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引言：板球精神 1

第一章 板球运动概述 3

第一节 板球运动简介 3

一、什么是板球 3

二、板球运动的特点 4

三、板球运动的锻炼价值 5

第二节 世界板球运动的发展概况 5

一、板球运动的起源 5

二、板球运动的发展 6

三、板球技术的演变 8

四、板球比赛的赛制和重要赛事 8

五、世界著名板球运动员 11

第三节 中国板球运动的发展概况 15

一、我国板球运动的早期发展阶段 15

二、现阶段我国板球运动的发展状况 16

第四节 板球器材、场地设备和常用术语 21

一、板球器材 21

二、场地和设备 22

三、板球常用术语 24

第二章 板球技术 27

第一节 板球技术概论 27

一、板球技术分类 28

二、板球教学方法和步骤 29

三、板球教学场地和器材 34

四、板球技术生物力学原理 38

第二节 传接球 39

一、传接球技术概述 39

二、熟悉球性练习 40

三、近距离传接球 55

四、远距离传球 72

五、接高空球 84

六、接地滚球 89

第三节 投球 98

一、投球技术概述 98

二、基本快速投球 102

三、投飘球 112

四、手指旋转投球 118

五、手腕旋转投球 122

六、投球基本理论 128

第四节 击球 133

一、击球技术概述 133

二、前跨击球 141

三、后跨击球 151

四、切球 154

五、拉球 158

六、钩球 162

七、横扫 166

八、防守性击球 169

九、击球技术的要点回顾 174

第五节 守桩 175

一、守桩技术概述 175

二、守桩技术要领及练习方法 177

第六节 桩门间跑动 182

一、桩门间跑动技术概述 182

二、桩门间跑动技术要领及练习方法 183

第三章 板球游戏 190

第一节 热身游戏 190

一、滚雪球 190

二、盛不满的桶 191

三、叫号追逐跑 192

四、青蛙捕食 193

五、闯关 193

六、热土豆 194

七、多人角力 195

八、小鱼网 195

九、集体捉人 196

十、毛毛虫 197

十一、蛇岛历险 197

十二、白细胞 198

十三、打龙尾 198

十四、稻草人 199

十五、轰炸机 200

十六、左轮手枪 200

十七、持板接力 201

第二节 接球和守桩游戏 202

一、快速捡球 202

二、捡球回抛接力 202

三、接彩球 203

四、环形接球-交叉传球 204

五、守桩游戏 205

六、移动接球 206

七、路障游戏 207

第三节 击球游戏 208

一、快速开火 208

二、板球（击长球）游戏 209

三、“陨星”小游戏 210

四、击球到标志区域 210

五、球托标记场地游戏 211

六、两人一组击球游戏 211

七、直击球游戏 213

八、击球游戏 213

九、击球跑分比赛 214

十、队列式游戏 215

第四节 投球游戏 216

一、投分比赛 216

二、多人游戏 216

三、“投球得分”游戏 217

四、菱形场地游戏 218

第五节 竞技性游戏 220

一、袋鼠游戏 220

二、场地比赛 221

三、钻石赛1 （1名投手） 222

四、钻石赛2 （4名投手） 223

第四章 板球运动身体素质 225

第一节 板球运动身体素质概述 225

一、板球运动身体素质的定义和分类 225

二、板球运动员身体素质测评方法 227

第二节 板球运动身体素质练习方法 234

一、速度练习方法 234

二、力量练习方法 237

三、耐力练习方法 240

四、柔韧性练习方法 242

五、敏捷度练习方法 243

六、平衡练习方法 244

第五章 板球教学比赛及战术 246

第一节 板球教学比赛形式和规则 246

一、“8”强赛的比赛形式和规则 246

二、六人赛的比赛形式和规则 249

三、室内赛的比赛形式和规则 251

四、一日赛的比赛形式和规则 253

五、两日赛的比赛形式和规则 253

第二节 板球战术概论 254

一、战术制定的基本原则 254

二、各种战术的合理运用 256

第三节 基本防守战术 257

一、防守队员的站位 257

二、投手的战术运用 258

三、防守方的整体战术 260

第四节 基本进攻战术 261

一、主击球员的战术运用 261

二、副击球员的战术运用 261

三、场上两名击球员的配合 263

四、击球员的信念和身体准备 265

第六章 板球基本规则与裁判法 266

第一节 板球基本规则 266

第二节 裁判员职责及裁判法 273

一、裁判员的基本素质 273

二、裁判员的基本装备 277

三、裁判员的职责配合 278

第三节 记分员职责及记分表格填写 281

一、记分员的职责 281

二、记分表格的填写 283

第四节 裁判员常用术语及手势 283

一、比赛中使用的术语及手势 284

二、单独向记分员展示的术语及手势 285

第七章 板球教学安全防范和医务监督 289

第一节 板球教学安全防范 289

一、板球教学安全防范的重要性 289

二、板球教学安全防范措施 290

第二节 板球常见伤病与医务监督 292

一、板球常见伤病与处置方法 292

二、板球医务监督 297

三、急救常识 298

附录 板球专业术语中英文对照表 301