胎教一日一页PDF电子书下载

孕1月（第1-4周）：做好准备，开始神奇的孕育之旅 2

孕妈妈的变化 2

胎宝宝的成长 2

本月孕期检查 3

第1周 第1天 胎教预备课：中国人历来重胎教 4

第1周 第2天 胎教预备课：现代医学揭开胎宝宝成长的秘密 5

第1周 第3天 胎教预备课：胎教让宝宝更出色 6

第1周 第4天 胎教预备课：常用胎教方法有哪些 7

第1周 第5天 胎教预备课：胎教再好也要适度 8

第1周 第6天 环境胎教：不要错过生宝宝的最佳年龄 9

第1周 第7天 环境胎教：选择最适宜的怀孕季节 10

第2周 第1天 环境胎教：长期服药期间不宜怀孕 11

第2周 第2天 环境胎教：远离有毒有害物质 12

第2周 第3天 行为胎教：丢弃不良生活习惯 13

第2周 第4天 环境胎教：安排好家中的宠物 14

第2周 第5天 行为胎教：进行一次孕前体检 15

第2周 第6天 环境胎教：有些病会影响怀孕 16

第2周 第7天 情绪胎教：做好要宝宝的心理准备 17

第3周 第1天 环境胎教：孕前处理好牙齿问题 18

第3周 第2天 营养胎教：补充营养叶酸先行 19

第3周 第3天 营养胎教：注意纠正营养失衡 20

第3周 第4天 营养胎教：有些事物不宜多吃 21

第3周 第5天 情绪胎教：夫妻恩爱，宝宝聪明 22

第3周 第6天 运动胎教：运动有利于受孕 23

第3周 第7天 行为胎教：生活细节不可忽视 24

第4周 第1天 环境胎教：精心布置一个温馨的居室 25

第4周 第2天 环境胎教：远离电磁辐射 26

第4周 第3天 环境胎教：胎宝宝已经在子宫安家了 27

第4周 第4天 情绪胎教：宝宝性格爸妈定 28

第4周 第5天 情绪胎教：不良情绪容易导致流产 29

第4周 第6天 音乐胎教：音乐提升智力和情绪指数 30

第4周 第7天 音乐胎教：与胎宝宝共享名曲《小白船》 31

孕2月（第5-8周）：胎宝宝的器官开始分化 34

孕妈妈的变化 34

胎宝宝的成长 34

本月孕期检查 35

第5周 第1天 营养胎教：孕早期就要注意补钙 36

第5周 第2天 营养胎教：注意增加蛋白质的摄入 37

第5周 第3天 营养胎教：早孕反应重应注意补锌 38

第5周 第4天 营养胎教：适当增加维生素A的摄入 39

第5周 第5天 营养胎教：合理安排日常饮食 40

第5周 第6天 营养胎教：孕妈妈挑食要不得 41

第5周 第7天 营养胎教：有些食物应少吃或不吃 42

第6周 第1天 营养胎教：别迷信补药、补品 43

第6周 第2天 营养胎教：喝水也要讲究方法 44

第6周 第3天 情绪胎教：正确认识早孕反应 45

第6周 第4天 营养胎教：缓解孕吐有妙招 46

第6周 第5天 环境胎教：用药应事先咨询医生 47

第6周 第6天环境胎教：远离有毒有害物质 48

第6击 第7天 环境胎教：调离不适宜的工作岗位 49

第7周 第1天 行为胎教：第一次到医院接受产检 50

第7周 第2天 行为胎教：孕妈妈要注意冷暖起居 51

第7周 第3天 行为胎教：不要长时间用手机、看电视 52

第7周 第4天 行为胎教：写好孕期日记 53

第7周 第5天 情绪胎教：和胎宝宝一起玩折纸 54

第7周 第6天 情绪胎教：孕妈妈不要过度担忧 55

第7周 第7天 行为胎教：孕妈妈也应该容光焕发 56

第8周 第1天 情绪胎教：慢慢适应孕妈妈这个新角色 57

第8周 第2天 语言胎教：为胎宝宝朗读《雪花的快乐》 58

第8周 第3天 音乐胎教：现在开始吧 59

第8周 第4天 音乐胎教：给胎宝宝唱一首《布谷》 60

第8周 第5天 运动胎教：学跳慢步交谊舞 61

第8周 第6天 美育胎教：给胎宝宝读法布尔的《昆虫记》 62

第8周 第7天 抚摸胎教：胎宝宝已能感觉到妈妈的触摸 63

孕3月（第9-12周）：为了宝宝保重自己 66

孕妈妈的变化 66

胎宝宝的成长 67

本月孕期检查 67

第9周 第1天 营养胎教：为了胎宝宝吃好每顿饭 68

第9周 第2天 营养胎教：选择适合自己的奶制品 69

第9周 第3天 营养胎教：让家人做几道开胃美食 70

第9周 第4天 营养胎教：千万不要让胎宝宝缺碘 71

第9周 第5天 营养胎教：吃对水果，孕妈妈更健康 72

第9周 第6天 营养胎教：肉菜也可以做得很爽口 73

第9周 第7天 环境胎教：腹痛和出血要警惕 74

第10周 第1天 行为胎教：养成睡午觉的好习惯 75

第10周 第2天 行为胎教：远离霉菌，快乐怀孕 76

第10周 第3天 行为胎教：孕早期不要泡热水澡 77

第10周 第4天 行为胎教：开始准备孕妇装 78

第10周 第5天 环境胎教：检查居家环境 79

第10周 第6天 情绪胎教：保持积极乐观的心态 80

第10周 第7天 意念胎教：看可爱宝宝的图片 81

第11周 第1天 语言胎教：为胎宝宝朗诵《家》 82

第11周 第2天 音乐胎教：静心聆听《爱之梦》 83

第11周 第3天 音乐胎教：感受巴洛克音乐 84

第11周 第4天 美育胎教：欣赏丰子恺的《闲庭春画》 85

第11周 第5天 美育胎教：欣赏电影《当幸福来敲门》 86

第11周 第6天 美育胎教：欣赏电影《小鬼当家》 87

第11周 第7天 美育胎教：欣赏年画《连生贵子》 88

第12周 第1天 美育胎教：欣赏年画《年年有余》 89

第12周 第2天 美育胎教：与胎宝宝一起看漫画 90

第12周 第3天 抚摸胎教：摸摸我的小宝贝 91

第12周 第4天 运动胎教：练习孕早期手脚操 92

第12周 第5天 运动胎教：全身放松一下 93

第12周 第6天 音乐胎教：听节奏柔和的《天鹅》 94

第12周 第7天 美育胎教：品读泰戈尔小诗《开始》 95

孕4月（第13-16周）：开始进入平稳舒适的孕中期 98

孕妈妈的变化 98

胎宝宝的成长 99

本月孕期检查 99

第13周 第1天 营养胎教：适当增加能量的摄入 100

第13周 第2天 营养胎教：保证优质蛋白质的摄入 101

第13周 第3天 行为胎教：预防妊娠斑和妊娠纹 102

第13周 第4天 营养胎教：继续补充钙和维生素D 103

第13周 第5天 营养胎教：别让体重增长得太快 104

第13周 第6天 营养胎教：小心调味品的副作用 105

第13周 第7天 营养胎教：每周吃一次排毒餐 106

第14周 第1天 营养胎教：孕妈妈吃油有讲究 107

第14周 第2天 营养胎教：吃点坚果胎宝宝更聪明 108

第14周 第3天 营养胎教：不要拿榴莲当补品 109

第14周 第4天 环境胎教：生活细节不要忽视 110

第14周 第5天 行为胎教：孕妈妈工作应劳逸结合 111

第14周 第6天 光照胎教：用光照促进胎宝宝视觉发育 112

第14周 第7天 情绪胎教：孕妈妈开心一刻 113

第15周 第1天 情绪胎教：准爸爸要悉心关爱孕妈妈 114

第15周 第2天 语言胎教：跟胎宝宝说说悄悄话 115

第15周 第3天 音乐胎教：欣赏《彼得与狼》 116

第15周 第4天 音乐胎教：聆听勃拉姆斯的《摇篮曲》 117

第15周 第5天 美育胎教：名画欣赏《摩特枫丹的回忆》 118

第15周 第6天 行为胎教：产前检查增加了新内容 119

第15周 第7天 美育胎教：欣赏王羲之的《兰亭集序》 120

第16周 第1天 美育胎教：学做软陶丰富孕期生活 121

第16周 第2天 美育胎教：雕塑欣赏《抱鹅的少年》 122

第16周 第3天 抚摸胎教：边抚摸边感受胎动 123

第16周 第4天 运动胎教：可以适当增加运动量 124

第16周 第5天 运动胎教：巧手转魔方 125

第16周 第6天 运动胎教：练习简单的瑜伽（1） 126

第16周 第7天 运动胎教：练习简单的瑜伽（2） 127

孕5月（第17-20周）：胎宝宝越来越聪明了 130

孕妈妈的变化 130

胎宝宝的成长 130

本月孕期检查 131

第17周 第1天 营养胎教：这个月要特别注意补铁 132

第17周 第2天 营养胎教：适当增加脂类的摄入量 133

第17周 第3天 营养胎教：为胎宝宝牙齿发育准备足够的养分 134

第17周 第4天 营养胎教：孕中期食物选择宜与忌 135

第17周 第5天 行为胎教：孕妈妈要注意身体的清洁 136

第17周 第6天 运动胎教：每天坚持练瑜伽 137

第17周 第7天 行为胎教：了解和预防静脉曲张 138

第18周 第1天 行为胎教：了解胎动的一般规律 139

第18周 第2天 行为胎教：不要害怕B超检查 140

第18周 第3天 行为胎教：做好乳房的护理 141

第18周 第4天 环境胎教：职场孕妈妈要注意工作环境 142

第18周 第5天情绪胎教：翻看相册，回忆甜蜜往事 143

第18周 第6天 语言胎教：“宝宝，我是你爸爸” 144

第18周 第7天 语言胎教：培养胎宝宝的文学素养 145

第19周 第1天 语言胎教：给胎宝宝讲《皇帝的新装》 146

第19周 第2天 音乐胎教：给胎宝宝唱《小红帽》 147

第19周 第3天 语言胎教：给胎宝宝讲《咕咚来了》 148

第19周 第4天 语言胎教：给胎宝宝讲《采蘑菇小姑娘》 149

第19周 第5天 音乐胎教：给胎宝宝听《小星星变奏曲》 150

第19周 第6天 美育胎教：学习折纸，心灵手巧 151

第19周 第7天 美育胎教：欣赏雕像《断臂的维纳斯》 152

第20周 第1天 美育胎教：欣赏拉斐尔的《圣母子》 153

第20周 第2天 音乐胎教：一定要选择合格的胎教音乐 154

第20周 第3天 美育胎教：巧手妈妈孕育聪明宝宝 155

第20周 第4天 抚摸胎教：和胎宝宝玩踢肚游戏 156

第20周 第5天 光照胎教：让胎宝宝沐浴阳光 157

第20周 第6天 运动胎教：做做颈部和坐姿运动 158

第20周 第7天 运动胎教：给宝宝来点“空气维生素” 159

孕6月（第21-24周）：已经明显感觉到胎动 162

孕妈妈的变化 162

胎宝宝的成长 163

本月孕期检查 163

第21周 第1天 营养胎教：为胎宝宝补充“脑黄金” 164

第21周 第2天 营养胎教：多吃菇类和瓜子 165

第21周 第3天 环境胎教：高龄孕妈妈应进行产前筛查 166

第21周 第4天 环境胎教：预防妊娠高血压综合征 167

第21周 第5天 环境胎教：莫让药物影响胎宝宝性格发展 168

第21周 第6天 行为胎教：孕妈妈外出要注意安全 169

第21周 第7天 音乐胎教：欣赏《E小调第九交响曲》 170

第22周 第1天 行为胎教：洗一个美美的“放松浴” 171

第22周 第2天 环境胎教：预防及缓解孕期水肿 172

第22周 第3天 行为胎教：养成良好的睡眠习惯 173

第22周 第4天 环境胎教：关注自己的血压变化 174

第22周 第5天 情绪胎教：让心情平静的呼吸法 175

第22周 第6天 情绪胎教：情感上接受即将到来的胎宝宝 176

第22周 第7天 语言胎教：准爸爸给胎宝宝讲故事 177

第23周 第1天 语言胎教：为胎宝宝朗诵朱自清的《春》 178

第23周 第2天 环境胎教：有些孕妈妈需要进行产前诊断 179

第23周 第3天 音乐胎教：和胎宝宝一起玩节拍游戏 180

第23周 第4天 音乐胎教：学唱《雪绒花》 181

第23周 第5天 音乐胎教：让胎宝宝听听名曲《月光》 182

第23周 第6天 美育胎教：选择适合胎教的绘画作品 183

第23周 第7天 环境胎教：羊水过多或过少都不好 184

第24周 第1天 营养胎教：避免食物中的激素和抗生素 185

第24周 第2天 运动胎教：适当干些家务活 186

第24周 第3天 运动胎教：和胎宝宝一起嬉戏 187

第24周 第4天 语言胎教：告诉胎宝宝一天的生活 188

第24周 第5天 语言胎教：给胎宝宝起个可爱的名字 189

第24周 第6天 光照胎教：促进胎宝宝的视觉发育 190

第24周 第7天 行为胎教：不要忽视糖尿病筛查 191

孕7月（第25-28周）：睁开眼睛“看”世界 194

孕妈妈的变化 194

胎宝宝的成长 195

本月孕期检查 195

第25周 第1天 营养胎教：营养均衡很重要 196

第25周 第2天 营养胎教：增加食物粗纤维的摄入 197

第25周 第3天 营养胎教：孕中期应多吃的4种食物 198

第25周 第4天 营养胎教：学习烘焙，让生活更甜蜜 199

第25周 第5天 行为胎教：密切关注胎位的变化 200

第25周 第6天 行为胎教：过年过节不要太劳累 201

第25周 第7天 行为胎教：孕妈妈不要浓妆艳抹 202

第26周 第1天 情绪胎教：别让坏情绪影响了胎宝宝 203

第26周 第2天 情绪胎教：与生俱来的母爱 204

第26周 第3天 情绪胎教：现在流行冷笑话 205

第26周 第4天 语言胎教：一边数胎动一边与胎宝宝对话 206

第26周 第5天 语言胎教：教胎儿学拼音和数字 207

第26周 第6天 语言胎教：欣赏诗集《繁星》 208

第26周 第7天 语言胎教：诵读经典，感受美好 209

第27周 第1天 语言胎教：给胎宝宝读泰戈尔的《家》 210

第27周 第2天 语言胎教：为胎宝宝诵读《三字经》 211

第27周 第3天 语言胎教：给胎宝宝讲《小蝌蚪找妈妈》 212

第27周 第4天 音乐胎教：欣赏民歌《茉莉花》 213

第27周 第5天 音乐胎教：倾听《仲夏夜之梦》 214

第27周 第6天 音乐胎教：让胎宝宝学会聆听 215

第27周 第7天 音乐胎教：欣赏圆舞曲《蓝色多瑙河》 216

第28周 第1天 美育胎教：看宫崎骏的《悬崖上的金鱼姬》 217

第28周 第2天 美育胎教：让胎宝宝心灵手巧 218

第28周 第3天 美育胎教：欣赏大师绘画，提升美学修养 219

第28周 第4天 运动胎教：练习拉梅兹放松法 220

第28周 第5天 运动胎教：腿部运动方案 221

第28周 第6天 运动胎教：练习腹式呼吸 222

第28周 第7天 抚摸胎教：帮助胎宝宝做体操 223

孕8月（第29-32周）体重开始迅速增加 226

孕妈妈的变化 226

胎宝宝的成长 227

本月孕期检查 227

第29周 第1天 营养胎教：补充维生素有讲究 228

第29周 第2天 营养胎教：孕晚期不要暴饮暴食 229

第29周 第3天 营养胎教：注意补充不饱和脂肪酸 230

第29周 第4天 行为胎教：孕8月准爸爸应该怎么做 231

第29周 第5天 行为胎教：注意生活细节，预防早产 232

第29周 第6天 行为胎教：胎盘前置不要怕 233

第29周 第7天 行为胎教：要注意预防便秘 234

第30周 第1天 营养胎教：铁的需求量达到高峰 235

第30周 第2天 行为胎教：开始布置婴儿房 236

第30周 第3天 光照胎教：对胎宝宝进行光感训练 237

第30周 第4天 行为胎教：坚持记录胎动 238

第30周 第5天 环境胎教：用温馨的颜色布置居室 239

第30周 第6天 情绪胎教：孕妈妈要避免情绪波动 240

第30周 第7天 情绪胎教：胎教也是一种自我教育 241

第31周 第1天 语言胎教：为胎宝宝朗诵儿歌 242

第31周 第2天 语言胎教：欣赏朱自清的《歌声》 243

第31周 第3天 语言胎教：给胎宝宝讲《小猴尿床》 244

第31周 第4天 语言胎教：给胎宝宝讲《小马过河》 245

第31周 第5天 语言胎教：品读苏轼的《水调歌头》 246

第31周 第6天 语言胎教：给宝宝读泰戈尔的《新月集》 247

第31周 第7天 音乐胎教：名曲欣赏《小狗圆舞曲》 248

第32周 第1天 音乐胎教：倾听海顿的《小夜曲》 249

第32周 第2天 音乐胎教：欣赏《土耳其进行曲》 250

第32周 第3天 音乐胎教：和家人一起合唱 251

第32周 第4天 音乐胎教：欣赏民乐《百鸟朝凤》 252

第32周 第5天 美育胎教：欣赏名画《日出·印象》 253

第32周 第6天 运动胎教：有助于分娩的小动作 254

第32周 第7天 运动胎教：散步是调节身心的一味良药 255

孕9月（第33-36周）：为出生做最后的冲刺 258

孕妈妈的变化 258

胎宝宝的变化 259

本月孕期检查 259

第33周 第1天 营养胎教：了解孕晚期饮食特点 260

第33周 第2天 营养胎教：制作营养丰富的玉米餐 261

第33周 第3天 环境胎教：阴道出血要及时就医 262

第33周 第4天 营养胎教：饮食宜荤素搭配 263

第33周 第5天 营养胎教：吃对食物，为分娩加分 264

第33周 第6天 行为胎教：暂时和性爱说再见 265

第33周 第7天 行为胎教：坚持每周体检一次 266

第34周 第1天 行为胎教：准爸爸给孕妈妈心理支持 267

第34周 第2天 行为胎教：提前为宝宝出生做好准备 268

第34周 第3天 行为胎教：端正姿势，轻松孕育 269

第34周 第4天 美育胎教：欣赏名画《摇篮》 270

第34周 第5天 行为胎教：亲手为宝宝做件肚兜 271

第34周 第6天 行为胎教：让胎宝宝摆脱噩梦 272

第34周 第7天 情绪胎教：小故事大道理 273

第35周 第1天 情绪胎教：做好分娩的心理准备 274

第35周 第2天 情绪胎教：树立自然分娩的信心 275

第35周 第3天 语言胎教：为胎宝宝读儿歌 276

第35周 第4天 行为胎教：安排好坐月子的家居环境 277

第35周 第5天 语言胎教：给胎宝宝讲《龟兔赛跑》 278

第35周 第6天 语言胎教：给胎宝宝讲《蚂蚁和蟋蟀》 279

第35周 第7天 音乐胎教：欣赏《水上音乐》 280

第36周 第1天 音乐胎教：赏析《小夜曲》 281

第36周 第2天 音乐胎教：欣赏风格多样的轻音乐 282

第36周 第3天 音乐胎教：学唱儿歌《打花巴掌》 283

第36周 第4天 音乐胎教：欣赏《F小调音乐瞬间》 284

第36周 第5天 美育胎教：观赏不朽的经典《天鹅湖》 285

第36周 第6天 抚摸胎教：从头到脚抚摸胎宝宝 286

第36周 第7天 运动胎教：提前学习分娩呼吸法 287

孕10月（第37～40周）：就要和宝宝见面了 290

孕妈妈的变化 290

胎宝宝的成长 290

本月孕期检查 291

第37周 第1天 营养胎教：注意补充钙和维生素K 292

第37周 第2天 行为胎教：不要拒绝骨盆检查 293

第37周 第3天 行为胎教：了解发生难产的原因 294

第37周 第4天 行为胎教：高危妊娠的孕妈妈要做好自我监护 295

第37周 第5天 音乐胎教：欣赏《春之歌》 296

第37周 第6天 语言胎教：给胎宝宝讲《3只小猪盖房子》 297

第37周 第7天 语言胎教：通过儿歌提高宝宝的认知能力 298

第38周 第1天 情绪胎教：笑一笑 299

第38周 第2天 行为胎教：了解“导乐”，享受顺利分娩 300

第38周 第3天 行为胎教：了解快速、顺利住院的方法 301

第38周 第4天 情绪胎教：品读古诗，缓解紧张情绪 302

第38周 第5天 语言胎教：欣赏文学作品，转移注意力 303

第38周 第6天 美育胎教：欣赏《飞不走的蝴蝶》 304

第38周 第7天 营养胎教：宫缩期进食技巧 305

第39周 第1天 行为胎教：了解聘请月嫂的相关事宜 306

第39周 第2天 运动胎教：帮助顺利分娩的拉梅兹呼吸法 307

第39周 第3天 营养胎教：产前吃鱼促进乳汁分泌 308

第39周 第4天 音乐胎教：听一听小步舞曲 309

第39周 第5天 音乐胎教：减轻分娩疼痛的音乐疗法 310

第39周 第6天 音乐胎教：欣赏《D大调第三管弦乐组曲》 311

第39周 第7天 行为胎教：提前准备好待产包 312

第40周 第1天 行为胎教：做好住院的准备 313

第40周 第2天 行为胎教：了解临产的征兆 314

第40周 第3天 营养胎教：有利于分娩的营养饮食 315

第40周 第4天 情绪胎教：调整分娩前的情绪 316

第40周 第5天 行为胎教：孕妈妈产前禁忌 317

第40周 第6天 行为胎教，选择合适的住院时机 318

第40周 第7天 情绪胎教：别让过期妊娠扰乱心情 319

附录 生命的开始与成长 320