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健康篇 2

第一章 高校体育 2

第一节 高校体育的目的与任务 2

第二节 高校学生身体发育特点 5

第三节 高校校园体育文化 7

第四节 体育竞赛欣赏 9

第二章 健康与体育锻炼 14

第一节 健康的理念与评价 14

第二节 现代人的健康危机 21

第三节 亚健康对生活质量的影响与预防 24

第四节 大学生常见的心理问题 26

第五节 促进健康的行为 29

第六节 体育锻炼与心理健康 33

第七节 体育锻炼与机体健康 45

第八节 体育锻炼与延缓衰老能力 50

第九节 体育锻炼与形体塑造 52

第三章 医疗体育 54

第一节 医疗体育的特点与锻炼原则 54

第二节 医疗体育的适应证与禁忌证 56

第三节 常见疾病的医疗体育方法 57

第四节 运动处方 68

第四章 学校体育的医务监督 72

第一节 学校体育医务监督和自我监督 72

第二节 体育课和课外体育活动的医务监督 74

第三节 运动性疲劳的表现和消除 80

第四节 肥胖者的体育锻炼 82

第五节 消瘦者的体育锻炼 85

第六节 失眠者的体育锻炼与治疗 86

第五章 常见运动损伤及其预防和简易处理 92

第一节 常见运动损伤 92

第二节 常见运动损伤的预防 94

第三节 常见运动损伤的简易处理方法 95

运动篇 99

第六章 搏击类运动 99

第一节 武术运动 99

第二节 初级长拳第三路 103

第三节 二十四式简化太极拳 115

第四节 八段锦 130

第五节 跆拳道 135

第七章 篮球运动 149

第一节 篮球运动概述 149

第二节 篮球运动的基本技术与学练方法 150

第三节 篮球运动的基本战术 162

第八章 排球运动 168

第一节 排球运动概述 168

第二节 排球运动的基本技术与学练方法 169

第三节 排球运动的基本战术 178

第九章 足球运动 181

第一节 足球运动概述 181

第二节 足球运动的基本技术与学练方法 182

第三节 足球运动的基本战术 193

第十章 乒乓球运动 202

第一节 乒乓球运动概述 202

第二节 乒乓球运动的基本技术与学练方法 203

第三节 乒乓球运动的基本战术 214

第十一章 羽毛球运动 217

第一节 羽毛球运动概述 217

第二节 羽毛球运动的基本技术与学练方法 219

第三节 羽毛球运动的基本战术 242

第十二章 网球运动 246

第一节 网球运动概述 246

第二节 网球运动的基本技术与学练方法 247

第三节 网球运动的基本战术 262

第十三章 游泳运动 265

第一节 游泳运动概述 265

第二节 游泳运动的基本技术与学练方法 266

第三节 游泳运动的安全卫生与救护 284

第十四章 操舞类运动 287

第一节 健美操 287

第二节 艺术体操 294

第三节 体育舞蹈 305

第四节 街舞 311

第十五章 休闲娱乐运动 320

第一节 健步走 320

第二节 轮滑 321

第三节 野外生存 328

第四节 定向运动 330

第五节 毽球 332

第六节 攀岩 335

第七节 高尔夫球 338

第八节 保龄球 343

主要参考书目 346