作者序 15
译者序 18
第一章 九个长寿的秘诀：激动人心的发现 24
我的第一个发现 25
格雷斯·V试行秘诀 26
我的锻炼小组的效果 27
几个戏剧性的例子 29
第二章 怎样使良好的食物成为长寿的物质基础 31
一条简便易行的原则 32
怎样纠正不良膳食习惯 34
怎样做到食物平衡 35
有朝一日我们都会成为素食者吗 37
改变饮食习惯，创造了奇迹 38
说服怀疑者 40
营养学革命之父 41
活力的源泉 44
我对食物方面的探索 45
第三章 第一个长寿的秘诀：恢复活力的五种热带水果 47
怎样发挥酶的活力 51
酶的家族 51
怎样预防疾病 58
长寿的体内卫士 59
酶的抗病能力 59
本章内容要点 60
为什么酶对长寿是重要的 62
第四章 第二个长寿的秘诀：绿色之光 62
长期的谜底揭开了 63
生长和生命的源泉 65
一种天然抗菌剂 66
绿色神方可用为除臭剂 70
长生不者药的发现 71
通向健康的关键 72
紫苜蓿是叶绿素的极好来源 73
本章内容要点 73
第五章 第三个长寿的秘诀：了不起的乳化剂 75
引人注目的发现 健康价值和食用价值 75
是天然食物，不是仿制品 77
乳化有益于长寿 77
惊奇的故事 78
大豆可制成有益于健康的豆粉 79
卵磷脂的生产正在稳步增长 80
有多种用途 81
乳化物的生产飞速发展 82
为什么要保持低胆固醇 84
展示了惊人的结果 84
一种正在兴起的高蛋白饮料 86
本章内容要点 87
第六章 第四个长寿的秘诀：一种庭院栽培植物的医疗效力 88
神奇的药物 88
奇妙的愈合力 90
促使细胞繁殖的力量 91
一种外敷膏药 92
悠久的治疗史 94
食用价值高 94
可以自己栽培 95
草药治疗——古老的技术 97
本章内容要点 98
第七章 第五个长寿的秘诀：长寿的奇妙基石 100
可防止心脏病的维生素 100
剂量必须适当 103
这种维生素到底是什么 105
有些说法尚有待于证实 106
“驻颜有术” 107
本章内容要点 108
第八章 第六个长寿的秘诀：人参的奇效 109
医疗声誉正在扩大 110
人参可治疗关节炎 112
人参史话 113
人参可延长性生活 113
野参价格昂贵 114
人参从土壤里获得神秘的魔力 115
唯一的副作用是兴奋 115
需要进一步研究 115
人参并非药物 116
一个特级品种 117
正在大面积栽培 119
距万应灵药还有多远? 119
泽被澳洲 120
正在进一步研究 120
本章内容要点 121
第九章 第七个长寿的秘诀怎样利用呼吸的活力 122
为什么强迫呼吸不好 123
怎样正确呼吸才能益寿延年 123
有意识呼吸的神奇力量 125
戏剧性的康复 125
怎样在睡眠时利用新鲜空气 127
有关夜晚空气的迷信 127
怎样利用肺活量 128
怎样激活恢复健康的动力 129
使机体内得到净化的神奇力量 131
呼吸——力的储存 132
强化的“生命火花” 132
本章内容要点 133
第十章 第八个长寿的秘诀：怎样利用舒张和收缩的恢复性力量 135
激烈运动的危险性 136
一个新概念 136
为什么必须放弃体育比赛 138
选择适合于自己的运动程序 139
怎样选择自己的舒张和收缩的方式 139
没有争论的余地 140
为什么要有节制 140
体育运动与成熟 141
本章内容要点 142
第十一章 第九个长寿的秘诀：振动的动力学原理 144
大自然的奥秘 144
怎样与这种天然治疗力量保持接触 145
吸收这种动力学的能量 146
元气更新的奥秘 148
振动装置的恢复元气的更新力量 149
怎样利用振动的四个来源 150
防治关节炎 157
超声波也属于振动吗 158
本章内容要点 159
第十二章 怎样学会利用长的秘诀 161
我的生活程序 162
水的神奇作用 164
为什么必须饮用未经处理的天然水 164
水是给予能量的因素 165
水是人体电能的良导体 165
可疑就要过滤 166
长寿决不是玩笑 167
生命离不开水 167
本章内容要点 169
第十三章 愉快地生活就是胜利 170
笑是最佳良药 171
一张“笑声唱片”得到双倍的补偿 172
娱乐要有限度 175
怎样扩大经验的价值 176
理想的工作日 176
“社会消遗”的危险 177
娱乐的危险 178
怎样消除一切消极情绪 180
清除生命和能量的破坏因素 182
保持成熟的心灵 184
怎样才能忘掉过去，激励将来 186
为什么只能接受美好的东西 186
愿欢笑长相随 187
本章内容要点 188
第十四章 追求吧，追求一个长寿的有价值的生命 189
可供选择尝试的事情 190
过去伟大的心灵蕴藏着无穷的宝藏 191
长寿的关键 192
收集有关健康的正确意见 192
你自己的庞大的信息处理系统 194
九个长寿秘诀的要领 196
长寿的潜力 197
长寿潜力测验 198