第一章 手掌-保障人体健康的关键 1
一、观掌能知内脏病变 1
二、手掌保健有益健康 3
三、持之以恒可获奇效 5
第二章 手掌保健法 8
一、揉搓双手 8
二、旋转拇指 9
三、自我握手 9
四、手指交叉 10
五、拍击手掌 11
六、六指节奏操 12
七、温风吹手 13
八、旋转网球 14
九、牙签刺激 15
十、衣夹刺激 16
十一、拧毛巾 16
十二、吊环锻炼 17
十三、俯卧撑 18
十四、夹圆珠笔 19
十五、勾拉手指 20
十六、摩擦拇指根 21
十七、小指弯直角 21
十八、戒指按压 22
十九、手指游戏 23
二十、观察指甲颜色 24
二十一、观察指甲状态 25
一、脚掌是反映全身的镜子 27
第三章 脚掌--维持人体健康的重要部位 27
二、脚底是“第二心脏” 29
第四章 脚底保健法 31
一、敲击脚底 31
二、双脚晃动 32
三、赤脚行走 32
四、穿人字形拖鞋 33
五、脚底日光浴 33
六、脚底摩擦 34
七、揉搓大趾和小趾 34
八、下蹲保健 35
九、踏脚趾 35
十二、单脚站立 36
十一、按压脚后跟 36
十、双脚摩擦地板 36
十三、踮脚登楼梯 37
十四、脚踩网球 37
十五、快步走路 38
十六、倒退步行 39
十七、屋内爬行 39
十八、刷子摩擦脚底 40
十九、踮脚小便 40
二十、温风刺激脚底 41
二十一、垫盐袋走路 41
二十二、脚底涂芦荟 42
二十三、做家务时的脚部锻炼 42
二十四、吸尘器消脚肿 43
二十六、揉搓小趾助分娩 44
二十五、转动小趾止尿意 44
二十七、刺激婴儿脚底 45
二十八、选择鞋子 45
第五章 常见病的手足按摩治疗 47
一、肩酸 47
二、头痛 48
三、腰痛 49
四、感冒 50
五、焦虑 51
六、失眠 53
七、植物神经功能失调 54
八、眼睛疲劳 55
九、假性近视 55
十、眼睛充血 56
十一、肥胖症 57
十二、脾胃虚弱 58
十三、食欲不振 59
十四、便秘 60
十五、腹泻 60
十六、胃灼热 61
十七、恶心 62
十八、体乏 64
十九、高血压 65
二十、低血压 66
二十一、怕冷 67
二十二、盆血 68
二十三、心悸、气急 69
二十四、眩晕、耳鸣 70
二十五、胃痛、胃溃疡 71
二十六、多汗症 72
二十七、阳萎 73
二十八、痛经、月经不调 74
二十九、白发 75
三十、老花眼 76
三十一、更年期综合症 77
三十二、肩周炎 78
三十三、荨麻疹 79
三十四、过敏性鼻炎 80
三十五、副鼻窦脓肿 81
三十六、哮喘 82
三十七、风湿性关节炎 83
三十八、痔疮 84
三十九、牙痛 85
四十一、落枕 87
四十、喉中异物感 88
四十二、晕车 88
四十三、头发干枯 88
四十四、皲裂 89
四十五、粉刺 90
四十六、小腿抽筋 90
四十七、青年脱发 91
四十八、膝关节痛 91
四十九、牙槽脓肿 92
五十、遗尿症 92