健身教育教程 第2版PDF电子书下载

第一章 健身教育概述 1

第一节 健身与体育 1

第二节 医学院校健身教育的特点 7

第二章 健身运动的生理学基础 10

第一节 大学生的生理特点与健身 10

第二节 健身运动时的能量供应 21

第三节 健身运动中运动性疲劳及其恢复过程 27

第四节 准备活动与整理活动的生理依据 36

第三章 健身运动的心理学基础 39

第一节 大学生的心理特点与健身锻炼 39

第二节 健身运动中的情感和意志品质 44

第三节 健身运动对个性特征的影响 52

第四节 情绪与健康 58

第五节 健身运动与应激的消除 61

第六节 有氧运动和智力发展 62

第七节 运动竞赛中的心理状态调节 65

第四章 健身运动与医学 71

第一节 健身运动中常见的生理反应及处理 71

第二节 健身运动中运动性损伤的预防和治疗 73

第三节 健身运动的医务监督 80

第四节 健身运动与预防医学 82

第五节 运动疗法在康复医学中的作用 85

第六节 运动疗法的方式方法 86

第七节 运动疗法的适应证和禁忌证 90

第五章 健身运动处方 92

第一节 健身运动处方的制订 92

第二节 提高肌肉力量的运动处方 103

第三节 提高柔韧性的运动处方 104

第四节 生物反馈信息分析判断的意义及对策 108

第一节 民族传统体育在现代体育教学中的作用 111

第六章 民族传统体育 111

第二节 武术的健身价值 114

第三节 养生 120

第四节 太极拳的健身价值 127

第七章 科学锻炼与健身 132

第一节 科学健身的原则 132

第二节 科学健身的方法 135

第三节 健身走跑运动 142

第四节 健身与健美 146

第八章 健身运动与营养 154

第一节 营养的概念 154

第二节 科学合理的营养 156

第三节 能量 156

第四节 人体的营养成分 164

第五节 平衡膳食宝塔 175

第六节 运动竞赛期间的营养特点 176

第七节 不同运动项目的营养特点 177

第八节 大学生的营养特点 177

第九节 营养与减肥 178

附录 180

附录一 全民健身计划纲要 180

附录二 全国普通高等学校体育课程教学指导纲要（摘要） 182

附录三 学生体质健康标准（试行方案）摘要 183

附录四 《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法 184

附录五 学生体质健康标准（试行方案）的评价指标和得分 185

附录六 大学男生身高标准体重（体重单位：kg） 186

附录七 大学女生身高标准体重（体重单位：kg） 187

附录八 大学男生评分标准 189

附录九 大学女生评分标准 190