一、奇妙的生物钟 1
(一)从一个故事讲起 1
写在前面的话 1
(二)人的正常体温究竟是多少度 2
(三)引人入胜的生物钟 3
(四)发人深思的生物钟学说 5
(五)单摆的启示--时刻运转的生物钟 6
二、充满节律的世界，充满节律的人体 10
(一)充满节律的人体 10
(二)有趣的“花钟” 12
(三)形形色色的节律--生物钟的类型 15
(四)生物钟可以改变吗 16
(五)充满节律的宇宙 19
(一)音乐节奏的基础 24
三、生理节律、生活节奏的基础 24
(二)当心心理快节奏转变为生理快节律 28
四、学会运用自己的生物钟 32
五、用脑要讲究时间 38
(一)注意抓住您的“灵感”来临的时刻 38
(二)珍惜您大脑学习能力的高潮时 39
(三)充分利用您的最佳记忆时刻 39
(四)巧用人脑生物钟--大脑高效时出“奇思” 40
六、生命交响乐--“人体三节律”理论 43
(一)优美的三重奏--体力、情绪、智力节律 43
(二)高潮、低潮和临界期 44
(三)算算您的“吉日良辰” 45
(四)节律曲线--驾驶员的“护身符” 50
(五)不见面的“顾问”--生物钟帮您增产、减少事故 52
(六)生物钟帮您夺取体育金牌 53
(七)考试也有“运气” 54
(八)择时生“神童”--“生物钟优生” 55
(九)三节律低潮时--病情加重，老人易逝 59
(十)手术最佳时间的选择 59
(十一)生物钟同步--家庭生活和谐的基础 60
(十二)相互了解生物钟，有助于同志间融洽相处 60
(十三)太空飞行依靠节律 61
(十四)生物钟，每人必备的常识 63
七、按时饮食起居--生物钟养生法 65
(一)开夜车导致节律紊乱 65
(二)昼夜轮换班的节律卫生 66
(三)“饮食有节，起居有常” 69
(四)生物钟减肥 70
(五)“一日之计在黄昏” 73
(六)一日之计不在晨 74
八、呼吸、脉搏及脑电波--谈“秒钟”、“分钟” 77
九、多事的夜晚--谈“日钟” 80
(一)醒·睡之谜 80
(二)你不是“一梦到天亮”的“整夜做梦” 83
(三)失眠是怎么回事 88
(四)梦魇之谜 89
(五)不觅仙方觅睡方--睡眠养生 91
(六)夜晚病情加重 96
(七)夜晚--生与死的高峰时刻 97
(八)当心，夜晚医护人员节律低下 98
十、器官移植的节律--谈“周钟” 99
十一、月经的奥妙--谈“月钟” 100
(一)月经--四个层次节律的协调 101
(三)生物潮学说 104
(二)月亮与月经 104
(四)月食的影响 105
(五)四种月相与事故有关 105
(六)注意节律，安全度过经期 107
(七)“周期疗法”治疗不孕症 107
十二、夏瘦冬胖--谈“年钟” 109
(一)一项有趣的实验 109
(二)季节转换症 110
(三)顺时养生 114
十三、太阳节律的功与过--“谈超年钟” 116
(一)太阳的节律活动与地球生命--太阳生物学 116
(二)日食对人体的影响 117
(三)太阳节律与优生 119
(四)太阳黑子活动与冠心病 120
十四、人的生命进程中的生物钟--百年钟 121
(一)“畸胎危险期” 122
(二)胎儿的“聪明药”--早期营养不良会损害终身的智力和健康 124
(三)生命的头几年是智力启蒙的“关键期” 128
(四)青年--人生的黄金时代 135
(五)中年--人生智力的金秋 137
(六)老年--人生智力的第二个黄金时代 139
(七)情绪--人体的计时钟 145
十五、时间病--时间症状学 146
(一)生物钟与“时间病” 146
(二)“夏至病”和“冬至症” 149
(三)“冬病夏治”和“夏病冬治” 149
(四)“时间工程” 151
十六、服药选个“好时辰”--《时间药理学》和《时间治疗学》 152
(一)劝君莫饮卯时酒 152
(二)选个“良辰吉日”服药打针 154
(三)服中药也要讲时间 156
十七、生物钟治癌--肿瘤的择时治疗 158
(一)癌细胞的特性 158
(二)择时放疗、化疗 159
十八、老年更应注意自己的生物钟--时间老年学 161
(一)人到底能活多久 161
(二)生活规律者健康长寿 165
(三)老年人，留心您的生物钟 166
十九、出生和死亡的节律--“出生钟”、“丧钟” 169
(一)“试管婴儿”实验中的节律性 169
(二)出生节律 172
(三)死亡节律 173
(四)同病同时死亡症 174
(一)经线纬线，经度纬度 176
二十、时间与空间--超时区飞行 176
(二)时区和区时 178
(三)日界线 180
(四)“洲际航行病” 181
二十一、人体生物钟在哪里--节律的机制 184
(一)人体节律的特点 184
(二)影响节律的因素 185
(三)多摆动学说 187
(四)“主钟”在哪里 188
(五)节律的细胞学机制 189
(六)节律的意义 190
二十二、祖先的宝贵遗产--时间中医学 192
二十三、国外生物钟研究 199
二十四、加强我国生物钟学说的普及与研究 202