌的场地与器材 3

第三节 秧歌的动作节奏与基本技术 5

第四节 学习秧歌的步骤及注意事项 8

第二章 安塞腰鼓第一节 概述 11

第二节 腰鼓的场地与器材 12

第三节 技术要领与锻炼方法 13

第三章 舞狮第一节 舞狮概况 24

第二节 舞狮的场地与器材 27

第三节 舞狮的基本技术与锻炼方法 28

第四节 锻炼方法与注意事项 35

第四章 舞龙第一节 舞龙概况 36

第二节 舞龙的场地、器材与规则 39

第三节 技术要领与锻炼方法 40

第四节 舞龙常用技术 46

第五章 踩高跷第一节 踩高跷概况 51

第二节 踩高跷的场地与器材 52

第三节 技术要领 53

第六章 踢毽子第一节 踢毽子概况 55

第二节 踢毽子的场地、器材与规则 58

第三节 技术要领与锻炼方法 59

第七章 放风筝第一节 放风筝概况 63

第二节 放飞风筝的要求 64

第三节 技术要领与锻炼方法 67

第八章 跳绳第一节 跳绳概况 72

第二节 跳绳的场地与器材 73

第三节 技术要领与锻炼方法 75

第九章 秋千第一节 秋千概况 80

第二节 秋千的场地与器材 81

第三节 技术要领与锻炼方法 83

第十章 空竹第一节 抖空竹概况 90

第二节 空竹的场地器材要求 92

第三节 技术要领与锻炼方法 94

第十一章 陀螺第一节 陀螺概述 105

第二节 打陀螺的场地、器材及规则 105

第三节 陀螺的基本技术 108

第四节 陀螺的锻炼方法以及注意事项 109

第十二章 撞拐第一节 撞拐的概况 111

第二节 撞拐的场地、器材要求 114

第三节 撞拐的基本技术与练习 116

第十三章 龙舟第一节 龙舟运动概述 121

第二节 龙舟的场地与器材 122

第三节 划手技术 123

第十四章 太极拳第一节 太极拳概述 128

第二节 太极拳的场地、器材要求 131

第三节 太极拳基本技术要领与锻炼注意事项 131

第十五章 健身气功第一节 五禽戏 166

第二节 八段锦 183

第三节 易筋经 191

第四节 六字诀 206