青春期女孩生理心理全解读PDF电子书下载

第一编 青春期女孩的生理特征 2

宝贵的青春期 2

少女青春期的起始时间 2

何谓第一性征 2

何谓第二性征 2

青春期女孩的性早熟 3

青春期女孩的性晚熟 4

青春期女孩的生理特点 4

女孩在青春期为何会发胖 5

青春期女孩为何腹部凸出 5

青春期女孩是否有变声期 6

女性的外生殖器包括哪些 6

女性内生殖器包括哪些 7

子宫的结构 8

子宫的生理功能是什么 8

子宫异常对生育的影响 9

卵巢的功能 10

输卵管的功能 10

处女膜是什么 11

处女膜的作用 11

处女膜能否判断女性是不是处女 11

处女膜破裂后能否修复 12

吃药能否修复处女膜 12

性交、生育后处女膜会发生变化吗 13

生殖器官发育异常有哪些 13

女性第二性征的发育 14

青春期女孩体型发育的特点 14

青春期女孩神经系统发育特点 15

青春期女孩心肺功能发育特点 15

女孩喉结突出是怎么回事 16

女孩喉结突出怎么办 17

什么是白带 18

正常的白带有哪些变化 18

为什么白带会出现异常 18

引起白带异常的病因 19

如何观察白带是否正常 20

女孩日常生活对白带的影响 20

白带量的多少是否有规律 21

青春期女孩易患哪些生殖器炎症 21

何谓排卵 22

为什么会出现排卵期腹痛 23

青春期女孩阴毛发育的特点 23

青春期女孩腋毛发育的特点 23

青春期女孩是否都会长腋毛、阴毛 24

体毛的作用 24

青春期女孩唇边长汗毛的原因 25

什么是月经 25

如何自我预测初潮的年龄 26

月经的生理特点有哪些 26

怎样判断月经量是否正常 27

月经为什么会色淡如水 27

月经为什么会出现紫黑色 28

月经出现腥臭味是否正常 28

月经里为何会出现肉块状的物体 29

月经期小腹发胀是否正常 29

为什么月经期会出现腹痛 30

月经期出现腰酸感是否正常 30

月经期可能出现的身体反应 31

功能性月经失调（月经不准）是病吗 31

月经过多的原因 31

月经期倒经是什么原因 32

月经期阴部瘙痒的原因 32

如何处理月经期阴部瘙痒 33

青春期女孩不要刻意调整月经期 34

女孩来月经后就不长个子了吗 34

月经与失眠的关系 35

月经与口腔溃疡的关系 35

月经与关节痛的关系 36

月经与牙痛的关系 37

月经与哮喘的关系 37

月经与皮疹的关系 38

月经期间受到惊吓的后果 38

乳房内部结构 39

女性乳房的特征是什么 39

青春期女孩乳房发育有何特点 40

影响乳房发育的因素 40

乳房偏小是否影响婚育 41

乳房一大一小怎么办 41

青春期女孩乳房疼痛的原因是什么 42

青春期乳房发痒的原因 43

青春期出现乳房肿块怎么办 43

青春期女孩溢乳的原因 44

乳晕发黑的原因 44

乳房上长毛正常吗 45

乳头经常隆起的原因 45

青春期女孩乳头内陷的原因 46

乳头凹陷的危害 46

乳头内陷的解决办法 47

怎样自我检测乳房 47

青春期女孩戴胸罩的作用 48

青春期女孩何时开始戴胸罩 48

胸罩的选择 49

青春期女孩每天戴胸罩以多长时间为宜 49

青春期女孩不宜用药丰乳 50

第二编 青春期女孩的健康心理 52

青春期女孩的心理特点 52

青少年心理健康的标准 52

如何培养积极心态 54

影响青少年心理健康的生物遗传因素 55

影响青少年心理健康的诱发因素 56

保持健康情绪的办法 56

如何正确面对挫折 57

如何建立自信心 58

青春期女孩如何制怒 59

如何缓解紧张情绪 59

心理异常有无标准 60

什么是早恋 61

早恋的弊端 61

如何避免早恋 62

青春期女孩失恋后如何进行心理调适 63

青春期女孩单恋心理 64

青少年逆反心理的调适 64

青春期女孩情绪为何常不稳定 65

青春期女孩如何预防神经衰弱 65

青春期半成熟、半幼稚的心理矛盾表现 66

青少年应克服自卑心理 68

青少年应学会摆脱孤独 68

为什么会产生厌倦心理 69

为何会出现嫉妒心理 70

如何克服嫉妒心理 70

怎样远离虚荣心 71

青春期焦虑症 72

如何治疗青春期焦虑症 72

青春期抑郁症 73

青少年考试时的心理状态 74

培养良好的考试心理素质 74

青少年成才的十大心理障碍 75

青春期的心理适应能力测试 76

你适合选报哪些学科 78

如何正确看待心理测试 81

你的情绪稳定吗 82

你有双重人格吗 84

测测你的羞怯程度 86

测试你的意志坚强吗 90

第三编 青春期女孩的性变化 94

什么是性 94

什么是性心理 94

青春期性心理的表现 94

什么是健康的性意识 95

青春期性意识的发展阶段 96

青春期性心理发展的特点 97

青春期女孩性成熟的心理特点 97

错误的性观念 99

什么是性冲动 99

性冲动发生的原因 99

正确对待性冲动 100

青春期女孩为什么会“怀春” 101

何谓自慰行为 101

青春期女孩如何克服手淫 102

青春期女孩过早发生性行为的危害 102

未婚先孕会影响女性健康 103

青少年不能迷恋裸体画 104

为什么青少年会做性梦 104

出现性幻想怎么办 105

第四编 青春期女孩健康提示 108

为什么会长青春痘 108

青春痘可以防治吗 108

为什么会有“少白头” 110

青春期女孩脱发的原因 111

如何防治青春期脱发 111

青春期女孩脱眉的原因 112

为什么会得沙眼 113

认识急性结膜炎 113

眼睛为什么会近视 114

鼻出血时怎么办 115

如何预防腮腺炎 115

为什么会得急性肠胃炎 116

预防乙型肝炎很重要 117

青春期女孩怎样防治驼背 118

脊柱侧弯是怎么回事 118

了解O形腿的危害 119

得了腋臭怎么办 120

如何预防痔疮 121

青春期女孩为何容易贫血 123

什么是青春期高血压 124

为何会得青春期甲状腺肿 125

维生素缺乏症是怎么回事 126

青春期肥胖症 127

青春期女孩过度节食的危害 128

青春期厌食症的危害 128

青春期女孩患有神经衰弱该如何防治 129

什么是月经紊乱 130

认识青春期功能性子宫出血 131

什么是闭经 132

遇到闭经怎么办 133

青春期女孩也会患血崩吗 134

你知道青春期综合征吗 135

为什么会患上青春期综合征 136

如何防治青春期综合征 137

第五编 青春期女孩最佳饮食方案 140

饮食原则 140

了解青春期女孩发育的营养需要 140

什么是平衡膳食 141

安排好一日三餐对健康很重要 143

创造良好的就餐环境 144

吃饭时细嚼慢咽，优雅又健康 145

用餐时最好用两侧牙齿咀嚼 145

偏食不是好习惯 145

饭前不宜饮用冰镇饮品 146

剧烈运动后是否可以马上吃饭 146

冰激凌什么时候吃最合适 147

吃饭后最好稍事休息 147

饭后不宜立即吃水果 147

必不可少的经期饮食调养 148

青春期女孩饮食与肥胖 149

具有健美作用的食物 150

具有美容作用的食物 151

能使乳房丰满健美的食物 154

具有健脑作用的食物 155

健牙固齿的食物 156

养发护发的首选食物 157

提高免疫力的食物 159

青春期女孩宜多吃含铁食物 161

青春期女孩月经初潮更需补钙 162

女孩变声期饮食的注意事项 163

养成科学饮水的好习惯 164

青春期女孩服用保健品合适吗 165

青春期女孩如何巧吃零食 166

别为了减肥不吃早餐 167

青春期节食的危害 168

青春期女孩不应该拒绝脂肪 169

常用油漆筷子有损健康 170

调配方案 170

考试期间饮食调配 170

青春期的饮食调配 173

养肝明目的营养食谱 174

坚固牙齿的营养食谱 176

美发护发的营养食谱 178

护肤美容的营养食谱 178

益智健脑的营养食谱 179

提高免疫力的营养食谱 180

丰胸健美的营养食谱 181

肥胖症的调养食谱 182

厌食症的调养食谱 184

神经衰弱症的调养食谱 185

青春期女孩经期的调养食谱 187

月经不调的调养食谱 188

缓解青春期女孩痛经的调养食谱 191

闭经的调养食谱 192

白带异常的调养食谱 193

第六编 青春期女孩要注意的生活习惯 196

生活习惯 196

青少年需要保证充足的睡眠 196

青少年睡懒觉的危害 196

怎样培养良好的睡眠习惯 197

蒙头睡觉不利于健康 198

看书入睡影响睡眠质量 199

开灯睡觉对健康不利 199

长期近距离看电视对眼睛的影响 199

长时间看电视对眼睛有何影响 199

青少年如何科学地看电视 200

走路、乘车时看书对眼睛不利 200

躺着看书对眼睛不利 200

学习时对灯光的要求 201

如何拥有明亮的眼睛 201

青少年配戴眼镜的注意事项 202

什么是正确的刷牙方法 202

好牙刷的标准是什么 203

使用电动牙刷小心牙齿疾病 203

早晚刷牙的益处 203

使用美白牙贴的注意事项 204

养成饭后漱口的好习惯 204

如何消除牙斑 205

青少年刮舌苔好不好 205

洗澡时不宜用力搓擦皮肤 206

洗澡时不宜用碱性肥皂 206

怎样洗澡才科学 206

青春期女孩文身好不好 206

戴围巾时不宜把口鼻围起来 207

青春期女孩日常不宜戴太阳镜 208

青春期女孩不宜佩戴首饰 209

青春期女孩束胸的不良影响 210

青春期女孩不宜过度束腰 210

你会挑选运动内衣吗 211

青春期女孩夏日穿衣提示 211

青春期女孩夏天不宜久穿长筒丝袜 212

青春期女孩不宜穿紧身衣 212

青春期女孩不宜穿过紧、过小的牛仔裤 213

青春期女孩不宜穿高跟鞋 213

青春期女孩穿尖头皮鞋的危害 213

青春期女孩不宜骑男式自行车 214

青少年如何预防脚臭 214

青春期女孩如何做好乳房保健 215

青春期女孩如何清洁乳房 216

乳房受伤了怎么办 216

青春期女孩按摩乳房是否有作用 216

青春期女孩如何进行月经期保健 217

青春期女孩运动不当可能引发的危害 218

经期可以献血吗 219

青春期女孩月经期能否洗澡 219

经期可以洗头吗 220

经期是否要远离冷气 221

青春期女孩月经期不能捶腰 221

青春期女孩月经期睡觉要盖好腹部 221

吸烟对月经的影响 222

月经期可以拔牙吗 222

月经期唱歌好不好 222

青春期女孩月经期能游泳吗 223

青春期女孩月经期不宜提重物 223

月经期淋雨了怎么办 224

月经期不要坐在石头上 224

青春期女孩不宜久坐 224

青春期女孩不宜长期憋尿 225

服激素增高有损健康 226

吃钙片能增高吗 226

减肥药对青春期女孩发育的危害 226

吸烟导致的疾病 227

吸烟对青春期女孩的危害 228

酗酒危害青少年健康 229

网络给青少年带来的负面影响 229

毒品对人体的危害 230

为什么吸食海洛因成瘾快 231

青少年染上毒瘾的原因 232

染上毒瘾会出现哪些异常 232

青少年模仿成人进行性游戏危害大 233

青春期女孩在公共场所如何预防性病 233

什么是AIDS（艾滋病） 234

艾滋病病毒感染者和艾滋病病人有哪些不同 234

艾滋病的传染途径有哪些 235

青春期女孩如何预防艾滋病 235

卫生保健 236

青春期女孩如何选内衣 236

青春期女孩选用内裤的误区 237

经期上厕所的卫生 237

卫生巾有哪些类型 238

青春期女孩应学会科学地选择卫生巾 238

青春期女孩如何巧选卫生巾 239

青春期女孩使用卫生巾的注意事项 240

药物卫生巾可以防止痛经吗 240

经常使用湿巾好不好 241

青春期女孩使用卫生护垫的注意事项 241

青春期女孩不宜长期使用卫生护垫 241

卫生巾和卫生棉条哪个更适用 242

第七编 青春期女孩要科学的美体、护肤 244

美体健身 244

女性健美的标准 244

青春期如何塑造健美的体型 245

体育锻炼能克服心理缺陷 246

女孩在不同年龄段宜选择的运动项目 247

适宜青春期女孩的健美项目 248

青春期女孩如何掌握运动量 249

青春期女孩经期要锻炼吗 250

游泳时需要注意的卫生问题 251

运动时的饮水 252

青春期女孩锻炼健身要避免的误区 253

青春期女孩健身操 254

青春期女孩颈部健美操 255

青春期女孩肩部放松操 257

青春期女孩手臂健美操 257

青春期女孩美腿健身操 259

青春期女孩美臀健身操 260

青春期女孩腰部健美操 261

青春期女孩腹部健美操 262

青春期女孩如何使胸部健美 263

哪些运动有助于青春期女孩增高 264

适宜青春期女孩练习的增高矫正操 265

学习间隙的放松动作 266

驼背矫正练习 267

关节韧带扭伤的处理方法 268

肌肉拉伤的处理方法 269

护肤美容 270

青春期女孩理想的肌肤是什么样的 270

油性皮肤的保养方法 271

中性皮肤的保养方法 272

干性皮肤的保养方法 272

混合性皮肤的保养方法 273

敏感性皮肤的保养方法 274

青春期女孩如何消除黑眼圈 274

影响美容的不良面部习惯 275

青春期女孩怎样选用梳子 277

青春期女孩如何保护头发 277

护发要避免的误区 279

青春期女孩扎辫子不要过紧 280

青春期女孩手部的保养技巧 280

青春期女孩如何使指甲美丽 281

靓丽青春不需要浓妆艳抹 282

青春期女孩化妆的注意事项 282

青春期女孩可以修眉吗 284

青春期女孩适合做整容手术吗 285

慎重选择美容整形手术 285

第八编 青春期女孩与人交往的技巧 288

交际口才 288

你是个受欢迎的谈话者吗 288

男生向自己表达爱意怎么办 289

你知道怎样说服别人吗 289

开玩笑要有分寸 291

怎样让你的语言生动丰富 292

怎样说话不啰唆 293

你会聊天吗 293

说话需要勇气和自信 294

语言表达的技巧 295

学会节制和聆听 296

学会寒暄 296

怎样找到谈话的主题 297

如何在谈话中转移话题 298

与男同学如何交谈 299

怎样赞美他人 300

青春期女孩怎样拒绝他人 300

如何巧妙应对别人的揭短 301

青春期女孩如何摆脱尴尬 302

你会做自我介绍吗 303

自我介绍有哪些形式 304

社交礼仪 305

为什么要遵守礼仪 305

社交应遵守哪些礼仪 305

与人相处时的交谈的艺术 307

女孩要学会优美的手姿 308

培养端正的坐姿 310

培养挺拔的站姿 311

培养正确的行姿 311

接打电话需要注意的礼节 313

拜访他人的礼仪要求 315

接待客人的礼仪要求 316

乘坐公共汽车需要注意的礼仪 318

乘坐电梯需要注意的礼仪 319

图书馆内需要遵守的礼仪 320

观赏比赛要遵守的礼仪 321

参观展览需要注意的礼仪 322

旅游时需要注意的礼仪 323

演讲时必不可少的礼仪 324

遵守学生礼仪 325

在宿舍拜访、接待他人的礼仪 327

尊重他人隐私的礼仪要求 327

第九编 青春期女孩自我防护措施 330

上网的注意事项 330

什么是性骚扰和性侵犯 331

遇到性骚扰如何应对 331

青春期女孩如何做好自我防护 332

青春期女孩应自尊自重 334

老师让你感到不安该怎么办 334

警惕充当“大哥”的人 335

当心爱认干女儿的长辈 335

不要误中激将法 336

这样的女孩在社交中更要小心 336

为何女孩恋爱时容易失身 336

面临受辱怎么办 338

一旦失身怎么办 339

青春期女孩未婚先孕怎么办 339

青春期女孩在外出旅游时的安全常识 340

外出旅游的简易急救法 341

被毒蛇咬伤怎么办 342

毒蛇和无毒蛇的区别与预防 343

在野外如何躲避蜂群 343

滑雪时如何进行自我保护 344

滑雪时受伤了怎么办 345

遇到雪崩怎么办 346

遇到抢劫怎么办 346

遇到入室抢劫怎么办 347

家中失火怎么办 347

拨打火警电话的注意事项 348

遇到火灾怎么办 348

乘坐地铁时遇到火灾怎么办 350

发生地震怎么办 351

地震后被困埋在废墟中怎么办 351

游泳时抽筋怎么办 352

溺水后怎样急救 352

遇到洪水怎么办 353

雷雨天如何自我防护 354

如何注意交通安全 355

遇到车祸时怎么办 356

煤气中毒怎么办 356

如何对触电者进行急救 357

发生烫伤怎么办 358

如何应对食物中毒 358

锐利异物卡喉怎么办 359

异物入眼怎么办 359

中暑如何急救 360

被狗咬伤了怎么办 360

洗澡时感觉眩晕怎么办 361