战胜考试焦虑 考生必备的心理素质PDF电子书下载

前言 1

第一章 时间的管理 1

一、如何向时间要潜力 1

二、如何制定切实的目标和计划 5

三、如何有效地进行时间管理 9

四、什么时间学习效果最好 13

五、整天坐在那里学习，为什么成绩总提不高 14

六、如果你焦虑，现在就开始学习吧 17

第二章 开发利用信息资源 19

一、做一个信息开放的人 19

二、不要闷在家里一个人复习 20

三、封闭是学习的首要敌人 22

四、选择利用参考资料的秘诀 23

五、考试卷子的妙用 25

六、高效吸收和存储信息的要诀 27

七、你所害怕的事情正是潜能所在 34

八、要不要猜考试题目 37

第三章 战胜身心疲劳 40

一、复习意味着与疲劳抗争 40

二、休息战胜疲劳 42

三、营养战胜疲劳 44

四、睡眠战胜疲劳 46

五、锻炼战胜疲劳 48

六、兴趣战胜疲劳 50

七、积极情绪战胜疲劳 52

八、保护和促进脑功能的智力体操 54

第四章 你是一个考试焦虑的人吗 56

一、考前紧张不等于考试焦虑症 56

二、如何发现自己身上的考试焦虑 59

三、考试焦虑的四个阶段 70

四、形形色色的考试焦虑者 72

五、什么样的人容易出现考试焦虑 76

六、塑造良好环境，预防考试焦虑 79

一、改变对焦虑的态度 82

第五章 战胜考试焦虑 82

二、躯体放松先于心理放松 85

三、树立积极的考试态度 92

四、改革考试环境，防止考试焦虑 99

第六章 如何保持临考前的最佳状态 103

一、考前易出现的几种不良习惯 103

二、考前一周的复习安排 108

三、如何保持考前最佳的身心状态 114

四、如何预防和应对考前失眠 119

第七章 考场上的心理拼搏 125

一、考试怯场的表现及克服 125

二、如何排除来自考场的外部干扰 127

三、如何减少考试中的粗心大意 131

第八章 应试答题技巧 138

一、应试答题的基本策略 138

二、应试作文答题对策 144

三、如何攻克难题 149

四、如何安排考试答题时间 154

五、如何回答多重选择题 155

第九章 家庭如何变压力为动力 157

一、家长的考试综合征 157

二、如何创造一个良好的家庭气氛 162

三、家长如何对待考前心情烦躁的孩子 169

第十章 考生考后的心态调整 172

一、没有被理想的院校或专业录取怎么办 172

二、如何面对不理想的考试成绩 176

三、上大学不是人生惟一的目标 182

第十一章 报一个理想的专业 187

一、退学悲剧带来的思考 187

二、没有理想的专业，只有适合的专业 191

三、能做什么与爱做什么 201

四、当家长意见与孩子意见有分歧时 206

五、填报志愿不是赌博 209