前言 1
绪论 1
大自然造就了人类 顺应自然才能生存 1
1．古今优生谈 1
2．圣人治未病 防患于未然 3
孕育篇 6
生命的孕育也需要“天时、地利、人和” 6
1．“天时”对受孕的影响 6
2．“地利”该如何选择 9
3．“人和”是重要的因素 12
4．给孕妇和胎儿创造出最好的环境和条件 14
5．孕妇应该注意的事情 15
6．孕妇的食忌与药忌 19
7．产妇须知 24
8．哺乳期间应注意的事情 27
养生篇 28
—、保养好自己的三宝——精、气、神 28
1．保精 28
2．养气 31
3．全神 31
二、勤于运动 32
三、谨慎起居 35
四、顺应四时 38
五、饮食有节 40
六、修身莫忘先修德 45
生物钟与子午流注 48
1．生命运行有规律 48
2．治病、服药的最佳时间 51
3．万年子午流注按时开穴盘的使用方法 53
附：万年子午流注按时开穴转盘 54
4．盘上穴名在人体上的具体位置及各穴的一般主治病症 60
1．春季养生 83
四季养生 83
2．夏季养生 113
3．秋季养生 141
4．冬季养生 165
附图一 后天阴阳八卦图 192
附图二 古今时间对照表 193
附图三 五运六气图 194
附图四 常用食物营养成份表 196
附图五 每日膳食中营养素需要量表 202
参考书目 205