多元循环太极拳PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:宋仁彬著
- 出 版 社:长沙:湖南科学技术出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787535776662
- 页数:162 页
第一章 概述 2
第一节 多元循环太极拳 2
一 多元循环太极拳的含义 2
二 多元循环太极拳的特点 2
三 多元循环太极拳的功效 5
第二节 多元循环太极拳与全民健身活动 10
一全民健身活动的概念 10
二 武术健身在全民健身活动中的地位 11
三 多元循环太极拳可在全民健身活动中充分发挥作用 14
第三节 多元循环太极拳与终生运动 15
一什么是终生运动 15
二 为什么要提倡终生运动 16
三 怎样保持终生运动 19
四 多元循环太极拳最适合终生健身 21
第二章 徒手武术基本常识 24
第一节 手形 24
一 拳 24
二 掌 24
三 勾 25
四 爪 25
五 肘 25
第二节 步形 26
一 弓步 26
二 马步 26
三 虚步 26
四 仆步 27
五 歇步 27
六 跪步 27
七 提膝 27
第三节 身形与面部表情 28
一 头 28
二 颈 28
三 肩 28
四 腰 28
五 面部表情 28
第四节 人体关节和要害部位 29
一 人体关节 29
二 人体要害部位 30
第三章 多元循环太极拳(上套) 34
第一节 动作名称(基本式) 34
第二节 图解(基本式) 35
一 序势 35
二 右揽雀尾 43
三 左下势马步立掌 45
四 撤步云手 46
五 锁喉 49
六 劈拳 50
七 马步推掌 50
八 推波逐浪 51
九 收势 52
第三节 循环式 62
一 顺式循环 62
二 反式循环 62
三 反复循环 62
四 循环后收势 62
第四章 多元循环太极拳(下套) 66
第一节 动作名称(基本式) 66
第二节 图解(基本式) 69
一 序势 69
二 右揽雀尾 77
三 左下势马步立掌 79
四 撤步云手 80
五 锁喉 83
六 劈拳 84
七 马步推掌 84
八 推波逐浪 85
九 抓推绊摔 86
十 挟脖拧摔 87
十一 借力后绊摔 88
十二 抬腿坐膝摔 89
十三 马步双推掌 90
十四 跪起亮翅 91
十五 掌推南北西东 92
十六 虚步挑掌 94
十七 跪步栽拳 95
十八 歇步推掌 96
十九 左游龙戏水 97
二十 右游龙戏水 100
二十一 缠腕 103
二十二 按掌展臂 104
二十三 立地顶天 105
二十四 马步挥臂展拳 110
二十五 震脚砸掌 111
二十六 拳打南北西东 112
二十七 转身砸肘 114
二十八 左勾拳 115
二十九 格拳提膝撞裆 116
三十 抓胸提膝撞裆 117
三十一 上步前击肘 118
三十二 跟进横击肘 119
三十三 退步后击肘 120
三十四 卷拳 121
三十五 掏裆 122
三十六 收势 123
第三节 循环式 133
一 循环方式 133
二 循环后收势 133
三 时间控制 133
第五章 修炼问答 136
一 太极、太极图的含义 136
二 什么是太极拳?太极拳与太极有何关联 137
三 太极拳是何人何时创造的 138
四 多元循环太极拳与其他风格的太极拳有何异同 138
五 修炼多元循环太极拳有哪些要求 139
六 哪些人适合习练多元循环太极拳 143
七 多元循环太极拳难学吗?怎样学?怎样练 143
八 练习多元循环太极拳需要哪些时空和环境条件 145
九 修炼多元循环太极拳如何把握最佳运动量 145
十 习练多元循环太极拳能收获哪些好处 146
附录1 多元循环太极拳组合练习法 150
一 序势组合练习 150
二 顺手揽云组合练习 151
三 反手揽云组合练习 151
四 摔绊组合练习 152
五 掌龙组合练习 152
六 缠立展组合练习 153
七 拳脚组合练习 153
八 击肘卷掏组合练习 154
九 收势组合练习 154
附录2 多元循环太极拳混合循环练习法 154
后记 158
- 《中国退役动力电池循环利用技术与产业发展报告》中国科学院过程工程研究所,资源与环境安全战略研究中心,中国物资再生协会编著 2019
- 《巴丹吉林沙漠的水文地质条件及地下水循环模式》(中国)王旭升 2019
- 《我的第一套编程启蒙绘本 咦 什么在 循环》编程猫教研团队编绘 2019
- 《最后的御厨 大结局 圆太极》圆太极 2019
- 《神秀焦作 太极拳卷》中共焦作市委宣传部,焦作市文联主编 2011
- 《生物炭和秸秆还田对华北农田土壤主要氮循环过程的影响》刘杏认,张晴雯著 2019
- 《循环经济与河北绿色发展》牟永福著 2018
- 《太极 足迹》陈斌,王烈著 2016
- 《法律的和谐价值》李伟迪著 2013
- 《影响世界的中国元素 太极拳 中国功夫》刘利生主编 2009
- 《骨鲠集》宋云彬著 1942
- 《东单栖凤楼》芮法彬著 2018
- 《《易纬》占术研究》刘彬著 2014
- 《农民抗战丛书要目》杨村彬著
- 《中国现代新诗的语言与形式》赵彬著 2020
- 《清宫外史 第二部 光绪变政记》杨村彬著 1946
- 《秦良玉 四幕历史剧》杨林彬著 1941
- 《明清以来福建区域社会史论》徐文彬著 2019
- 《创新集群的演化机制与效率》乔彬著 2019
- 《多孔介质中复杂流体输运和气体扩散效应的研究》卢银彬著 2018
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020