序 哈荔田 1
概说 3
自我按摩法史话 3
自我按摩法的医疗作用 7
施行自我按摩应注意的事项 12
学会找穴 13
巧用一双手 43
分部自我按摩法 46
头部自我按摩 46
眼部自我按摩 48
耳部自我按摩 50
鼻部自我按摩 53
齿部自我按摩(附：咽津) 55
面部自我按摩 59
上肢部自我按摩 61
胸部自我按摩 63
腹部自我按摩 64
下肢部自我按摩 68
足部自我按摩 70
祛病自我按摩法 73
头痛 73
冠心病 76
高血压 79
神经衰弱 83
感冒 85
胃下垂 87
呃逆 89
腹泻 90
便秘 91
慢性胃病 93
阳萎(包括遗精) 94
面神经麻痹 96
中风后遗症 99
颈椎病 100
落枕 102
肩周炎 104
网球肘 106
岔气 108
慢性腰痛 109
髌骨软骨病 111
腓肠肌痉挛 113
踝关节扭伤 115
足跟痛 116
牙痛 118
近视 119
益寿自我按摩法 121
健脑按摩法(附：脑保健操) 121
聪耳明目按摩法 125
摩腹健身法 127
健脾益肾按摩两法 130
捏脊益寿法 132
附：丰富多样的自我按摩器具 135