截拳道攻防技法PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:舒建臣编著
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2004
- ISBN:7500926391
- 页数:245 页
目 录 1
第一章截拳道攻防技法基本训练 1
第一节攻防技法的准备活动 1
一、准备姿势 3
二、脚踝练习 4
三、膝部练习 6
四、腰髋练习 8
五、肩肘练习 11
六、手臂练习 12
七、头颈练习 14
第二节攻防技法的训练态度 16
第三节攻防技法的运动动机 17
第四节攻防技法的警戒桩式 20
第五节警戒桩式防护 27
第六节步法 40
一、滑步 41
二、快速移动 43
三、疾步 46
四、侧步 48
五、碎步 50
六、跨步 52
第七节步法运用技巧 53
第八节步法训练 54
一、动作训练 55
二、弹力带训练 55
三、负重训练 55
四、沙袋训练 55
七、助手配合训练 56
五、对镜训练 56
六、节奏训练 56
第二章格挡与防守 57
第一节手肘格挡 57
一、内侧高位格挡法 58
二、内侧低位格挡法 61
三、外侧高位格挡法 63
四、外侧低位格挡法 66
一、膝腿格挡法 68
第二节膝腿格挡 68
二、膝腿挂挡法 72
第三节阻截 74
一、阻挡 74
二、截击 78
第四节防守技法 95
一、闪躲步法 96
二、摇晃 109
三、拍击 116
第一节攻防准备 119
第三章截拳道攻防技法 119
一、攻防时的精神准备 120
二、正确的姿势 122
第二节攻击目标 122
第三节攻击时机 124
一、速度运用 124
二、基本的攻击时机 124
三、攻击时机的认知运用过程 125
一、远距离 126
第四节攻防距离 126
二、中距离 127
三、近距离 127
四、防守距离的运用原则 128
五、攻击距离的运用原则 128
第五节攻防战术 130
一、虚招 133
二、引诱 142
三、声东击西虚实法 146
四、简单角度的攻击 148
五、封手攻击 160
六、渐进间接攻击 162
七、配合攻击 167
八、诱敌攻击 177
第六节反击 184
第七节回刺 192
第八节重新攻击 199
第九节组合攻防技法 208
- 《花时间 我的第一堂花艺课 插花基础技法篇》(日)花时间编辑部编;陈洁责编;冯莹莹译 2020
- 《数字影视特效制作技法解析》王文瑞著 2019
- 《最手绘 国风诗韵 写意水彩花卉技法》花酿 2019
- 《歌唱技法与风格研究》陈果著 2019
- 《西方绘画技法经典教程 唯美的女人体素描》(日)山本雄三著;季成蹊译 2019
- 《马思聪交响音乐创作技法研究》高志方责任编辑;(中国)魏晓兰 2019
- 《徐振民音乐作品作曲技法与文化研究》邱月著 2019
- 《油画多色层技法》赵大千编绘 2020
- 《钢笔水彩风景画技法》(美)克劳迪亚·尼斯 2019
- 《木版画技法与创作研究》肖炽热著 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第2辑 2》王强主编 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019