1 掌握学习技能 1
求知的意志 4
学习技能的作用 5
你机动灵活吗？ 6
掌握学习内容的秘诀 8
学习技能：了不起的平衡器 9
独立治学：掌握学习方法的目的 10
2 了解你情感上的和身体上的需要 12
压力和紧张 13
消除紧张的十一种方法 15
1．把事情说出来 15
2．忘掉一会儿 16
3．驱散你的怒火 17
5．为别人做点事 18
4．有时也可让步 18
6．一次做一件事 19
7．对自己不要苛求 20
8．不要苛求别人 20
9．让别人喘一口气 21
10．要与人为善 21
11．要有娱乐时间 22
精神紧张和心脏病 22
A型（冒险）行为 23
如何克服引起心血管疾病的七种行为 23
使紧张的心情放松 25
数“三”方法 25
医生的方法 26
手掌抚摩方法 26
自我信任方法 27
七种奇妙的健康习惯 28
保持和增进健康 28
习惯的力量 29
咖啡和香烟 29
避免拖延感 31
社会行为和学术研究 31
3 掌握你的时间 34
由谁来掌握时间？ 35
目标的重要性 35
计划的重要性 36
采取行动 37
安排时间来赢得时间 38
时间都到那儿去了？ 38
安排时间的原因 40
如何制订一份时间表 43
安排时间的原则 43
总时间表 45
时间表的类型 45
详细的一周时间表 48
根据作业情况安排的一周时间表 51
每日时间表 51
长期作业 55
半工半读的学生 55
工作时间表 55
准备使用方便可在忙中抽空学习的笔记 56
如何见缝插针地学习 56
节省时间的秘诀 57
付诸实施 62
4 记忆：注意力集中地学习 63
外部干扰 65
学习的场所 66
学习设备 66
照明 67
噪音 69
背景音乐 70
内部干扰 71
使注意力集中的办法 73
体力上的疲劳 75
你的饮食如何？ 75
睡眠起什么作用？ 78
再就是不要忘了锻炼 82
精神疲劳 83
一个诀窍：铅笔 86
5 遗忘和记忆 88
遗忘：无情的敌人 89
遗忘的速度 89
听和遗忘 91
假性遗忘 93
什么引起遗忘？ 94
用学习和记忆的十条原则与遗忘作斗争 95
1．激发兴趣的原则 96
2．选择的原则 98
3．有意识记忆的原则 100
4．基本的背景知识原则 102
5．有意义地进行组织的原则 103
6．背诵原则 105
7．巩固的原则 107
8．分散学习的原则 108
9．意象的原则：脑中形象 109
10．联想的原则 110
记忆需要时间来巩固知识 111
用记忆法来记忆 113
记忆法 113
发明记忆法 115
记忆法的效力 115
古典诀窍 116
商业性机构开设的记忆课如何起作用 117
6 听课与记笔记 119
为什么要记笔记？ 120
听是第一步 121
听课的坏习惯 121
听课的态度 124
听与倾听 124
做笔记 125
如何做笔记 126
复习笔记 128
使之成为习惯 129
康纳尔笔记体系 132
第一步：准备与记录 132
第二步：课后 133
课堂上发言 134
你想克服怯场吗 134
如何对待提问 135
7 纵览课本 136
新学期开始前要做准备工作 137
阅读序言 137
阅读导论 139
课前准备工作 140
纵览章节 140
在阅读前以及阅读时提问 144
8 课本学习 147
一个段落一个段落地阅读的方法 148
解决课本中的疑题 149
在阅读的时候 149
一本交替使用的课本 151
当你不懂的时候 151
做笔记 151
背诵 152
复习 154
立即复习 154
过后的复习 155
思考 156
五种学习课本的体系 158
3R体系 159
SQ3R体系 159
PQRST学习计划 162
OK 5 R体系 163
超6R体系 165
9 理解图表资料 167
图表资料是容易阅读的 168
如何阅读图表资料 169
应注意的几个事项 170
如何阅读图画 170
10 在教科书上（或根据教科书）做笔记 172
在课文上做记号还是另外记笔记 173
课本上做记号的一些准则 174
注意！ 176
做课本笔记的准则 176
辅助材料的阅读与笔记 178
如何做好作业 178
辅助材料的笔记 179
你既然有了笔记，就要运用笔记。 180
11 准备考试 181
作好准备 182
考试前 183
整理笔记 183
安排时间 184
帮助你自己 185
强记 187
无准备的极端例子 187
选择法 187
强记不能代替正常的学习 188
考试期间 189
作好准备 189
回答试题 190
标准化测验 192
考试后 192
12 阅读与速度 195
阅读时眼的运动 196
一些有关眼的运动与高速阅读的事实 196
眼的运动的实验 198
大脑能看见多少？ 199
大脑的局限性 199
高速阅读与记忆 200
阅读时的诵读 201
一个实际的试验 201
研究结果怎么说？ 202
阅读得快些——自然的方式 204
加快阅读速度的准备 204
如何练习加快阅读速度 206
13 十种改进阅读的技巧 208
语调方法 209
词汇方法 209
背景知识法 210
吉本方法：大回忆 212
段落方法 212
结构型式法 214
一次一页方法 216
略读方法 217
丹尼尔·韦伯斯特方法 217
关键词方法 217
大海捞针 218
寻找线索 218
抓住要领 219
对课本中的一章作总的了解 219
为了复习而略读 220
14 调查研究与写文章 221
在大学撰写高质量的论文 222
选择题目 223
选择主题 224
缩小主题 224
规定一个中心 227
为写论文进行调查研究 228
记录资料 230
先做工作书目 231
详细记录 232
仔细抄写引文 233
组织论文 234
选择基本前提 234
围绕基本前提组织论文 234
起草详细提纲 235
撰写论文 236
你怎样着手？ 236
撰写论文的主要部分 236
删改文章 239
技术细目 239
抄袭 240
加上其余的部分 241
注脚和文献目录 241
引言 242
标题 242
结论 243
完成最后的稿本 243
15 学习科学在课堂上学习 247
做听课笔记 248
提问 248
阅读理工科课本 250
使用脑子中的想象力 250
学习新术语 251
一件重要的工具：量度用语 251
使用学习指南 252
结语 252
做理工科习题 253
练习的重要性 253
解答讨论题 254
做新型式的习题 254
在实验室工作 255
16 有效地演讲 258
规划演说 259
提纲的基本部分 259
演说的组成部分 261
制订你的演说计划 263
选择一个题目 263
进行研究 264
初步观察 264
准备最终的纲要 265
准备发表演说 266
彻底地掌握你的思想 266
练习演说 266
面对听众 267
书面报告的口头陈述 268
译后记 270