高尔夫球运动教程PDF电子书下载

第一章 高尔夫球运动技术基础知识 1

第一节 高尔夫球运动技术概述 1

一、什么是高尔夫球 1

二、高尔夫球运动技术的含义 3

三、高尔夫球运动技术的基本原理 4

四、高尔夫球运动技术发展的动因 6

第二节 关于高尔夫球运动技术课程 8

一、课程的依据 9

二、课程的目标 10

三、课程的内容 11

四、课程的形式 12

第二章 高尔夫球运动场地与装备 14

第一节 高尔夫球运动场地 14

一、高尔夫球场地及球洞的建置 14

二、高尔夫球场地的类型及特点 15

三、高尔夫球场地的配套装置 19

第二节 高尔夫球运动装备 20

一、高尔夫球球具 20

二、高尔夫球服饰 21

三、高尔夫球辅助练习用品 22

第三节 高尔夫球杆的种类、性能及应用 22

一、木杆 22

二、铁杆 23

三、铁木杆 25

四、挖起杆 25

五、推杆 26

六、球杆的选择 27

第三章 高尔夫球运动基本技术 30

第一节 握杆 30

一、握杆的含义 30

二、握杆的类型 30

三、握杆的要求 32

四、握杆的注意事项 33

五、握杆常见的错误及其纠正方法 34

第二节 站姿 40

一、站姿的含义 41

二、站姿的方法 41

三、站姿的要求及注意事项 44

四、站姿常见的错误及其纠正方法 47

第三节 瞄球 50

一、瞄球的含义 50

二、瞄球的方法 51

三、瞄球的要求及注意事项 52

四、瞄球常见的错误及其纠正方法 53

第四章 高尔夫球运动挥杆技术 58

第一节 挥杆技术的基本原理 58

一、挥杆平面 58

二、挥杆平衡 59

三、挥杆力量 59

四、挥杆速度 60

第二节 上杆部分 60

一、上杆部分的动作环节 60

二、上杆部分的练习方法 65

三、上杆部分常见的错误及其纠正方法 69

第三节 下杆部分 78

一、下杆部分的动作环节 78

二、下杆部分的练习方法 83

三、下杆部分常见的错误及其纠正方法 83

第四节 收杆部分 87

一、收杆部分的动作环节 87

二、收杆部分的练习方法 91

三、收杆部分常见的错误及其纠正方法 92

第五章 高尔夫球运动击球技术 99

第一节 击球技术的基本原理 99

一、击球要素 99

二、球的飞行弹道 106

三、杆面规律 107

第二节 击球的分类与方法 107

一、木杆击球 108

二、铁木杆击球 112

三、铁杆击球 112

四、短杆击球 114

第三节 击球中常见的错误及其纠正方法 125

一、薄击球 125

二、铲地球 127

三、项克球 128

第六章 高尔夫球运动实战技术 131

第一节 发球区实战技术 133

一、发球区实战谋略 133

二、发球区短洞战术 136

三、发球区中洞战术 137

四、发球区长洞战术 137

第二节 球道区实战技术 138

一、旋球战术 138

二、弹道球战术 139

三、斜坡球战术 140

第三节 障碍区实战技术 144

一、沙坑战术 144

二、水障碍战术 154

第四节 特殊区域实战技术 154

一、长草区战术 154

二、树林中的战术 157

三、裸地上的战术 158

四、打迹中的战术 158

第五节 球洞区实战战术 159

一、球洞区周围的战术 159

二、球洞区上的战术 162

第六节 特殊气候条件下的实战技术 165

一、雨天实战技术 165

二、风天实战技术 166

第七章 高尔夫球运动员的体能训练 167

第一节 高尔夫球运动员体能训练的理论依据 167

一、体能训练的含义与分类 167

二、高尔夫球运动员的体能特征 168

三、高尔夫球运动员体能训练的意义 169

第二节 高尔夫球运动员体能训练的内容与方法 169

一、高尔夫球运动员的身体形态训练 169

二、高尔夫球运动员的身体机能训练 171

三、高尔夫球运动员的身体素质训练 173

第三节 高尔夫球运动员专项体能练习方法 177

一、四肢力量的练习方法 177

二、不同肌群的练习方法 180

第八章 高尔夫球运动教学 190

第一节 高尔夫球运动教学的理论依据 190

一、动作技能形成规律 190

二、认识事物规律 193

三、生理机能变化规律 194

四、青少年身心发展规律 195

第二节 高尔夫球运动教学方法 195

一、讲解教学法与示范教学法 196

二、完整教学法与分解教学法 200

三、条件教学法与实践教学法 201

四、探究学习教学法与合作学习教学法 203

第三节 青少年高尔夫球教学的特点与注意事项 206

一、青少年高尔夫球教学的主要特点 206

二、青少年高尔夫球教学的注意事项 207

第四节 高尔夫球运动教学的考核与评价 208

一、对教师教的考核与评价 208

二、对学生学的考核与评价 209

三、考核与评价的要求 209

第九章 高尔夫球运动训练 211

第一节 高尔夫球运动训练的理论依据 211

一、高尔夫球运动训练的基础理论依据 211

二、高尔夫球运动训练应遵循的原则 212

第二节 高尔夫球运动训练的内容与方法 214

一、身体训练 214

二、技术训练 215

三、战术训练 216

四、心理训练 216

第三节 青少年高尔夫球运动训练 218

一、进行全面的身体训练 218

二、系统教授动作技术 218

三、重视道德品质与心理素质训练 219

四、青少年高尔夫球训练应注意的问题 219

第四节 高尔夫球运动训练的评价 220

一、评价的内容 221

二、评价的基本手段与方法 224

三、评价应注意的问题 225

第十章 高尔夫球健身运动 227

第一节 高尔夫球健身运动概述 227

一、高尔夫球健身运动的含义 227

二、高尔夫球健身运动的特点 228

第二节 高尔夫球健身运动的内容与方法 229

一、高尔夫球健身运动的基本方式 229

二、趣味性高尔夫球游戏 236

三、极限高尔夫球 240

四、迷你高尔夫球运动 242

第三节 高尔夫球健身运动的原则与要求 245

一、高尔夫球健身运动的原则 245

二、高尔夫球健身运动的要求 246

主要参考文献 248