一、自我按摩概述 1
二、自我按摩的好处 3
1.简便易学 3
2.无副作用 3
3.强身保健，防病治病 3
4.对场地、时间没有严格要求 4
5.节省医药费 4
三、自我按摩的治病原理 6
1.强身保健作用 6
2.活血祛瘀作用 7
3.自我按摩对脾胃的作用 8
四、自我按摩手法 10
1.揉法 10
2.摩法 12
4.按法 13
3.擦法 13
5.拿法 14
6.推法 15
7.搓法 16
8.抹法 17
9.拍法 17
10.叩法 18
11.捶法 18
五、自我按摩常用的腧穴 20
(一)腧穴的定位方法 20
1.体表标志法 20
2.手指比量法 22
3.简便取穴法 25
1.合谷 26
(二)按摩常用的穴位 26
2.列缺 27
3.内关 27
4.外关 27
5.曲池 28
6.手三里 29
7.肩髃 29
8.头维 30
9.太阳 30
10.印堂 31
11.人中 31
12.承浆 32
13.百会 32
15.睛明 33
14.鱼腰 33
16.四白 34
17.鼻炎 35
18.迎香 35
19.桥弓 36
20.下关 36
21.医风 37
22.大迎 38
23.耳门 38
24.听宫 39
25.听会 39
26.风池 39
27.天突 40
28.风府 40
29.膻中 41
31.关元 42
30.中脘 42
32.天枢 43
33.气海 44
34.肾俞 44
35.大肠俞 45
36.腰眼 45
37.长强 45
38.八髎 45
39.环跳 46
40.阳陵泉 47
41.膝眼 48
42.足三里 49
43.丰隆 49
44.三阴交 49
45.太冲 49
46.涌泉 50
六、自我保健按摩操作方法 51
1.头部 51
2.面部 55
3.眼部 59
4.鼻部 64
5.齿部 66
6.耳部 68
7.颈部 71
8.上肢部 73
9.胸部 78
10.腹部 80
11.腰部 84
12.下肢部 86
13.足部 90
头痛 93
七、常见病的自我按摩治疗 93
失眠 96
鼻炎 99
近视 101
颈椎病 103
支气管炎 106
胃脘痛 109
腹泄 113
便秘 114
痔 116
呃逆 117
腰痛 118
坐骨神经痛 121
膝痛 123
腱鞘囊肿 125
阳痿 127
八、家庭按摩及疾病治疗 127
痛经 130
闭经 132
感冒 133
落枕 137
肩周炎 140
高血压病 146
偏瘫 147
冠心病 150
小儿外感发热 151
婴儿腹泻 154
呕吐 156
惊风 158
遗尿 160