绪论 1
第一节 自然环境与长寿 2
第二节 社会环境与长寿 6
第三节 人体生理与长寿 11
第四节 职业心理与长寿 16
第五节 食物营养与长寿 17
第六节 养生药物与长寿 21
第七节 身体运动与长寿 22
第一章 心理活动的巨大能动性 26
第一节 智力与长寿 27
第二节 情绪与长寿 31
第三节 意志与长寿 36
第四节 性格与长寿 38
第五节 颜色、声音与长寿 44
第六节 笑是延寿良方 50
第二章 性心理活动与长寿 57
第一节 性活动的重要性 57
第二节 性生活并非长寿的必要条件 60
第三节 老年性生活重在心理活动 63
第四节 掌握好性生活尺度 64
第三章 如何运动才能长寿 69
第一节 深刻、正确、足够地认识运动 69
第二节 如何进行体育锻炼 72
第三节 选择适当运动项目 77
第四章 气功和长寿养生术 92
第一节 正确理解气功和长寿术 92
第二节 十六字诀气功 98
第三节 道家养生长寿术 101
第五章 长寿养生的关键条件 120
第一节 长寿生活环境 121
第二节 长寿营养食物 128
第三节 水及饮料 148
第四节 预防老年易发病 159
第六章 长寿养生的要道 170
第一节 顺应四时养生法 170
第二节 心理养生要道 175
第三节 唾液养生要道 180
第四节 食养生要道 182
第五节 睡眠养生要道 188
第六节 动静辩证养生要道 193
第七节 养生要道十六宜和九个秘诀 197
第七章 探药物长寿法 203
第一节 正确对待长寿药物 203
第二节 有效长寿药方选 212
第三节 服药时机，方法、剂量及注意事项 227
第八章 典型长寿人物养生法 235
第一节 普通人物长寿法 235
一、韦家四老养生长寿法 236
三、吴图南．刘桂贞夫妇长寿法 237
二、“湖南长寿冠军”舒均和 237
四、宋云亭的运动法 239
五、隋彭年战癌法 239
六、田淑德长寿的奥秘 240
七、访108岁老人苏局仙 241
八、深山里的女寿星杨妹谏 243
第二节 历代名人长寿法 244
一、帝王寿魁乾隆的延寿法 244
二、康熙的健身法 246
三、长寿帝王之一武则天 248
四、孙思邈气功长寿法 249
五、陆游健身法 250
六、袁枚健身法 252
七、郑板桥健身法 253
八、朱德健身法的特点 255
九、徐特立健身法的特点 256
十、谢觉哉长寿十诀 257
十一、陈嘉庚健身法 260
十二、齐白石“变法”延寿 261
十三、李藏山长寿法 263
十四、郭叔蕃先生保健功 263
第三节 国外名人长寿经验 265
一、伏尔泰的养生法 265
二、康德养生法 266
三、托尔斯泰养生法 267
四、泰戈尔心理保健法 268
五、肖伯纳长寿法 270
六、阿登纳养生保健法 271
七、卓别林健身特点 272
第九章 长寿养生杂论精辑 275
第一节 养生精论 275
一、老年人养生十要 275
二、长寿二十一字诀 276
八、乔洽·本斯养生秘诀 278
三、覃异之的座右铭 278
四、陶弘景养生论 278
五、孙思邈养生论 280
六、邹铉论养生 283
七、万全的《养生四要》 284
八、古人论睡眠十忌 287
九、维护心理健康十大要素 288
第二节 长寿歌诀和谚语 289
一、十叟长寿歌 289
二、《乐天长寿辞》 290
三、养生十乐 290
四、内功静修歌诀 291
五、老年养生歌 293
六、养生谚语 293
七、某老人养生歌 293
八、长寿谚语 294
第三节 论长寿与衰亡的奥秘 295