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第一章　玩学与玩商 1

目录 1

第一节　玩与人生 2

一、人之初，性本玩；活到老，玩到老 2

二、玩潮涌动 从古玩到今 4

三、玩的两极观 6

第二节　玩的作用 8

一、玩的正性作用——促进 8

二、玩的负性作用——沉迷 9

三、欲不可纵 10

第三节　玩学与玩商 10

一、玩学——玩家眼中的玩 11

二、玩商——开启“玩之门”的钥匙 13

一、玩学、玩商与涨落理论 16

第四节　玩学、玩商的现代科学基础 16

二、玩学、玩商的生理学基础 17

三、玩学、玩商的心理学基础 17

四、玩学、玩商的社会学（美学）基础 18

五、玩学、玩商的休闲学基础 18

六、玩与心灵商、动静商的关系 20

七、玩与情商 21

第五节　富裕与玩 23

一、中国的富人活得很累 24

二、没时间、没情趣玩 26

三、家庭生活并不幸福 27

四、你是否穿上了红舞鞋？ 28

第二章　做个大玩家 30

第一节　名人论玩 30

一、于光远论玩 31

二、席勒论玩 34

三、马惠娣论玩 35

第二节　玩的新理念 37

一、全面小康与玩 37

二、全面健康与玩 38

三、“安居乐业”新义 41

四、留点时间闲散 42

五、做个“低薪体闲”族 43

第三节　做个大玩家 45

一、玩——张、弛度的载体 45

二、欧洲人的休闲生活 46

三、玩到老——老人更需要玩 47

第四节　玩的心理 49

一、每天有个好心情 49

二、打开“心锁”需要走的路还很长 50

三、做自己情绪的主人 51

四、学会享受生活 52

五、玩入“心底深处”——自由联想 52

六、梵高渴望生活 53

七、兴趣与玩 55

八、有益活动抵抗不良情绪 64

第三章　萝卜青菜，各人所爱 65

第一节　你爱怎么玩 66

一、玩的类型和方式多种多样 66

二、“童化”老年 68

第二节　运动之闲——动玩 69

一、毛泽东的动中之闲 69

二、轻松运动除焦虑 70

第三节　生活中的玩 71

一、玩吃——吃玩 71

三、水中散步 71

二、玩“动”——动玩 75

三、玩睡——睡玩 82

四、玩宠物 83

五、聊天 85

六、哼唱——未意识到的一种玩 87

第四节　玩乐疗心身之疾 90

一、玩乐与慢性疲劳综合征 91

二、玩乐助你放松身心 92

三、玩乐缓释离婚后孤独 94

第四章　节假日与玩 96

第一节　节假日——大好的“玩机” 97

一、算一笔“时间账” 97

二、谁“谋夺”了你的健康 100

三、学会偷闲学着玩 101

四、西节东渐 102

五、“国节”洋化 105

第二节　双休日与生物钟“准点” 113

一、“礼拜日”的由来 113

二、人体三节律（体力、情绪、智力）假说 114

三、双休日仍要保证生物钟“准点”运行 115

四、生物钟磨损 118

五、连锁反应、恶性循环 119

六、夜食症候群 120

七、玩乐有度——适度的涨落 121

第三节　节假日综合征 123

一、节假日恐惧 123

二、假日身心综合征 124

三、旅游精神综合征 126

四、厨房综合征 126

六、各种人群的“节日纪律” 127

五、节假日忧郁症 127

一、夜玩要讲科学 129

第四节　夜玩 129

二、夜间生活多元化 130

三、最重要的是健康 132

第五章　儿童之玩 134

第一节　玩对儿童全面发展的作用 135

一、玩是儿童的天性 135

二、儿童的心身特点与玩 138

三、儿童玩的动力 145

第二节　儿童玩耍的作用 147

一、使孩子逐渐了解周围的世界 147

二、玩耍提高儿童的注意力 148

三、玩耍促进幼儿智力的发展 149

四、锻炼解决问题的能力和自主性 149

六、玩中学会以适当方式关注别人 151

五、玩中培养儿童与其他人积极相处的能力 151

第三节　儿童之玩的引导 152

一、让玩充满乐趣 152

二、要玩得有质量 152

三、玩的互动 154

第四节　玩耍与玩具 160

一、玩具的重要作用 160

二、玩具的类型及其作用 163

第六章　旅游——离开家门的游玩 167

第一节　旅游者的动机与心理 168

一、一般的旅游动机 168

二、旅游者的心理 169

三、何处最精彩？ 172

四、追求新鲜感——人的本性之一 173

五、徐霞客眼中的山水 175

第二节　旅游使你成为自己的主人 176

一、旅游使你还原为本我 176

二、旅游是一种放松身心疗法 177

三、旅游使你充实、提高、脱俗 178

第三节　旅游者的兴趣与需要 180

一、旅游者的兴趣 180

二、旅游者的需要 181

三、触发灵感需旅游 183

四、与幸福有关的3个秘诀 184

第四节　远离大自然，就是远离健康 185

一、“人工室内环境”还在受到质疑 185

二、“一点都不觉得紧张”也不好 189

三、玩乐防病解紧张 191

四、不要陷入“身不由己”的悖论 193

第五节　旅游须知 194

一、出游前的准备 194

二、旅游保健防痛 196

三、旅游理财——教你如何省钱 199

第七章 何处望神州——祖国胜景四季游 203

第一节　春游烟柳繁华地 205

一、江苏 205

二、上海 210

三、浙江 211

四、云南 213

第二节　夏游山水明媚地 215

一、名山高地 215

二、海滨风光 218

三、江河湖泊 220

第三节　秋游潇洒风光处 223

一、北国秋色 224

二、中原秋韵 226

三、西部秋光 230

四、南国秋色——桂林山水甲天下 233

第四节　冬游雪地温暖乡 234

一、北国风光 235

二、南国冬色 237

三、港澳台冬韵 240

第八章　特色之游 244

第一节　中国人的“一生必游” 245

一、自然与人类创造的杰作 245

二、应有的态度 246

三、世界文化和自然遗产中国项目名录 248

一、上天馈赠的礼品——周口店北京人化石 249

第二节　风景这边独好 249

二、皇家宫陵 251

三、古代城镇（村） 254

四、华夏奇迹 257

五、大自然馈赠的风景名胜区 259

第三节　“踏遍青山人未老”——祖国名山之游 260

一、泰山（山东省） 261

二、华山（陕西省） 262

三、嵩山（河南省） 262

四、衡山（湖南省） 263

五、恒山（山西省） 264

六、庐山（江西省） 264

七、黄山（安徽省） 265

八、峨眉山（四川省） 265

十、五台山（山西省） 266

十一、普陀山（浙江省） 266

九、九华山（安徽省） 266

十二、长白山（吉林省） 267

十三、骊山（西安市） 267

十四、天山（新疆） 268

十五、喜马拉雅山（青藏高原） 269

十六、井冈山（江西省） 270

十七、武陵山（湘鄂、川、黔四省边界） 270

十八、阿里山（台湾省） 271

第九章　从古玩到今 273

第一节　琴棋书画 273

一、琴 274

二、棋 280

三、书 281

四、画 282

一、花 284

第二节　花、鸟、鱼、虫、宠物 284

二、鸟 286

三、鱼 286

四、虫 292

五、宠物 293

第三节　集藏 295

一、藏书 296

二、古钱币 296

三、集邮 296

四、照片 297

五、火花 297

六、集石 297

七、相机、摄影 300

第四节　茶、酒、猜谜、幽默 302

一、茶 302

二、酒 306

三、猜谜 307

四、幽默 308

第十章 时尚、新潮之玩 310

第一节　新潮型之玩 310

一、冲浪运动 310

二、帆板运动 311

三、登山运动 312

四、蹦极 312

五、攀岩 313

六、滑雪运动 314

第二节　优雅型之玩 315

一、泡吧 315

二、“煲”电话“粥” 328

第三节　刺激型之玩 329

三、水滴瓷偶 329

一、玩车 330

二、DV——玩出巅峰体验 330

三、自驾游＝奢侈的自游 331

第四节　冒险型之玩 332

一、铁骑重踏丝绸路 332

二、体验热气球飞行 332

第五节　挑战型之玩 333

一、漂流 333

二、激流险滩驾轻舟——体验急速漂流 334

第六节　时尚、新潮之玩的多效应性 335

一、时尚之玩的健康意义 335

二、充分发挥时尚、新潮之玩的功能 338

三、玩而乐——玩出你的心旷神怡 340

四、玩而美——美景、美境、美心情 341

第七节　出国出境游——领略异国风情时尚 344